奶水不足，是很多新生媽媽都煩惱的，找催乳師，大喝補湯，食用偏方等，沒有達到自己想要的效果，殊不知寶寶才是最好的催奶師。
1.在寶寶剛出生2小時內，方便餵養母乳的（不管是母乳少或者沒有），最好給寶寶吮吸，刺激乳汁分泌。奶水少時，在添加配方奶都粉前一定要讓寶寶多吸吮（兩側乳房都要吸，每一側至少吸吮10分鐘以上，以充分排空乳房）。
2.可自己熱敷後按摩乳房，用乾淨的毛巾蘸些溫開水，由乳頭中心往乳暈方向成環行擦拭，兩側輪流熱敷15分鐘左右。
3.充分休息，保持好心情。及時補充水分，多喝白開水
4.產後前一週儘量飲食清淡，可喝些清淡的湯（如平菇蛋湯、絲瓜蛋湯等）。如馬上就過多飲用高脂肪濃湯，反而可能因為催奶導致乳腺管堵塞。第二週再開始補濃湯。（豬蹄湯，豬肚湯等）
5.影響乳汁質與量的食物要少吃（如韭菜， 麥芽水，人參等） 寶寶就是最好的催奶師，沒奶也要讓寶寶勤吸，每次餵奶都要充分排空乳房。
寶寶勤吸，營養均衡，心情舒暢，好好休息，此乃使母乳充足之必備也。
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