說“噓”養肝；言“呵”護心；讀“呼”健脾；只動嘴也能養生

現代人說起養生第一反應肯定就是吃“人到中年不得已，保溫杯裡泡枸杞”。除了吃另外就是修身養性，加強運動。事實上，我們動動嘴也能養生！中醫將我們常發的聲音對應為五種聲音，並根據不同的聲音來判斷五臟的健康問題，並以此為根據對症調理，達到養生的目的。

易怒說“噓”

常常大呼小叫，生氣易怒的人往往肝氣過盛或肝陽上亢。長吁短嘆則是肝氣抑鬱的表現，這其實是人體一種不自覺的自救功能，通過向外發聲來減少肝氣鬱滯。因此，肝火旺的朋友可多發“噓”字音，有助於調節情緒，保持內心的平和，以免怒氣傷肝。柴胡、薄荷、蘇葉等中藥也可以疏肝鬱、防氣結，可以適量應用。

多笑言“呵”

雖說民間諺語提到“笑一笑，十年少，”但如果笑的太多心氣就會耗傷。如果多笑，多說點話就覺得心慌，氣不夠用，多為心氣虛，要注意保養心氣。情緒波動、喜怒無常時，可以吃些山楂幹，酸味的食物有收斂作用，能阻止心氣太過渙散，保護心臟。養心的關鍵是學會慢生活，放慢節奏。平時常發“呵”字音，可以補心氣，對治療心悸、失眠、健忘也有好處。

脾虛讀“呼”

喜歡去KTV唱歌的朋友會發現，有的人唱歌中氣十足，高音飆不停。有些人不關掉原音你都聽不到他的聲音，一方面是性格原因，另一方面則有可能是脾虛。平時常讀“呼”字音，可以培養脾氣，對預防脾虛腹脹、脾胃不和、食慾不振都有好處。

多哭肺弱

人體肺氣強盛時，哭的聲音非常洪亮，若肺氣虛，哭聲會很低微，只能嗚咽。悲傷時，哭泣流淚是一種正常宣洩，對健康有利，但如果經常哭，就會損傷肺氣，肺主皮毛，肺虛了皮膚也不會好。因此，養肺重在保持情緒開朗。另外，每天早晚細嚼核桃仁1~2枚，也能養肺氣。

“吹”字潤腎

俗話說，無病不呻吟。呻吟是人體在調元氣，而元氣藏於腎。若平時無病也總是哼哼唧唧地呻吟，就說明腎可能有問題，建議多吃些龍眼、山藥等溫陽補腎的食物。多念“吹”字音，可緩解腰腿無力、潮熱盜汗、頭暈耳鳴等表現。