文 | 老曹
我們善良地饒過了歲月，但是歲月並沒有饒過我們。
長期的緊張工作，不規律的生活飲食習慣，讓我們過早地透支了我們的身體。這些年來我們學習了很多做人的道理，工作的技能，卻偏偏忽視了健康的重要。
馬上就是2020年了，新年新氣象，我想我們該把健康養生在我們的人生排名中向前提一提了。甚至可以提至第一位，因為身體才是一切的本錢。
今天就說一說關於健康方面的小知識，希望我們都能擁有一個健康的身體。
01
眼睛是心靈的窗戶，保護視力和眼睛的健康特別重要。現代人長期用電腦工作，閒暇之餘還嚐嚐盯著手機，對於眼睛的保護刻不容緩。
用眼超過30分鐘，一定要停下休息5分鐘，眺望一下遠方，看看綠色的植物，還有一個簡單有效的方法就是做做眼保健操。
02
鼻炎的反覆發作是否讓你苦惱不已，鼻炎會嚴重影響到工作生活，還有睡眠質量。
我們可以用鹽水來洗鼻，堅持早晚各洗鼻一次，一個多月後，鼻腔暢通，嗅覺靈敏，多年的鼻炎也可以得到有效緩解。
03
俗話說："牙疼不是病，疼起來要人命"，牙齒是我們品嚐美食的主要工具，所以必須保護好。
早晚刷牙是必須的項目，也可以在飯後用淡鹽水漱口，儘量少吃甜食，未成年人儘量不要洗牙，以免破壞牙齒表面。
04
如果你是一名辦公室的白領，沒有頸椎病都不足以慰平生。頸椎病發作的時候特別疼，脖子不敢大幅度轉動，睡眠也會受到影響，嚴重的話雙臂都會感覺到疼痛。
平時我們工作時間長了，就要起身活動一下頸椎。可以做眺望狀，讓脖子儘量地伸長，然後輕輕緩慢左右擺動，來緩解頸部肌肉的緊張感，得到放鬆。
平時下班後去按摩一下頸椎也是不錯的放鬆方式。
05
久坐辦公的人除了頸椎病，怎能不配齊了辦公室三件套之一的肩周炎。肩周炎是肩關節周圍的慢性炎症，得了肩周炎很容易導致肩關節活動功能受限，以及肩關節的疼痛。
有一個方法簡單有效，我們在淋浴的時候，可以在肩部放一塊毛巾，讓熱水浸透毛巾進行熱敷，但一定要注意水溫避免燙傷，水溫在40-50度比較合適，
06
上面提到辦公室三件套，除了頸椎病、肩周炎，還有就是腰椎間盤突出。大家都知道腰是人整個身體的中樞，如果腰生了病會對行走、站立、彎腰等都形成特別大的障礙。其反覆發作，發作病程長，讓人非常痛苦。
大家在平時的工作中，應避免久坐，工作一段時間可起身活動，緩慢扭動腰部，或輕輕拍打，已達到放鬆腰部肌肉的作用。
如果病情比較嚴重，一定要及時到相關專科門診進行治療。
07
靜脈曲張多發與下肢，與長期站立工作有密切關係，例如售貨員等。
時間久了，會出現不癒合的皮膚潰瘍，且常合併嚴重感染和潰瘍部位的靜脈炎。甚至危及生命。
可以採用靜脈曲張護腿，使用物理療法來控制靜脈曲張，必要是可通過手術治療。
08
跟腱炎也是比較常見的下肢疾病，發病時腳後跟部疼痛難忍，嚴重影響工作和生活。
我們可以在發病期時，用手的拇指和食指捏住跟腱部位，由上而下進行按摩，這樣可以緩解疼痛並且加快恢復的速度。
如果病情比較嚴重，還可以到專科醫院進行理療處理。
09
下面是著名的中年三件套之一，高血壓。高血壓的病因比較複雜，和遺傳、酗酒、吸菸、攝入鹽分過多等都有關係。
下面為大家介紹一個方法，輕鬆緩解高血壓。 耳郭背面，用手摸時可以清晰地摸到一條凹溝，此處就是耳背溝。
用食指和拇指夾住耳朵的上半部分，用拇指對準耳背後的凹溝，依據凹溝的走勢，由上向下按摩，每次按摩15下，每天按摩2～3次，以耳部微微發熱為度，力量不宜過大。
經常按摩不僅能降血壓，還能消除頭暈目眩、耳鳴耳癢。
10
中年三件套之二，高血脂。高血脂症的危害很大，常常是冠心病、心肌 梗塞、腦血栓等疾病的重要發病因素。
高血脂患者日常要注意飲食清淡，多飲茶，戒菸戒酒，錯參加體育運動。
如血脂控制不理想可要求醫生進行藥物輔助控制。
11
中年三件套之三，高血糖。
糖尿病本身並不嚇人，但是嚇人的是它的併發症，如糖尿病腎病，心腦血管治病等。
大家都知道，控制糖尿病的口訣是：管住嘴，邁開腿。首先我們要控制飲食，甜食、高熱量食物儘量少吃，進行適合自己的體育運動，必要時按照醫生建議進行藥物複製治療。
12
失眠是非常痛苦的一種現象，很多人都經歷過躺在床上翻來覆去好幾個小時就是睡不著。更嚴重的就是徹夜不眠。時間久了，對身體的傷害非常大。
失眠一般是情緒緊張，精神壓力大造成的，我們可以通過一些手段來緩解，比如睡前喝一杯牛奶，聽一聽輕音樂，或者微閉雙目養神等。
13
咽炎是在生活中比較常見的疾病，一般由長期不科學用聲和細菌病毒感染引起，如不及時治療急性咽炎可以轉為慢性，反覆發作。
咽炎患者平時要注意飲食，不食辛辣，忌菸酒，保持體內水分，可多吃水果多喝水，如病情嚴重可遵照醫囑服用抗病毒抗菌類藥物。
14
耳朵是我們非常重要的獲取外界信息的通道，耳鳴是一種常見的現象，但是經常性的發生耳鳴或是耳鳴時間過長也會影響人們的工作生活。
過度疲勞或是睡眠不足可以引起耳鳴：高強度的工作，經常出差，睡眠不規律，熬夜，這樣就很容易出現耳鳴現象。所以大家要保持規律的生活，愉悅的心情、充足的睡眠，必要時及時就醫服用些鎮靜的藥物。
15
脫髮不光困擾著中老年人，現在年輕人也不能倖免。
脫髮主要是精神緊張，生活壓力大造成的內分泌失調所致，大家平時可以在脫髮處塗一點生薑，洗頭的時候用無刺激的洗髮水，平時注意休息，戒菸，儘量少使用電子產品，脫髮情況可得到緩解。
16
肝臟是人體非常重要的器官。肝臟受損，會影響身體的很多地方，影響我們身體的排毒，久而久之身體的健康就會受到威脅。
為了保護好我們的肝臟，日常我們應該飲食均衡，飲酒適量，不熬夜，避免過大的情緒波動，適量的運動，定期對肝功能進行檢查也是非常必要的。
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我們平時吃的食物和藥物一般通過肝臟解毒，然後經過腎臟排出體外。
由此可見，腎臟在人體健康中起著極其重要的作用。腎臟如果出現問題，就會導致毒素堆積在體內，嚴重的會引起尿毒症。所以，平時要注意保護腎臟。
飯後不要喝太鹹的湯，避免鹽分堆積給腎臟造成過大的負擔，睡前的時候不要喝過量的水，不要憋尿。平時可以用雙手按在腎臟的位置，通過手掌的熱量給腎臟驅寒。
定期檢查腎臟功能也是非常有必要的。
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很多女性朋友在每個月那幾天，都會被痛經摺磨的茶飯不思，疼痛難忍，嚴重影響工作生活。
"下輩子再不做女人"相信是很多女性朋友的心願。痛經雖然沒有什麼根治的辦法，但是掌握些小方法也是可以得到緩解的。
在經期裡，我們應該多喝熱飲，注意胃部腹部的保暖，穿著寬鬆的衣服，避免對腹部造成壓力。如果太痛的話，可以按醫囑服用布洛芬等止痛藥物。
平時的時候多運動，保持心情愉悅，也很重要。
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有段時間人們特別推崇"過午不食"，這種方法是不太合適的。至今醫學界也只是通過實驗驗證了少吃確實可以減輕人體胃腸道的負擔，從而修復一下胃腸道功能。並未對"過午不食"提出科學的依據。
所以，我們提倡早吃好，午吃飽，晚吃少即可。千萬不要為了減肥、苗條而戒掉晚餐，這樣會對身體造成很大的傷害。
20
"生命在於運動"這話確實是沒錯的。適量適當的運動，會讓身體保持一個良好的狀態。
但是我們一定要進行科學的運動，運動前要進行熱身運動，要選擇適合自己的運動，不要過量，也不要逞強。避免過量運動給我們的身體造成傷害。
去諮詢健身教練是個不錯的選擇，這樣既能保證我們的身體得到鍛鍊，也不會因為不合適的運動給身體造成損傷。
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