腿抽筋，是1个很多人都曾经历的现象，有些人还会在晚上睡觉时，发生腿部抽筋。出现这类情况，通常会认为是活动后引起肌肉疲劳，或者是缺钙所造成的。那么，真实的情况是什么呢？引起腿抽筋的原因有哪些？应该如何处理呢？咱们现在来解析。
腿抽筋，根据相关研究数据，会在多达60%的成年人中发生。有学者认为，现代生活方式是重要因素，因为，久坐不动会减少肌肉和肌腱的长度和韧性，容易导致抽筋。从发生频率来看，夜间腿部抽筋，在夏天比冬天更常见，7月是高峰，1月是低谷。其中的原因是，夏天接触阳光照射更多，生成较多维生素D，使神经的生长和修复更为活跃，也更容易发生神经功能紊乱。
身体脱水，是容易导致腿部抽筋的原因，这种现象常在夏天发生。夏天出汗多，会导致电解质失衡，热量和液体的平衡被打破，容易引起肌肉痉挛。腿抽筋与运动的关系也很密切，因为，骨骼肌负荷过大及活动过度，会导致局部肌肉纤维疲劳，从而引起抽筋。此外，长时间站立不动，血液会向下半身更多地倾注，容易引起痉挛，发生腿抽筋。
寒冷和疲劳，这2种因素同时出现时，会引起腿抽筋。因为，受冷的时候，骨骼肌会出现阵发性收缩，以便产生更多的热量来维持体温；肌肉疲劳的时候，通常是活动引起的代谢废物堆积造成，带来肌肉抽搐。这2种效应，最容易在游泳时发生，也可能由抽筋而带来危险。
慢性疾病也是引起腿抽筋的常见因素，糖尿病、高血压、关节炎、神经疾病、抑郁症等都与腿抽筋有关，其中，有些是由于疾病导致的神经病变所致，比如糖尿病引起的周围神经病变；有些则与治疗这些疾病的药物有关。年龄因素，也与腿抽筋相关，随着年龄增长，运动神经元数量开始减少，腿部力量及平衡能力减弱，会导致腿抽筋。此外，女性怀孕期间会频繁发生腿抽筋，体重增加和血液循环变差是重要因素，胎儿生长对母体血管和神经施加的压力是相关因素。
钙离子，能够维持肌肉正常的兴奋程度，如果缺钙，肌肉就会在轻微的刺激时发生痉挛，引起腿抽筋。但是，需要注意的是，电解质平衡是由多种元素共同作用来维持的，比如钾和镁，对电解质平衡也很重要。因此，单纯的补钙，并不能解决腿抽筋问题。
腿抽筋时，现场解决的方法主要有3种。第1种是拉扯，上身坐直，伸直抽筋的下肢，用双手扳住前脚掌，缓慢并且持续向身体侧牵拉，痉挛就会得到缓解；第2种是按摩，双手搓热，快速摩擦小腿，可以帮助缓解肌肉痉挛；第3是热敷，可以用热毛巾敷在腿部，促进血液循环，缓解疼痛。预防腿抽筋，首先需要注意补水，运动前要充分热身；其次，需要选择舒适的鞋子；此外，也需要注意饮食因素，比如通过摄入香蕉，补充钾、钙、镁等微量元素。如果这些措施不能减少抽筋的发生频率，应该及时就医，进行全面体检，准确地查找相关的原因。
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