天氣越來越冷了，有沒有覺得自己被封印許久的饕餮胃口，像被喚醒一般胃口超好！體重蹭蹭蹭往上漲！
別擔心，我這有幾個小方法一定能幫到你
其實之所以一到冬天就這麼能吃，是身體為了抵抗寒冷發出的信號，為了維持體溫，身體的新陳代謝速率會增加，能量消耗得更快，也就讓身體更容易感到飢餓，讓你更想吃東西。
1、喝熱茶
因為熱茶能起到暖身暖胃的作用，所以可以減少身體對加溫的渴望。
而且茶葉中的茶多酚可以抑制體內澱粉酶、蔗糖酶的活性，從而降低糖類的吸收速度，還能刺激脂肪水解，促進脂肪燃燒。
2、少吃多餐
可以少吃多餐，每次都吃一點點加餐量控制在200大卡左右，讓自己不會有空腹的感覺就好，這樣你別看用餐的次數雖然多了，但攝入的總熱量並不會多。
3、多吃蛋白質，膳食纖維
一定記得多蛋白質和膳食纖維的食物，這可是我們減肥道路上的好幫手！
因為蛋白質因為分子量較大，被人體吸收消化的速度也較慢，而膳食纖維呢擁有吸水膨脹的特性，所以這兩個都可以給你提供飽腹感。
4、多洗澡
洗澡不僅能緩解疲勞，如果水溫可以控制在37-39℃之間，這個溫度還可以更好的排毒和燃脂。
如果你和我一樣一到冬天就管不住嘴，可以試試這些方法，我就是這樣避免自己長胖的，怎麼樣你學會了嗎？
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