最近在網絡上看見76歲高齡的趙忠祥老師講授他的“養生秘笈”，趙老師認為以下兩點很重要。鄒大夫認為也是值得大家借鑑的。
一、吃早餐的“中庸之道”
中醫講陰陽平衡，那什麼是吃早餐的中庸之道呢？
就是早餐既不能不吃，又不能吃太高熱量食物。
老年人新陳代謝降低，體力和腦力活動都下降，與青壯年相比需要的熱量少，只需維持機體基本的代謝即可。
脾為後天之本，氣血生化之源，不吃早餐，氣血無以化生，不足以支持身體各部分的正常運轉。
脾胃掌管人體氣血的化生，中醫把“脾胃”作為具有消化、吸收和營養功能的臟腑，脾胃功能的正常與否，關係著人體氣血盛衰，從而影響著人體的健康狀況。
《景嶽全書·脾胃篇》:“土氣為萬物之源，胃氣為養生之主。胃強則強，胃弱則弱，有胃則生，無胃則死，是以養生家當以脾胃為先”[1]。
由此可知脾胃功能相當重要，長期不吃早餐，損傷脾氣，氣不行，無以推動血液滋養全身，導致一系列症狀產生。
早餐過食油膩，又會增加脾胃的負擔，導致肥胖產生。中醫認為早餐應以粗糧為主，《素問·藏氣法時論》即有相關的食養理論: “毒藥攻邪，五穀為養，五果為助，五畜為益，五菜為充，氣味合而服之，以補精益氣”。
強調膳食結構以谷為主食，果、肉、菜為副食。
二、邁開腿
趙志祥老師提倡每天走6000步，老年人不用刻意跑步、登山，日常的拖地、做飯、散步就是很好的鍛鍊方式。
人體的運動系統主要是筋骨、肌肉和關節構成。
中醫認為經常運動能促進人體內血液循環，疏通筋骨，舒經活絡，暢行氣血。
中醫養生主張動以養形，以形勞而不倦為度，也就是說不要超過自身承受能力的過量運動。
華佗通過比擬虎、鹿、熊、猿、鳥 5 種動物的形態創造出五禽戲，太極拳靜中有動，動中有靜，陰中有陽，柔中有剛，使人體達到陰陽平衡的將康狀態，還有健身氣功八段錦。
以上中醫傳統保健，通過運動、呼吸鍛鍊和意念控制的訓練，使身心融為一體，以調節和提高人體各個部分的機能，誘導、激發人體內在潛力，從而實現延年益智和防病治病的目的[2]。
參考文獻：
[1]劉春援.《靈樞·通天》稟賦理論與身心疾病的相關研究[J].江西中醫學院學報,2010,22(06):1-3.
[2]李玲美,劉楠楠,傅迎霞,付建華.從氣血理論談中醫養生之法[J].世界中醫藥,2018,13(02):309-311+316.
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