雙槓槓端臂屈伸是訓練上肢的黃金動作。雙槓對發展上肢和腰腹肌力量有著顯著效果，同時，對發展控制身體的能力和協調性也有積極的作用。
今天，為大家帶來「雙槓槓端臂屈伸」課程，幫你建立穩定的肩部核心和核心力量！
動作要點
在立正基礎上
雙手抓槓跳起成直臂支撐
屈臂，兩肘向後
身體自然下垂，肩低於肘
伸臂時，兩肘內合用力撐槓成直臂
依此反覆進行
支撐下槓時，上體後移
兩手向前推槓落地
然後恢復立正姿勢
動作詳解
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