老兵，還記得剛入伍時最怕什麼嗎？
對，是體能訓練！
一到體能訓練時間就感覺“天要塌了”。
那麼體能訓練最怕什麼？
多數老兵會說單雙槓！
後來那些曾經吊槓的也都成了高手！
老兵，單雙槓你還能完成幾練習？
單槓篇
單槓一練習（引體向上）
單槓二練習（卷身上）
準備姿勢：兩手正握槓，雙手間距比肩稍寬，兩臂自然伸直。
動作練習：卷身上時，屈臂向上引體，同時含胸、收腹、屈髖上舉大腿，上體後倒，在屈臂引體時，腿向後上方伸出過槓，使腹部貼槓，身體繞單槓轉動成槓上直臂正撐動作；下落時，身體後倒，兩臂用力緩慢下放伸直，還原成準備姿勢。重複練習。
單槓三練習（立臂上）
單槓四練習（掛腿上）
單槓五練習（屈伸上）
雙槓篇
雙槓一練習（臂屈伸）
雙槓二練習（擺動臂屈伸）
雙槓三練習（屈伸分腿坐槓）
動作過程：預備姿勢，掛壁撐擺動，屈伸分腿坐槓、支撐擺動1次、前擺內轉90°下。
雙槓四練習（立臂上）
雙槓五練習（前擺上）
老兵，單雙槓你還能完成幾練習？
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