愛美的女孩子都希望自己有個蜜桃臀，但現實中一些不利因素，例如久坐、皮膚緊實度下降等等，都會讓臀型“往下走”，變得下垂而不再飽滿。
你是否也有類似的困惑？
因為臀中肌無力不僅會讓臀部兩側凹陷，看起來扁平、塌陷、變形，而且會降低髖腿部的穩定性。
髖部兩側缺一塊
臀型怎麼都不會很好看
現實生活中，大多數的人都將練習集中在臀大肌上。臀大肌的練習確實可以讓臀部變大，但如果練習僅僅在臀大肌上，是不能達到讓臀部上翹有型的，臀部的練習只有加上臀中肌和臀小肌，才會更加上翹有型。
其實想要快速科學的翹臀，並不難。練習瑜伽，練對了體式，不用深蹲也能擁有翹臀！
練臀的好處：
1、讓髖部更穩定，保護關節，緩解腰痛
2、加速骨盆區域血液循環，促進排毒
3、減少腿部肌肉代償，練臀可以瘦腿
4、臀部是人體的發動機，力量之源
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