易安小童
心態要自己調整，別人給不到實質幫助，辦法就是讓自己充實忙碌起來，工作之外業餘時間找感興趣的事情做做，興趣轉移就無暇焦慮了。舉自己例子來說，1.喜歡旅遊，旅遊之後的美照整理，寫寫遊記、體會感受，記錄一些小貼士比如某個好餐廳、特色小店等等，願意的話也可以原創作品對外發布比如在“頭條”，還有其他很多平臺；2.在家的健身活動，每天晚飯後睡覺前的那段時間，花30分鐘-1小時，在瑜伽墊上做些瘦腰瘦腿抻拉的動作，不激烈但很出汗，而且聽歌看電視都不耽誤呢（網絡上各種健身版本選擇一款你喜歡的堅持做，不建議頻繁換動作）。
希望以上對你有幫助。
逗樂漫步
焦慮時多聽聽歌，沒事唱兩句，學學樂器，反正我感覺慢慢會好的，每次不順我就聽音樂，沒幾分鐘，就好了，最難過的一次就是姑姑沒了的那一次，躺了一個月，根本就忘不了她，後來頭暈目眩，腦袋轉圈，吃了點藥，（管眩暈的，加硃砂安神丸）沒事聽聽歌，一個星期就好了，誰都有焦慮的時候，就是得自己去解這個結，心放寬，自然就好了……
程佳垚
現在社會壓力比較大，而且工作量也是比較大，就導致一些人出現焦慮不安。一旦你的心理壓力大的時候，如果你不及時緩和的話，那麼也會造成身體上面的傷害。所以告訴大家幾個緩解壓力的方法。
如果你的情緒一直在焦慮當中，那麼你會出現心慌，而且肌肉也比較緊張，身體方面也有發抖的情況。你可以做一下深呼吸，這樣利於你的緊張情緒消失，而且還能讓你這種焦慮的感覺得到緩和。
像一些容易焦慮的人，必須要大膽的面對它。這也是幫助克服它的一個方法。你可以把你害怕的工作量分成幾個小目標，慢慢的進行，這樣你就能適應這個環境，等下次面對它的時候就不會產生焦慮的感覺了。
可以給自己擠出點時間休息一下，讓自己的身心放鬆，然後也能減輕心理上面的急躁。儘量不要熬夜，保證睡眠一直處於高質量的狀態當中。晚上泡一下腳，這樣也能利於你的睡眠。
如果你心裡有什麼煩悶的事情，可以給自己的朋友講解一下，讓朋友幫你分析一下。把自己心裡面的事情都說出來了，你心裡壓力也不會太大。千萬不要自己憋著，容易讓你身體出現一些不好的疾病！
維維唯一
第一 、分析原因。
我自己認為 焦慮的原因一般來自三個方面，一是工作壓力太大，有的是工作量太大，有的是工作的難度太大；二是老拿“周圍”量自己 ，且是指“只比上，不看下”，張三的業績比我的好得多，李四的房子比我家的大，王五的孩子比我家的優秀 等等，最後把自己搞成一個“處處不如人”的“窩囊廢”；三是給自己設定高目標，甚至是難以實現的。
第二、對症下藥。其實，治療焦慮的最基本的方劑就是學會“比上不足，比下有餘”，且是萬能的藥房。換個角度思考一下，工作業績我完成的還不算差，很多人買不起房，在租房蝸居，我帶孩子也是身心健康茁壯成長呀。當你學會拿自己之“長”比他人之“短”時，很多壓力就減了，焦慮也就沒了。
第三、轉移放鬆。一是豐富一下自己的生活 ，找點有趣的事兒轉移自己的注意力，二是制定一個合理的運動計劃，讓自己忙起來 ，動起來。當你在籃球場、乒乓球檯跟對手鬥智鬥勇的時候，一切的焦慮都到九霄雲外了。
第四、學會交流。多找同學朋友聊聊天，一方面傾訴可以減壓，另一方面，交流當中你就會發現你的“問題”誰都有，人人都有的“問題”就不再是“問題”啦。
樂樂英語祥雲哥
以什麼樣的心態生活確實是影響個人獲得感和幸福指數的關鍵。當心態失衡的時候，會感覺全世界都與你為敵，哪怕事實遠非如此，而且長期焦慮還會影響身體健康！調節心態、減輕焦慮的方法有很多，我介紹一下比較方便、而且對我來說比較管用的辦法，你可以試試看。
一是多想一些開心的事，經常抱著一顆感恩的心。有時仔細想想，我們擁有的總比失去的多，提問的朋友，我不知道你的具體情況。我想你可以把自己擁有的幸福寫出來，遇到困難或不開心的事，就想想這些。我在自己鑰匙鏈上拴了個小玩偶，規定自己無論什麼時候，只要看到這個玩偶，就一定要想一些好的事情，這樣做避免了我很多的負面情緒。
二是多運動。有研究證明，在運動的時候，大腦會分泌內啡肽，幫助合成體內的血清和多巴胺，可以使人感到快樂。疫情之前，我喜歡戶外跑步，大汗淋漓之後，洗個澡，煩惱就都不見了。現在只能宅在家裡，主要是做做瑜伽，能夠舒緩心神，也很不錯。
三是閱讀一些正能量的書。我推薦一本書給你，不知道你讀過嗎？有一本書叫《秘密》，我沒事就翻翻。裡面講到了宇宙中的吸引力原則，就是說，你多想想好的事情，宇宙就會變出很多好的回報你，相反，如果你想的都是糟糕的事情，那麼事情只會越變越糟糕。所以，我們要學會控制自己的思想，多想些正能量的、開心的事情！
無論如何，“做人最重要是開心”，看這篇回答的朋友，希望你此時此刻是笑著的！多笑笑，一定會幸福的哦！
陌上花淺淺
1、自我矯正。心態不好的時候，如果你有意識到自己的心態不好的話，那麼就得努力自己進行自我的矯正，這種矯正，就是指與普遍的首先規範行為進行對比，與普通的價值觀進行對比，然後把自己不好的心態給大力扭轉到正確的軌道上來。
2、自我暗示。如果你能很好地意識到自己的心態出現問題了，例如，愛發脾氣，或者是易怒的話，那麼就進行自我暗示吧，這種自我暗示，其實也是剋制的一方面，當你發現你要發脾氣了或者是發怒的時候，就告訴自己一定要控制住，暗示自己一定能控制住，那麼你就會逐步學會了掌握自我情緒的方法和手段。
3、聽取意見。對於心態不好的人來講，有時候，可能自己有發現，但是不知道如何去改變，這個時候，建議你最好是可以聽取一下你身邊人的意見，大家可能會感覺到你的心態出了問題，便會關心你，你講出來，他們或許會有類似的經歷，便會告訴你解決的辦法。所以，聽取他人意見很重要。
4、求助書籍。當然，教人保持好的心態的書籍，現在有很多很多，你如果可以上網的話，那麼可以在網上查閱這些圖書，一般情況下，積極的，健康的，向上的那些心態書，可以找到很多，也可以找一些類似於勵志，進取等類的圖書。這些書是過來人總結而出的精華，對你個人有很大的用處。
5、改變方向。有時候，一個人的心態可能會因為工作的方向不對而導致出現問題，所以這個時候，你可以試著改變一下方向，從另外的一個角度去看待問題，可能會出現新的轉機，當然，改變方向的時候，你要大量查閱一些資料，以免多走彎路反而更不利，希望能對你有所幫助，謝謝！
54薛先生
首先要樂天知命，知足常樂。其次是要保持心理穩定，不可大喜大悲，要心寬，凡事想得開，要使自己的主觀思想不斷適應客觀發展的現實。不要企圖讓客觀事物納入自己的主觀思維軌道，那不但是不可能的，而且極易誘發焦慮、抑鬱、怨恨、悲傷、憤怒等消極情緒。再次是要注意制怒，不要輕易發脾氣
自我放鬆 \r
當你感到焦慮不安時，可以運用自我意識放鬆的方法來進行調節，用自我鬆弛的方法從緊張情緒中解脫出來。具體來說，就是有意識地在行為上表現得快活、輕鬆和自信。比如說，可以端坐不動，閉上雙眼，然後開始向自己下達指令：頭部放鬆、頸部放鬆，直至四肢、手指、腳趾放鬆。運用意識的力量使自己全身放鬆，處在一個松和靜的狀態中，隨著周身的放鬆，焦慮心理可以慢慢得到平緩，可以想像自己在碧波盪漾的海邊或湖邊，沐浴溫暖和煦的陽光，聽得見波濤輕拍岸石的聲音，聞得出空氣中清新宜人的氣息……讓自己的身與心得到全面放鬆，拋棄過分的焦慮
策哥哥的日記
你好，可以培養一些興趣愛好，焦慮時轉一下注意力；休息好，積極的心態面對等心理專家指出：關於焦慮症的各種知識信息越來越多，但真正能給焦慮症患者幫助或是有價值的卻很少。焦慮症患者缺乏良好的判斷機制，往往會把自己的狀況與其對照，造成內心更大的壓力和負擔，更有甚者起初只是一些焦慮、緊張的小情緒，最後卻被自己強化為較複雜的焦慮症。所以，不要輕易地給自己貼上消極標籤。 如果在短時間內無法解決焦慮情緒，切勿讓自己陷入此景的糾結和對抗中，這隻會讓你情緒變得更糟糕。暫時轉移注意力，是緩解當下情緒的有效方法。比如轉移視線，或是做八到十個深呼吸，也可以回想一件讓你輕鬆快樂的事情；另外，看一些幽默片也可以有效的釋放我們的焦慮，如果你本身是一個幽默的人，嘗試在跟人交流的時候表現出來。你可以根據當時的情況，來選擇適合的方式。
瀋陽譚哥
不如意的事十之八九，我們沒有改變他人或其他事物的能力，就只能改變自己的心態。
非常有用的方法之一就是，把事實和看法分離開來！
王陽明多次科舉都不中，同樣落第的人失望至極，垂頭喪氣，而他沒有半點抱怨的神色。他說：“以不得第動心為恥”。其實，這就是內心強大的體現，所用的方法就是上面提到的。
王陽明作為心學的集大成者，致力於成為聖賢，在內心修養方面頗有見解，可以買來他的書讀，定會受益頗深的。推薦書目《傳習錄》等
丘比特箭上的小蝸牛
為什麼焦慮，是為什麼事焦慮，先要找出來，還要弄明白自己心態不好的原因，自己再分析這樣做有沒有意義，答案是否定的那就告訴自己不要再這樣下去，要想盡方法調節自己。
我覺得讀書和運動都是最好的方法，要麼讓思想動起來，要麼讓身體動起來，堅持一段時間，我想會有些改變的。
還有可以做一些自我訓練，現在也有一些訓練營，通過一些訓練，可以讓自己變得更好。
