爱美的女孩子都希望自己有个蜜桃臀，但现实中一些不利因素，例如久坐、皮肤紧实度下降等等，都会让臀型“往下走”，变得下垂而不再饱满。
你是否也有类似的困惑？
因为臀中肌无力不仅会让臀部两侧凹陷，看起来扁平、塌陷、变形，而且会降低髋腿部的稳定性。
髋部两侧缺一块
臀型怎么都不会很好看
现实生活中，大多数的人都将练习集中在臀大肌上。臀大肌的练习确实可以让臀部变大，但如果练习仅仅在臀大肌上，是不能达到让臀部上翘有型的，臀部的练习只有加上臀中肌和臀小肌，才会更加上翘有型。
其实想要快速科学的翘臀，并不难。练习瑜伽，练对了体式，不用深蹲也能拥有翘臀！
练臀的好处：
1、让髋部更稳定，保护关节，缓解腰痛
2、加速骨盆区域血液循环，促进排毒
3、减少腿部肌肉代偿，练臀可以瘦腿
4、臀部是人体的发动机，力量之源
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