「6-30日減脂-0405-21」
減脂餐和簡筆畫
減肥知識
為什麼減肥不是通過節食來的。因為當你攝入的熱量不足時，它會去分解身體內的蛋白質來供能。而蛋白質是肌肉的主要原料，它被分解，那麼就會造成肌肉流失，基礎代謝下降，反而給減肥造成困難。
早餐
早上6點的鬧鐘，然後一直響一直關掉，然後再睡一會，又響，差不多響了三個鬧鐘也才7點多，後來我就放任再睡一會兒，睡到8點多起來吃飯。吃完就想著今天早上要先錄小視頻，先畫簡筆畫，這樣子下午的壓力就不會那麼大。即使在假期也要好好安排時間，這樣子才能過愉快的假期。
主食：芡實、紅棗、紅豆
蛋白質：豆腐、蛋
蔬菜：包菜、韭菜
午餐
午飯挺早做的，是菜稀飯，今天沒做什麼事情，因為中午12點要播報數據，所以我就播完數據再去吃午飯，就一個人吃午飯，因為家長都比較早就吃完了。
主食：米飯
蛋白質：花蛤、豆腐
蔬菜：包菜、蠶豆、韭菜
晚餐
因為下午狀態不好，然後又帶著情緒做了一些海報，心裡非常難受，我就想著那我去吃點東西吧，所以就很早就把晚飯給吃了，算是調整一下情緒。
主食：米粉
蛋白質：豆腐、蝦、鴨肉
蔬菜：包菜
喝水
今日份白開水1500ml
水果
蘋果1個
運動
無
睡眠
超過
結語
今日無上稱。
今天看貓叔新叔《一年頂十年》，有一些感悟分享：
001 你的高效時間是什麼時候？
我過去總是把自己待辦事項中最簡單的事情先做，到最後，每天看著做了很多事情，可是工作卻往往沒有進展。
我常熬夜，所以我總是半夜精神好，似乎思路也更好，於是我更喜歡在晚上做事情。後來我熬不了夜了，我開始白天做事情，結果我發現我白天的做事效率也很高。於是我開始把重要的事情都放在白天完成。
找到自己的高效時間，會事半功倍。
002 每天反省3次
我們會突然頹廢不想做事情，有人說，看看你的餘額就不會這樣了。我想說，可以每天多反省幾次。
如果我一天沒有收穫，就是頹廢的一天。這個時候在心裡問問自己，今天做了什麼？哪些事情要做卻為什麼沒做？如果不想做，那麼有什麼辦法可以解決這個情緒？
有時候，解決問題往往應該先解決情緒。
003 專業的人做專業的事
錢能解決的問題都不是問題。
我專注自己的專業，更容易出成績。在這個過程需要一些合作，那麼就找這方面專業的人來做這個事，可以實現雙贏。
團隊合作很重要，成事的機會更大。
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