「6-30日减脂-0405-21」
减脂餐和简笔画
减肥知识
为什么减肥不是通过节食来的。因为当你摄入的热量不足时，它会去分解身体内的蛋白质来供能。而蛋白质是肌肉的主要原料，它被分解，那么就会造成肌肉流失，基础代谢下降，反而给减肥造成困难。
早餐
早上6点的闹钟，然后一直响一直关掉，然后再睡一会，又响，差不多响了三个闹钟也才7点多，后来我就放任再睡一会儿，睡到8点多起来吃饭。吃完就想着今天早上要先录小视频，先画简笔画，这样子下午的压力就不会那么大。即使在假期也要好好安排时间，这样子才能过愉快的假期。
主食：芡实、红枣、红豆
蛋白质：豆腐、蛋
蔬菜：包菜、韭菜
午餐
午饭挺早做的，是菜稀饭，今天没做什么事情，因为中午12点要播报数据，所以我就播完数据再去吃午饭，就一个人吃午饭，因为家长都比较早就吃完了。
主食：米饭
蛋白质：花蛤、豆腐
蔬菜：包菜、蚕豆、韭菜
晚餐
因为下午状态不好，然后又带着情绪做了一些海报，心里非常难受，我就想着那我去吃点东西吧，所以就很早就把晚饭给吃了，算是调整一下情绪。
主食：米粉
蛋白质：豆腐、虾、鸭肉
蔬菜：包菜
喝水
今日份白开水1500ml
水果
苹果1个
运动
无
睡眠
超过
结语
今日无上称。
今天看猫叔新叔《一年顶十年》，有一些感悟分享：
001 你的高效时间是什么时候？
我过去总是把自己待办事项中最简单的事情先做，到最后，每天看着做了很多事情，可是工作却往往没有进展。
我常熬夜，所以我总是半夜精神好，似乎思路也更好，于是我更喜欢在晚上做事情。后来我熬不了夜了，我开始白天做事情，结果我发现我白天的做事效率也很高。于是我开始把重要的事情都放在白天完成。
找到自己的高效时间，会事半功倍。
002 每天反省3次
我们会突然颓废不想做事情，有人说，看看你的余额就不会这样了。我想说，可以每天多反省几次。
如果我一天没有收获，就是颓废的一天。这个时候在心里问问自己，今天做了什么？哪些事情要做却为什么没做？如果不想做，那么有什么办法可以解决这个情绪？
有时候，解决问题往往应该先解决情绪。
003 专业的人做专业的事
钱能解决的问题都不是问题。
我专注自己的专业，更容易出成绩。在这个过程需要一些合作，那么就找这方面专业的人来做这个事，可以实现双赢。
团队合作很重要，成事的机会更大。
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