善愛瑜伽
— Slove yoga —
很多女生總感覺自己下身厚重
穿什麼都緊身，還顯腿粗、腿短
認為自己腰圍臀圍大
是脂肪堆積所致
其實元兇有可能是——
假胯寬
● 假胯寬 ●
“胯”是盆骨外側的最高點
胯的寬度是髂骨兩側邊緣的距離
很多女孩以為自己天生胯寬
並且無法改變
也有很多女孩認為自己胯寬
是因為腰臀脂肪堆積
其實並不盡然
很多胯寬的人
其實我們仔細觀察就可以發現
她們所指的大腿外側突起的部位
其實是假胯寬
而導致假胯寬的元兇是——
髖關節僵緊。
● 開髖 ●
1
什麼是髖
髖關節是人體大腿骨和盆骨的連接處
屬於窩球關節
2
什麼是開髖
開髖就是靈活髖關節的意思
3
導致髖關節僵緊的原因包括
久坐
坐姿不正
精神壓力大
● “開髖”魔法 ●
假胯寬不用怕
髖關節僵緊不用擔心
瑜伽中很多體式
都具有“開髖”魔法哦！
下面為大家一一列舉：
下犬式
龍式
側腰式
束腳式
鴿子式
半神猴式
交盤式
牛面式
● 寄語 ●
祝願伽人們都能在瑜伽練習中
擺脫假胯寬！
但靈活髖關節的體式
遠不止這些哦！
還有
青蛙式
戰士式
天鵝式
女神式
三角市
.......
和善愛瑜伽一起
繼續探索吧！
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