春季已至，氣候宜人，令人心情舒暢。然而，一些人身上的潰瘍、痘痘、便秘如期而至，帶來極大困擾。其實這一切表明，你已經“中毒”很深了。身上的毒素能否排出去？如何化解身體上越來越明顯的健康危機呢？專家教你三個步驟，輕鬆解除這一危機。
春季排毒第一步：吃
早晨一杯水，排出一身毒。
每天早晨，空腹喝一杯蜂蜜水。蜂蜜能迅速幫助排便，清除廢物。另外，像綠茶、玫瑰花茶、菊花茶等都是去火、清脂的好東西，在春天，建議大家應該多飲用一些。
沒事吃點“苦”。
這裡首推蓮子心，雖然味苦，但可以散發心火；雖然屬寒性，但並不會損傷到人體。可以用蓮子心泡茶，再加入一些甘草，這樣就會增加其排毒功效。另外，試試苦瓜沙拉也不錯，沙拉的甜味可以遮擋苦瓜的澀苦味道，而又不會失掉苦瓜的排毒能力。
少辣少油少鹽。
春季氣溫轉暖，吃羊肉、牛肉之類的熱性食物要適可而止，儘量少吃或不吃辣。自己下廚儘量少油少鹽和不放味精。經常熬夜的人儘量少喝咖啡和酒精，因為這些刺激性飲品正是毒素堆積的導火線。
春季排毒第二步：動
腹式按摩。
清晨起床時，先別急著穿衣、做早餐。深呼吸，進行腹式呼吸——採取跪坐姿勢，用雙手的中指按壓肚臍3-4次。將雙手的中指放在肚臍上，慢慢向前彎腰至45度。再用雙手的中指用力按壓肚臍，其餘手指垂直頂住腹部，將腰再向前彎45度直至貼近地板，同時用嘴和鼻子慢慢向外呼氣。放鬆手指，慢慢直起腰。在上體即將恢復為起始狀態時，迅速用嘴呼氣，同時挺胸，結束動作。用同樣的方法重複2-3遍。每天堅持，可以促進胃部血液循環，改善新陳代謝，增強胃部的咀嚼能力，順利排出毒素。
輕捶小腿。
上午9-11點，此時一般是剛剛進入工作狀態，為了既不耽擱工作，還可以提升健康指數，可以嘗試輕捶小腿運動——翹起二郎腿，任意一隻手攥起拳頭輕捶小腿處，連續敲打5分鐘。換另一條腿重複以上操作。因為脾經經過於此，對此處的輕輕捶打可以刺激脾經運動，提升脾功能，讓長期淤積於此的毒素順利排出。
午後後蹬腿。
午餐後20分鐘，用力後蹬腿，可以刺激小腸經，讓小腸有效蠕動。而且，還可以解決午後的春困問題，下午投入工作時更加清醒。
雙腳抓地。
脫下鞋子，讓腳面緊貼地面，全身向上提拔，同時，讓雙腳抓地，堅持3分鐘。此時就可以有效地刺激腎經穴位，讓身體內的液體循環通暢，減少毒素在腎臟中的堆積。
春季排毒第三步：睡
最好的排毒方法就是擁有充足的睡眠。為此，懂得放鬆自己，並在晚上11點時關燈睡覺，才是最佳選擇。也可以在睡前泡浴或沐浴，為肌膚進行一次徹底排毒。在沐浴時，熱水令肌膚毛孔充分張開，輕易去除老化角質。有條件的女性可以嘗試泡一次香薰浴，建議使用精油，如薰衣草、洋甘菊、薄荷等。浴室蒸汽和溫度更有助於精油的揮發，從而加強肌膚的吸收，或者在陶製馬克杯裡注入熱水並加入1-2滴精油。
測測你的“中毒”指數
1）微胖，特別是腰腹部出現贅肉。
2）腸胃弱，經常便秘、腹瀉。
3）易上火，如口臭、咽喉腫痛、聲音嘶啞、口腔潰瘍等。
4）長色斑，皮膚變得粗糙、毛孔粗大，或者經常長痘痘。
5）食慾不振，消化不良。
6）口中長期鹹苦，喝水也得不到緩解。
7）常感到身體沉滯，四肢乏力。
8）面色黯沉，缺乏光澤，黃氣重。
9）無名火氣很大，但又沒有精力發作。
10）睡眠狀況不好。
“中毒”指數1-3，說明體內有少量毒素，應多喝水、多出汗、細調養；
“中毒”指數4-7，說明體內有較多毒素，可以通過簡單的運動和食療，恢復通透膚色；
“中毒”指數8-10，說明體內毒素太多，排毒的同時需要聽從醫生意見。
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