由於飲食作風和生活習慣等問題，特別容易導致便秘，且便秘的人數越來越多。而便秘，可能找上任何一個群體。小兒便秘，經常肚子脹鼓，吃飯不知飢飽；青少年便秘，多為上火熱秘，心理壓力大，飲食不規律；中老年便秘，多為氣虛無力、胃動力不足等。
我們身體的運轉系統是一個整體，牽一髮而動全身。便秘雖然看似不起眼，但是會對身體產生一系列的不利影響。
比如，增加中老年人心血管疾病的發病率，增加肥胖的風險，增加患精神疾病的可能性，誘發腸梗、腹痛等胃腸道疾病，需要引起重視。當然了，即使便秘會帶來許多影響，但是也不要盲目地使用瀉藥，它雖然當時的效果很好，可經常使用，會讓人產生依賴，也會對腸胃造成很大刺激。所以，在調理時，儘量選擇一些溫和的中藥慢慢調理。
生活中要多注意這三點，讓你遠離排便難，身體更輕鬆
1、吃潤腸通便食物
對於經常便秘，或者便秘情況比較嚴重的人來說，日常在合理飲食的基礎上，可以增加一些具有潤腸通便作用的藥食同源食物的攝入，比如萊菔子、郁李仁、火麻仁、決明子、丁香等，這些食物會比普通食物可以達到更為明顯的效果。
不過這類食物一般不單獨食用，常是搭配在一起，製成萊菔子郁李仁液來飲用。一般食用上一兩次，效果就十分明顯，而且刺激性一般較小。這樣人體可以綜合吸收多種食材成分，而且吸收率更高，適合具有排便困難、排便次數少、大便乾硬、排便量少等等問題的人。
2、調整蹲便姿勢
改善便秘問題，不妨學著調整蹲便姿勢。研究表明，蹲著排便比坐著排便，更加輕鬆，排便也更乾淨。所以蹲便時，可以在腳底踮一個小凳子，讓身體保持一個蹲著而不是坐著的姿勢，讓血液集中到胃腸周圍，增強腸胃動力，促進排便。
3、養成良好的生活習慣
1）飲食搭配均衡
適當增加粗糧的量，減少精細加工食物的量，多吃蔬菜水果，少吃容易上火的，辛辣刺激性食物，少吃難以消化的食物。
2）避免久坐不動
上班族也是便秘多發的群體，經常性長期坐著，不僅腹部容易堆積脂肪，而且胃腸的動力也會慢慢下降。所以，定時起身活動，經常活動活動，讓身體保持在一個活躍的狀態。
3）堅持運動鍛鍊
每天運動半小時，運動後及時補充水分，不僅增強身體素質，加速新陳代謝，還能夠促進腸胃蠕動，增強胃動力，預防便秘。
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