皮膚抗衰期：讓衰老來得更晚一些
對於女人來說，衰老是永遠也不想面對卻不得不面對的事情，因此抗衰老、顯年輕可以說是女人護膚追求的終極目標。具體應該怎麼做呢？我將從預防衰老和對抗衰老兩部分來給大家詳細分析和制訂具體的抗衰方案。
預防衰老：我們積極生活和護膚的每一刻都在抗衰老
個人認為，抗衰老最重要的是預防。人體自然衰老的趨勢不可逆轉，但讓衰老症狀晚一點出現還是可以做到的。預防並不是指20歲就開始用一大堆精華素、抗老化面霜。女性身體的機能高峰平均在28歲左右出現，在此之前，過多所謂營養成分的堆積不僅不會抗衰老，還可能導致皮膚自身的生理功能被抑制、被傷害，出現人為的早衰現象。正確的預防衰老應該包括以下幾個部分：
● 做好防曬。紫外線是導致皮膚衰老最重要的外部因素，而且防曬的關鍵並不是塗抹防曬霜，而是避光，避免陽光直曬，也就是我們常常聽到的硬防曬，即穿防曬衣、打傘、戴帽子、戴墨鏡等。
● 多做身體運動、多做面部肌肉的深層按摩（內疏通）。因為自然衰老是從身體機能下降、新陳代謝變慢逐步開始的，運動和按摩可以讓我們的身體和皮膚更長時間處於最佳狀態。我常說，年輕時懶一點沒關係，但如果到了40歲還懶，身體分分鐘發胖變形給你看。皮膚也一樣。
● 保護好女性生殖區的健康。女性成熟與衰老和女性體內激素水平密切相關，因此要保護好子宮、卵巢這些女性獨有的器官。
● 找到適合自己的穩定情緒、緩解壓力的方式。抑鬱、消極、情緒波動、壓力大，這些精神因素會直接導致身體機能下降。因此，要抗衰老，也要學會控制情緒、釋放壓力，從容淡定一定比滿臉焦慮刻薄看起來更美、更年輕。
● 規律作息，早睡早起。
● 健康飲食。對女性，特別要強調的是遠離一切冰涼、寒冷的食物。
● 正確護膚。沒辦法，這個領域坑太多，一個錯誤的護膚習慣能輕鬆毀掉一張臉。
對抗衰老：要抵抗衰老，就必須到更深層去
在前面分析過，面部的衰老絕對不僅僅是簡單的皮膚層面的衰老，而是整體功能弱化帶來的整個面部組織結構的衰老。衰老是從內而外發生的，核心是膠原蛋白流失使肌膚無法從深層支撐和營養表皮，最終導致皮膚表面的衰老。因此要對抗衰老，就必須到更深層去。在這裡，我給大家兩個方向。
1．深入皮膚以下深層組織的按摩：內疏通。
通過內疏通進行深層按摩，充分讓皮膚深層的肌肉組織、血液循環、淋巴循環、經絡都得到運動，加強面部自身的營養輸送和毒素代謝能力，以達到對抗衰老的作用。就像人在20歲的時候可以宅著好像沒什麼大問題，但到了三四十歲還宅著不運動，那體形、身材、健康會變成什麼鬼樣子？所以，想要維持年輕的狀態，千萬不能懶。身體要多運動，面部組織也要多運動。
2．深入皮膚以下深層組織的各種黑科技。
這些年媒體常常報道說某位女明星四十多歲宛如少女，我們除了把它當八卦看，還應該開心，因為這表示現在已經有技術可以做到讓普通人也越來越年輕。我們需要做的，無非就是努力攢錢讓我們能夠用得起各種黑科技。拿這幾年超級火爆的超聲刀來說，我記得在剛被引入國內的時候，進行一次全臉治療的費用超過10萬元人民幣。而現在，隨著技術的普及，市面上各種版本的超聲刀儀器越來越多，它已經逐漸變成普通人也能負擔得起的項目了。事實上不僅是超聲刀，所有的高科技項目都是如此。我給大家介紹幾種比較常見的面部抗衰老黑科技，我會從皮膚的淺層往深層講，大家會更清晰。
（1）針對表皮基底層和真皮乳頭層相連的中胚層。
● 滾輪微針：手動操作，通過微針人為製造微型傷口和營養吸收的通道，以達到刺激皮膚的自愈能力，更多地吸收有效物質來改善皮膚問題的目的。操作時有疼痛感，可敷麻藥，癒合恢復期5～7天。我一般只推薦需要處理皮膚損傷型痘坑的人來做，正常皮膚不推薦，太痛苦。
● 納米微晶芯片：由滾輪微針演變而來，但針頭被製造成納米大小，因此操作在皮膚上無明顯疼痛感，無須特殊愈後。因此，推薦為正常護膚操作，一月1～2次即可。
● 水光針：真正的水光針是一種注射技術，可以將有效物質直接注射到中胚層，免去吸收的過程。同時也形成微型損傷，可刺激皮膚的自愈能力。
所有刺激中胚層的項目都有刺激表皮再生的作用，因此會有很好的嫩膚效果，也可以用來處理表皮的微缺損，比如較淺的痘坑及毛孔粗大。
（2）針對真皮層。
市場上可以刺激到真皮層的儀器，主要使用兩類科技原理，一類是RF（Radio Frequency，射頻），一類是光子類。
● RF類儀器：被叫作電波拉皮、熱瑪吉。皮膚真皮層的膠原蛋白在65～75℃的高溫下會加快合成重組，因此該類儀器是通過射頻產生的熱能刺激真皮層膠原蛋白的合成來達到緊實皮膚的效果的，所以保證效果的重點是RF的能量是否足夠。市面上有些家用儀器自稱使用的是RF，但能量比較弱，需要頻繁操作。
● 光子類儀器：光子嫩膚、激光、E光、彩光都屬於這一類。它利用的是強脈衝光對皮膚產生的光化學作用來刺激皮膚，不同的光波會對特殊顏色敏感而產生熱能損傷，以此刺激皮膚達成相應的效果。脫毛類儀器、祛斑類儀器、激光洗眉和各種光照類儀器利用的都是這個原理。
針對真皮層的項目，具有緊實、美白皮膚及祛除色素、消炎、修復的作用。
（3）針對真皮層以下的皮下組織層、肌肉筋膜層。
● 超聲刀：能達到這麼深層的，目前只有使用超聲波聚焦原理的儀器，也就是大名鼎鼎的面部“超聲刀”。用在身體上的超聲波聚焦儀器叫作“優立塑”。這類儀器通過超聲波的聚焦產生熱能，透過表皮直達真皮及以下的皮下組織層、肌肉筋膜層，產生熱能損傷點，以刺激膠原的自愈性合成和重組。因此，推薦有條件的人可以每年操作一次，定期刺激深層膠原合成，預防鬆弛下垂。當然，如果已經鬆弛下垂的，最好也能加強操作及時糾正。
● 肉毒素注射：除儀器之外，針對已經形成的表情紋和皺紋，還有咬肌肥大，目前的解決方案就是使用含有肉毒素成分的產品或者直接注射肉毒素，達到即時祛皺和瘦臉的效果。每注射一次，根據部位不同維持的時間分為6～12個月。缺點是打太多臉會僵。
● 玻尿酸填充和自體脂肪填充： 針對皮下組織、肌肉組織減少導致的乾癟狀態，只能從內部補充，所以護膚品沒用。內疏通可以幫助增強氣血使肌肉組織更飽滿，但見效並不明顯。微整形在這個部分可以做得比較多，玻尿酸填充和自體脂肪填充都很成熟。根據個人的吸收程度不同，一次填充之後可以維持大約6～10個月。價格按照填充的毫升數來定，因此乾癟得越厲害花錢越多。需要注意的是，填充很容易上癮，不斷希望皮膚能再飽滿一點，一不小心就會變成一張玻尿酸的假臉。
以上是目前市場上常見的一些深層抗衰項目，如果大家有興趣，一定要找正規醫院、正規醫生進行諮詢和操作。這很重要，既決定效果，也保證安全。另外，通常越深層的項目，技術要求越高，價格也越貴。當然，隨著技術的發展，可能會有越來越多的抗衰技術源源不斷地出現，值得期待。因此，好好做深層組織的按摩，也就是內疏通很重要。雖然不是直接刺激膠原纖維，但至少刺激到了真皮層和肌肉層，可以讓膠原多產生那麼一點點，我們就能晚衰老那麼一點點。如果能長期堅持，效果也是很可觀的。
內疏通：萬能美容大法，做了才知道，手法比護膚品重要得多
每個人都希望自己擁有好皮膚。那如何才能擁有好皮膚呢？除了我們一直在講的外用護膚品，我覺得還有很重要的一部分，就是內在。說到內在，大家可能首先會想到身體，確實，皮膚是身體的晴雨表，身體好的人皮膚肯定不會差。但我要說的內在不是身體，而是皮膚以內。皮膚覆蓋全身，可並不是獨立存在的，皮膚以下還有肌肉和骨骼；皮膚內的血管、神經、淋巴管也不是獨立存在的，是與整個身體共享的，而它也是皮膚中的細胞、組織獲得營養、代謝廢物的核心。因此我認為想要獲得好皮膚，外用護膚品的作用非常有限，關鍵還是皮膚內在的血液循環和淋巴循環是否通暢，營養供給是否足夠，廢物代謝是否及時。中醫也認為，“人體諸陽之會皆在於面，六腑清陽之氣、五臟精華之雪，皆上注於面。”頭面部是人體經絡氣血循行交會的要衝之地，如果面部經絡通暢、氣血充沛，則必定“白如凝脂、紅如粉桃”；如果面部經絡堵塞、氣血不通，就很容易膚色晦暗長斑、皮膚鬆弛下垂、各種皮膚問題頻發，甚至眼睛都毫無神采，等等。所以，要想皮膚真正從內到外健康美麗，兩個部分不可或缺。
● 正確的外在護膚保養。
● 內在經絡氣血暢通。
基於此，我摸索出一整套針對面部皮膚深層的按摩方式，將其稱為內疏通。通過內疏通手法每天對面部進行按摩，可以幫助疏通面部的經絡淤堵，消除面部的“氣結、筋結”，讓面部氣血通暢。從西醫的角度來說，內疏通可以加快深層的血液循環和淋巴循環，使更多的營養物質輸送給皮膚，讓皮膚更好地進行自我修復，同時也幫助皮膚更好地代謝毒素垃圾，恢復其真正的健康。我將內疏通稱為“萬能美容大法”，因為很多的皮膚問題都可以因此得到改善甚至根治。我自己多年堅持內疏通，極簡護膚社群也從2015年開始一直帶領愛美人士每天進行內疏通打卡，大家都認為，內疏通帶給皮膚甚至身體的改變出乎意料。
1．抗衰，改善面部輪廓，緊緻肌膚，提升瘦臉。
皮膚的鬆弛並不僅僅是皮膚的問題，還包括肌肉的鬆弛下垂。日常的護膚品根本無法實現那麼深層的吸收，而內疏通可以通過刺激深層的肌肉達到緊緻瘦臉的效果。
2．讓面部皮膚真正健康，從內到外紅潤有光澤。
通過內疏通疏通淤堵的“氣結、筋結”，使氣血真正運轉起來，皮膚自然會呈現出由內至外的紅潤健康，一些常見的面部問題如痘痘、斑點、乾燥、皺紋等都能得到很好的改善，特別是痘痘反覆的問題，可能因此得到根治。
3．改善眼袋、眼皺、黑眼圈，甚至幫助提升視力，使眼睛明亮有神采。
除了針對眼部皮膚常見的三大問題，內疏通對視力也有幫助。因為眼部經絡穴位眾多，內疏通之後經絡暢通、氣血運行，加上眼部肌肉神經也因此放鬆，視力可以得到極大的提升。
4．深層舒壓，改善睡眠。
內疏通使深層的肌肉神經得到很好的放鬆，壓力大、睡眠不好的人群也能因此受益。特別是頭部內疏通，尤其有效果。可以這樣說，如果護膚只能選一步來做，那麼內疏通才是最重要和必要的那一步。日常工作繁忙的時候，洗完臉我寧願不搽臉，也要做內疏通。
內疏通操作細節
（1）準備工具。滾珠瓶、刮痧板、按摩用的水晶棒都可以作為內疏通工具。其中滾珠瓶最方便，而且價格實惠，丟了也不心疼，適合放在包裡或化妝臺、床頭等處隨時就能拿來使用。但個人認為，內疏通最重要的不是工具，而是堅持。
（2）潤滑用油。冷壓植物油即可，如荷荷巴油、芝麻油、葡萄籽油、橄欖油、山茶油都可以。個人首推荷荷巴油，因為荷荷巴油的分子結構和化學性質與人體皮脂高度相似，而且什麼皮膚都可以用，用在皮膚上可使皮脂膜穩定，暢通毛孔，調節油性或混合性皮膚的油脂分泌，改善乾燥、發炎、敏感、溼疹、面皰等問題。
（3）內疏通操作時間。每天早晚清潔面部後，內疏通10～15分鐘。也可在面部無上妝情況下隨時隨地內疏通，即使上妝了，也可以多疏通頭部。
（4）內疏通手法。注意：四種手法在內疏通時，根據不同部位和情況可交替使用。
注意：四種手法在內疏通時，根據不同部位和情況可交替使用。
● 短刮：在一條線上，以進三退二的手法來疏通面部經絡，如圖1.1所示。
圖1.1 短刮
● 長刮：從一條線的起點一直刮到終點來疏通經絡，如圖1.2所示。
圖1.2長刮
● 打圈： 在疏通過程中，如果遇到結節，可以使用正反打圈的手法幫助打散結節。如果遇到痘痘，也可多使用該手法，如圖1.3所示。
圖1.3 打圈
● 點按：遇到穴位時點按。
（5）內疏通手法要點。沉下去，力度以本人感覺舒適為宜。因為內疏通最重要的是疏通皮膚的深層，真皮以下的肌肉、經絡、穴位，因此建議大家操作的時候多想著要做到深層，這樣力度會更容易沉下去，而不僅僅只是浮於表面的按摩皮膚。當然，也不需要用蠻力來疏通。
（6）面部內疏通路線如圖1.4所示。
圖1.4面部內疏通路線
注意：每一條線疏通不得少於3次。
（7）內疏通的注意事項。
● 皮膚正在過敏時不能做。
● 皮膚有外傷時不能做。
● 敏感皮膚內疏通時需要避開角質層薄的區域並縮短單次操作時間（以操作後感覺舒服為宜）。
● 痘痘皮膚痘痘未化膿前可打圈內疏通，若痘痘化膿，清理乾淨後進入癒合期要避開痘痘做內疏通。
● 激素性皮膚在爆發期間不做內疏通以免爆發更嚴重。
（8）內疏通後可能會出現的皮膚現象及說明。
● 皮膚裡面感覺熱熱的、緊緊的，表面輕微發紅。這是正常的且內疏通到位的現象，請每天堅持。
● 皮膚表面覺得發熱、發紅。這說明內疏通手法不夠沉，只疏通到皮膚表面，疏通時需要力度往深層沉下去。
● 皮膚深層發熱，表面發紅。這說明內疏通時間過長，請縮短時間。
● 皮膚沒什麼感覺。說明手法、力度均不到位，請內疏通時慢下來，保證每一次都疏通到皮膚深層。
● 內疏通除了幫助皮膚深層獲得更多的營養，也幫助皮膚更好地代謝，因此如果皮膚需要代謝的“垃圾”比較多，有可能出現長痘現象。這種情況尤其會出現在日常不怎麼運動、排汗較少的人群，以及亂用護膚品特別是功效性護膚品及藥膏的人群中。當出現這種情況時，請參照下節“痘痘皮膚如何內疏通”。
（9）內疏通獲得好效果的重點是：每天做，堅持做。
痘痘皮膚如何內疏通
首先，要明白內疏通的核心作用，簡單來說主要是兩個：
● 增強氣血循環，使皮膚可以獲得更多營養支持。
● 疏通經絡結節，使皮膚的廢物代謝能力加快。
皮膚和人一樣，當營養供給充足、廢物代謝又及時時，皮膚就會變得越來越健康。痘痘皮膚的核心形成原因是皮膚分泌的過量油脂或者身體產生的毒素無法順利排出體外。因此，加快代謝就是想要根治痘痘必須要做的事情了。對於痘痘皮膚來說，內疏通是非常關鍵的調理手法。本人早期也是痘痘皮膚，雖然正確護膚，但在每個月月經期或者工作壓力大的時候，還是會出現局部長痘的現象。究其原因，是在這些特殊時期，體內產生的毒素過多，以至於無法及時代謝出體外。一旦身體狀態正常，痘痘自然會消除。這樣的在特殊時期長痘的經歷，我相信很多人都有。而我轉變為不怎麼長痘痘的皮膚就是因為開始並堅持內疏通之後。
親身經歷後，我總結痘痘皮膚內疏通的重點是：
（1）堅持內疏通，讓皮膚的營養代謝逐漸變得正常。
（2）對於經常長痘的區域，更要加強內疏通。
（3）如果有正在長的痘痘，可以疏通的階段為痘痘的炎症期，就是在沒有化膿之前，可以繞著痘痘正反打圈疏通，特別是比較深層的結節型痘痘。大家對比就會發現，如果痘痘今天長第二天就快速化膿，那基本上不會留下痘印和痘坑，而反覆不能化膿的痘痘最後就算好了也會形成痘印，甚至痘坑。所以長痘痘並不可怕，可怕的是痘痘一直無法化膿的炎症期過長，導致周邊組織損傷嚴重，出現痘印、痘坑。所以，用內疏通加快痘痘的發展進程，要麼炎症被身體消化、痘痘消退；要麼快速化膿、清理後進入癒合期。
（4）痘痘一旦化膿就可以清理，開始進入癒合期。整個癒合期間都要避開痘痘區域做內疏通。因為皮膚一旦開始癒合就表示細胞正在快速新生排列，如果這時候內疏通則會干擾細胞的排列過程，造成向下的拉扯型痘坑。
（5）一些激素型痘痘皮膚在激素代謝時會爆發大量痘痘，並處於紅腫狀態的炎症期，此時如無法忍受，可以暫停內疏通以防痘痘爆發得更嚴重。
就像一池汙水，攪動可以讓汙水排得更快，但攪動太厲害而通道又不夠的情況下就會漫延出去造成表象問題更加嚴重。這時暫停攪動，可以讓這池汙水平緩下來。最後想說，在極簡護膚體系裡，沒有什麼用幾天就大好的訣竅，堅持正確的方法很重要，更重要的是相信皮膚一定能自己好起來，剩下的請交給時間和皮膚自己。慢慢來，才會有效果。
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