皮肤抗衰期：让衰老来得更晚一些
对于女人来说，衰老是永远也不想面对却不得不面对的事情，因此抗衰老、显年轻可以说是女人护肤追求的终极目标。具体应该怎么做呢？我将从预防衰老和对抗衰老两部分来给大家详细分析和制订具体的抗衰方案。
预防衰老：我们积极生活和护肤的每一刻都在抗衰老
个人认为，抗衰老最重要的是预防。人体自然衰老的趋势不可逆转，但让衰老症状晚一点出现还是可以做到的。预防并不是指20岁就开始用一大堆精华素、抗老化面霜。女性身体的机能高峰平均在28岁左右出现，在此之前，过多所谓营养成分的堆积不仅不会抗衰老，还可能导致皮肤自身的生理功能被抑制、被伤害，出现人为的早衰现象。正确的预防衰老应该包括以下几个部分：
● 做好防晒。紫外线是导致皮肤衰老最重要的外部因素，而且防晒的关键并不是涂抹防晒霜，而是避光，避免阳光直晒，也就是我们常常听到的硬防晒，即穿防晒衣、打伞、戴帽子、戴墨镜等。
● 多做身体运动、多做面部肌肉的深层按摩（内疏通）。因为自然衰老是从身体机能下降、新陈代谢变慢逐步开始的，运动和按摩可以让我们的身体和皮肤更长时间处于最佳状态。我常说，年轻时懒一点没关系，但如果到了40岁还懒，身体分分钟发胖变形给你看。皮肤也一样。
● 保护好女性生殖区的健康。女性成熟与衰老和女性体内激素水平密切相关，因此要保护好子宫、卵巢这些女性独有的器官。
● 找到适合自己的稳定情绪、缓解压力的方式。抑郁、消极、情绪波动、压力大，这些精神因素会直接导致身体机能下降。因此，要抗衰老，也要学会控制情绪、释放压力，从容淡定一定比满脸焦虑刻薄看起来更美、更年轻。
● 规律作息，早睡早起。
● 健康饮食。对女性，特别要强调的是远离一切冰凉、寒冷的食物。
● 正确护肤。没办法，这个领域坑太多，一个错误的护肤习惯能轻松毁掉一张脸。
对抗衰老：要抵抗衰老，就必须到更深层去
在前面分析过，面部的衰老绝对不仅仅是简单的皮肤层面的衰老，而是整体功能弱化带来的整个面部组织结构的衰老。衰老是从内而外发生的，核心是胶原蛋白流失使肌肤无法从深层支撑和营养表皮，最终导致皮肤表面的衰老。因此要对抗衰老，就必须到更深层去。在这里，我给大家两个方向。
1．深入皮肤以下深层组织的按摩：内疏通。
通过内疏通进行深层按摩，充分让皮肤深层的肌肉组织、血液循环、淋巴循环、经络都得到运动，加强面部自身的营养输送和毒素代谢能力，以达到对抗衰老的作用。就像人在20岁的时候可以宅着好像没什么大问题，但到了三四十岁还宅着不运动，那体形、身材、健康会变成什么鬼样子？所以，想要维持年轻的状态，千万不能懒。身体要多运动，面部组织也要多运动。
2．深入皮肤以下深层组织的各种黑科技。
这些年媒体常常报道说某位女明星四十多岁宛如少女，我们除了把它当八卦看，还应该开心，因为这表示现在已经有技术可以做到让普通人也越来越年轻。我们需要做的，无非就是努力攒钱让我们能够用得起各种黑科技。拿这几年超级火爆的超声刀来说，我记得在刚被引入国内的时候，进行一次全脸治疗的费用超过10万元人民币。而现在，随着技术的普及，市面上各种版本的超声刀仪器越来越多，它已经逐渐变成普通人也能负担得起的项目了。事实上不仅是超声刀，所有的高科技项目都是如此。我给大家介绍几种比较常见的面部抗衰老黑科技，我会从皮肤的浅层往深层讲，大家会更清晰。
（1）针对表皮基底层和真皮乳头层相连的中胚层。
● 滚轮微针：手动操作，通过微针人为制造微型伤口和营养吸收的通道，以达到刺激皮肤的自愈能力，更多地吸收有效物质来改善皮肤问题的目的。操作时有疼痛感，可敷麻药，愈合恢复期5～7天。我一般只推荐需要处理皮肤损伤型痘坑的人来做，正常皮肤不推荐，太痛苦。
● 纳米微晶芯片：由滚轮微针演变而来，但针头被制造成纳米大小，因此操作在皮肤上无明显疼痛感，无须特殊愈后。因此，推荐为正常护肤操作，一月1～2次即可。
● 水光针：真正的水光针是一种注射技术，可以将有效物质直接注射到中胚层，免去吸收的过程。同时也形成微型损伤，可刺激皮肤的自愈能力。
所有刺激中胚层的项目都有刺激表皮再生的作用，因此会有很好的嫩肤效果，也可以用来处理表皮的微缺损，比如较浅的痘坑及毛孔粗大。
（2）针对真皮层。
市场上可以刺激到真皮层的仪器，主要使用两类科技原理，一类是RF（Radio Frequency，射频），一类是光子类。
● RF类仪器：被叫作电波拉皮、热玛吉。皮肤真皮层的胶原蛋白在65～75℃的高温下会加快合成重组，因此该类仪器是通过射频产生的热能刺激真皮层胶原蛋白的合成来达到紧实皮肤的效果的，所以保证效果的重点是RF的能量是否足够。市面上有些家用仪器自称使用的是RF，但能量比较弱，需要频繁操作。
● 光子类仪器：光子嫩肤、激光、E光、彩光都属于这一类。它利用的是强脉冲光对皮肤产生的光化学作用来刺激皮肤，不同的光波会对特殊颜色敏感而产生热能损伤，以此刺激皮肤达成相应的效果。脱毛类仪器、祛斑类仪器、激光洗眉和各种光照类仪器利用的都是这个原理。
针对真皮层的项目，具有紧实、美白皮肤及祛除色素、消炎、修复的作用。
（3）针对真皮层以下的皮下组织层、肌肉筋膜层。
● 超声刀：能达到这么深层的，目前只有使用超声波聚焦原理的仪器，也就是大名鼎鼎的面部“超声刀”。用在身体上的超声波聚焦仪器叫作“优立塑”。这类仪器通过超声波的聚焦产生热能，透过表皮直达真皮及以下的皮下组织层、肌肉筋膜层，产生热能损伤点，以刺激胶原的自愈性合成和重组。因此，推荐有条件的人可以每年操作一次，定期刺激深层胶原合成，预防松弛下垂。当然，如果已经松弛下垂的，最好也能加强操作及时纠正。
● 肉毒素注射：除仪器之外，针对已经形成的表情纹和皱纹，还有咬肌肥大，目前的解决方案就是使用含有肉毒素成分的产品或者直接注射肉毒素，达到即时祛皱和瘦脸的效果。每注射一次，根据部位不同维持的时间分为6～12个月。缺点是打太多脸会僵。
● 玻尿酸填充和自体脂肪填充： 针对皮下组织、肌肉组织减少导致的干瘪状态，只能从内部补充，所以护肤品没用。内疏通可以帮助增强气血使肌肉组织更饱满，但见效并不明显。微整形在这个部分可以做得比较多，玻尿酸填充和自体脂肪填充都很成熟。根据个人的吸收程度不同，一次填充之后可以维持大约6～10个月。价格按照填充的毫升数来定，因此干瘪得越厉害花钱越多。需要注意的是，填充很容易上瘾，不断希望皮肤能再饱满一点，一不小心就会变成一张玻尿酸的假脸。
以上是目前市场上常见的一些深层抗衰项目，如果大家有兴趣，一定要找正规医院、正规医生进行咨询和操作。这很重要，既决定效果，也保证安全。另外，通常越深层的项目，技术要求越高，价格也越贵。当然，随着技术的发展，可能会有越来越多的抗衰技术源源不断地出现，值得期待。因此，好好做深层组织的按摩，也就是内疏通很重要。虽然不是直接刺激胶原纤维，但至少刺激到了真皮层和肌肉层，可以让胶原多产生那么一点点，我们就能晚衰老那么一点点。如果能长期坚持，效果也是很可观的。
内疏通：万能美容大法，做了才知道，手法比护肤品重要得多
每个人都希望自己拥有好皮肤。那如何才能拥有好皮肤呢？除了我们一直在讲的外用护肤品，我觉得还有很重要的一部分，就是内在。说到内在，大家可能首先会想到身体，确实，皮肤是身体的晴雨表，身体好的人皮肤肯定不会差。但我要说的内在不是身体，而是皮肤以内。皮肤覆盖全身，可并不是独立存在的，皮肤以下还有肌肉和骨骼；皮肤内的血管、神经、淋巴管也不是独立存在的，是与整个身体共享的，而它也是皮肤中的细胞、组织获得营养、代谢废物的核心。因此我认为想要获得好皮肤，外用护肤品的作用非常有限，关键还是皮肤内在的血液循环和淋巴循环是否通畅，营养供给是否足够，废物代谢是否及时。中医也认为，“人体诸阳之会皆在于面，六腑清阳之气、五脏精华之雪，皆上注于面。”头面部是人体经络气血循行交会的要冲之地，如果面部经络通畅、气血充沛，则必定“白如凝脂、红如粉桃”；如果面部经络堵塞、气血不通，就很容易肤色晦暗长斑、皮肤松弛下垂、各种皮肤问题频发，甚至眼睛都毫无神采，等等。所以，要想皮肤真正从内到外健康美丽，两个部分不可或缺。
● 正确的外在护肤保养。
● 内在经络气血畅通。
基于此，我摸索出一整套针对面部皮肤深层的按摩方式，将其称为内疏通。通过内疏通手法每天对面部进行按摩，可以帮助疏通面部的经络淤堵，消除面部的“气结、筋结”，让面部气血通畅。从西医的角度来说，内疏通可以加快深层的血液循环和淋巴循环，使更多的营养物质输送给皮肤，让皮肤更好地进行自我修复，同时也帮助皮肤更好地代谢毒素垃圾，恢复其真正的健康。我将内疏通称为“万能美容大法”，因为很多的皮肤问题都可以因此得到改善甚至根治。我自己多年坚持内疏通，极简护肤社群也从2015年开始一直带领爱美人士每天进行内疏通打卡，大家都认为，内疏通带给皮肤甚至身体的改变出乎意料。
1．抗衰，改善面部轮廓，紧致肌肤，提升瘦脸。
皮肤的松弛并不仅仅是皮肤的问题，还包括肌肉的松弛下垂。日常的护肤品根本无法实现那么深层的吸收，而内疏通可以通过刺激深层的肌肉达到紧致瘦脸的效果。
2．让面部皮肤真正健康，从内到外红润有光泽。
通过内疏通疏通淤堵的“气结、筋结”，使气血真正运转起来，皮肤自然会呈现出由内至外的红润健康，一些常见的面部问题如痘痘、斑点、干燥、皱纹等都能得到很好的改善，特别是痘痘反复的问题，可能因此得到根治。
3．改善眼袋、眼皱、黑眼圈，甚至帮助提升视力，使眼睛明亮有神采。
除了针对眼部皮肤常见的三大问题，内疏通对视力也有帮助。因为眼部经络穴位众多，内疏通之后经络畅通、气血运行，加上眼部肌肉神经也因此放松，视力可以得到极大的提升。
4．深层舒压，改善睡眠。
内疏通使深层的肌肉神经得到很好的放松，压力大、睡眠不好的人群也能因此受益。特别是头部内疏通，尤其有效果。可以这样说，如果护肤只能选一步来做，那么内疏通才是最重要和必要的那一步。日常工作繁忙的时候，洗完脸我宁愿不搽脸，也要做内疏通。
内疏通操作细节
（1）准备工具。滚珠瓶、刮痧板、按摩用的水晶棒都可以作为内疏通工具。其中滚珠瓶最方便，而且价格实惠，丢了也不心疼，适合放在包里或化妆台、床头等处随时就能拿来使用。但个人认为，内疏通最重要的不是工具，而是坚持。
（2）润滑用油。冷压植物油即可，如荷荷巴油、芝麻油、葡萄籽油、橄榄油、山茶油都可以。个人首推荷荷巴油，因为荷荷巴油的分子结构和化学性质与人体皮脂高度相似，而且什么皮肤都可以用，用在皮肤上可使皮脂膜稳定，畅通毛孔，调节油性或混合性皮肤的油脂分泌，改善干燥、发炎、敏感、湿疹、面疱等问题。
（3）内疏通操作时间。每天早晚清洁面部后，内疏通10～15分钟。也可在面部无上妆情况下随时随地内疏通，即使上妆了，也可以多疏通头部。
（4）内疏通手法。注意：四种手法在内疏通时，根据不同部位和情况可交替使用。
注意：四种手法在内疏通时，根据不同部位和情况可交替使用。
● 短刮：在一条线上，以进三退二的手法来疏通面部经络，如图1.1所示。
图1.1 短刮
● 长刮：从一条线的起点一直刮到终点来疏通经络，如图1.2所示。
图1.2长刮
● 打圈： 在疏通过程中，如果遇到结节，可以使用正反打圈的手法帮助打散结节。如果遇到痘痘，也可多使用该手法，如图1.3所示。
图1.3 打圈
● 点按：遇到穴位时点按。
（5）内疏通手法要点。沉下去，力度以本人感觉舒适为宜。因为内疏通最重要的是疏通皮肤的深层，真皮以下的肌肉、经络、穴位，因此建议大家操作的时候多想着要做到深层，这样力度会更容易沉下去，而不仅仅只是浮于表面的按摩皮肤。当然，也不需要用蛮力来疏通。
（6）面部内疏通路线如图1.4所示。
图1.4面部内疏通路线
注意：每一条线疏通不得少于3次。
（7）内疏通的注意事项。
● 皮肤正在过敏时不能做。
● 皮肤有外伤时不能做。
● 敏感皮肤内疏通时需要避开角质层薄的区域并缩短单次操作时间（以操作后感觉舒服为宜）。
● 痘痘皮肤痘痘未化脓前可打圈内疏通，若痘痘化脓，清理干净后进入愈合期要避开痘痘做内疏通。
● 激素性皮肤在爆发期间不做内疏通以免爆发更严重。
（8）内疏通后可能会出现的皮肤现象及说明。
● 皮肤里面感觉热热的、紧紧的，表面轻微发红。这是正常的且内疏通到位的现象，请每天坚持。
● 皮肤表面觉得发热、发红。这说明内疏通手法不够沉，只疏通到皮肤表面，疏通时需要力度往深层沉下去。
● 皮肤深层发热，表面发红。这说明内疏通时间过长，请缩短时间。
● 皮肤没什么感觉。说明手法、力度均不到位，请内疏通时慢下来，保证每一次都疏通到皮肤深层。
● 内疏通除了帮助皮肤深层获得更多的营养，也帮助皮肤更好地代谢，因此如果皮肤需要代谢的“垃圾”比较多，有可能出现长痘现象。这种情况尤其会出现在日常不怎么运动、排汗较少的人群，以及乱用护肤品特别是功效性护肤品及药膏的人群中。当出现这种情况时，请参照下节“痘痘皮肤如何内疏通”。
（9）内疏通获得好效果的重点是：每天做，坚持做。
痘痘皮肤如何内疏通
首先，要明白内疏通的核心作用，简单来说主要是两个：
● 增强气血循环，使皮肤可以获得更多营养支持。
● 疏通经络结节，使皮肤的废物代谢能力加快。
皮肤和人一样，当营养供给充足、废物代谢又及时时，皮肤就会变得越来越健康。痘痘皮肤的核心形成原因是皮肤分泌的过量油脂或者身体产生的毒素无法顺利排出体外。因此，加快代谢就是想要根治痘痘必须要做的事情了。对于痘痘皮肤来说，内疏通是非常关键的调理手法。本人早期也是痘痘皮肤，虽然正确护肤，但在每个月月经期或者工作压力大的时候，还是会出现局部长痘的现象。究其原因，是在这些特殊时期，体内产生的毒素过多，以至于无法及时代谢出体外。一旦身体状态正常，痘痘自然会消除。这样的在特殊时期长痘的经历，我相信很多人都有。而我转变为不怎么长痘痘的皮肤就是因为开始并坚持内疏通之后。
亲身经历后，我总结痘痘皮肤内疏通的重点是：
（1）坚持内疏通，让皮肤的营养代谢逐渐变得正常。
（2）对于经常长痘的区域，更要加强内疏通。
（3）如果有正在长的痘痘，可以疏通的阶段为痘痘的炎症期，就是在没有化脓之前，可以绕着痘痘正反打圈疏通，特别是比较深层的结节型痘痘。大家对比就会发现，如果痘痘今天长第二天就快速化脓，那基本上不会留下痘印和痘坑，而反复不能化脓的痘痘最后就算好了也会形成痘印，甚至痘坑。所以长痘痘并不可怕，可怕的是痘痘一直无法化脓的炎症期过长，导致周边组织损伤严重，出现痘印、痘坑。所以，用内疏通加快痘痘的发展进程，要么炎症被身体消化、痘痘消退；要么快速化脓、清理后进入愈合期。
（4）痘痘一旦化脓就可以清理，开始进入愈合期。整个愈合期间都要避开痘痘区域做内疏通。因为皮肤一旦开始愈合就表示细胞正在快速新生排列，如果这时候内疏通则会干扰细胞的排列过程，造成向下的拉扯型痘坑。
（5）一些激素型痘痘皮肤在激素代谢时会爆发大量痘痘，并处于红肿状态的炎症期，此时如无法忍受，可以暂停内疏通以防痘痘爆发得更严重。
就像一池污水，搅动可以让污水排得更快，但搅动太厉害而通道又不够的情况下就会漫延出去造成表象问题更加严重。这时暂停搅动，可以让这池污水平缓下来。最后想说，在极简护肤体系里，没有什么用几天就大好的诀窍，坚持正确的方法很重要，更重要的是相信皮肤一定能自己好起来，剩下的请交给时间和皮肤自己。慢慢来，才会有效果。
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