她在北方之城
只喝水能迅速減肥瘦身嗎？答案是能也不能。
短期而言，只喝水算是最快速的減肥方法了。
其原理就是斷食減肥。咱都不吃了，體內負責儲存脂肪的胰島素都沒法幹活了，你只會燃燒脂肪維持生命體徵，絕對會瘦。在喝水斷食減肥前三天甚至前7天，你會見證一天就掉秤2kg的奇蹟減肥速度。這還不是斷食減肥最讓人嚮往的地方，當你能堅持只喝水斷食減肥到第3天，你會驚奇地發現，哇，你臉上的皮膚也忒好了吧！嗯，斷食就是有這麼神奇的排毒養顏功效。
既然只喝水斷食減肥法這掉秤速度賊快又能排毒養顏，那為啥又說只喝水不能迅速減肥瘦身呢？
長期而言，只喝水斷食減肥這法子忒反人性了，壓根堅持不下去。
別問我怎麼知道的，我試過最長一次只喝水斷食減肥時間是11天。頭7天那是真爽，明顯能感覺到腹部整整小了一圈，我吸肚子的時候都隱約可見馬甲線了。。。。。。我可不是健身狂人。
我從斷食第8天開始出事了，一到晚上就反胃酸，發展到第11天，那就是不分晝夜吐酸水吐黃綠色膽汁了。嚇得我趕緊開始喝湯終止了斷食減肥計劃。其實早在第四天我就出現不適症狀了，明顯開始體力不支嗜睡，十分渴望麵包蛋糕等甜食，做夢總是夢見自己吃了一艘泰坦尼克號那麼大的蛋糕，😓！
最要命的還在後頭。由於盲目斷食，我的潛意識開始報復我目中無它居然擅自作主放棄美食斷食找死，於是我的潛意識命令我開始瘋狂暴食，平日裡最愛吃的麵包、蛋糕、豆沙包、水果冰激淋就不用說了，就連我平時不愛吃的臭豆腐、油炸糕、炒麵皮都成了讓我暴食到停不下來的香餑餑。你也知道，暴食發胖的威力有多大。最後，我斷食11天瘦下來那18斤讓我輕而易舉暴食回去了，還附帶多漲了幾斤肥肉，掉了好幾斤肌肉！
所以說，只喝水斷食減肥，短期看，減肥速度真是快。長期看，一定會讓你暴食到懷疑人生。我就果斷替你下結論了，如果你採用只喝水斷食減肥，那你一定會失敗。千萬別說你意志力強大、自律本事無人能敵，你是沒可能戰勝你的食慾的。
千萬別和你的食慾對著幹，不信邪，你就試試。即便是短期斷食，如若方法不當，也會引發報復性暴食，何況長期靠斷食來減肥呢？
碧梨記
當然可以，但是人十五天不吃飯就會死亡。只喝水來瘦身真的不是一個好方法。可以試試下面幾個方法：
- 飲食方面 可以在網上搜一些減肥時吃的套餐，這些套餐可以補充人體所需的能量，也不會讓人長胖，味道肯定是差點的，比如：早上吃一小碗麥片加一片葡萄乾麵包；中午吃一個雞蛋，一份蔬菜沙拉和一碗鯽魚蘿蔔豆腐湯；晚上吃一小碗綠豆粥，一個饅頭，一份生拌茄泥和一根生黃瓜。在減肥期間，零食飲料啥的就別想了。
- 運動方面 可以下載一個運動健身軟件，然後找一些適合自己的課程，每天堅持打卡；有條件的可以報一個健身班，找一個老師，泡在健身房裡。
堅持下去，你一定可以完美逆襲，瘦下去的！
March18L
"7天蘋果減肥法"、"每天8杯水節食減肥"、"水煮蛋減肥法"……我們每天為了能夠減下去幾釐米腰腿圍，放棄了自己心愛的美食，不吃心愛的甜食，不喝香甜的奶茶，也不敢再吃鮮美多汁的牛排烤肉。這些節食真的有效健康嗎？[what]
人的一生，簡單來說就四個字"衣食住行"，因為減肥，想穿上"S"碼的淡黃長裙，我們放棄了許多生活樂趣。
每天只吃幾個蘋果，每天只喝幾杯水，剛開始體重秤上的數字下降的很快，後來，你的節制漸漸不再那麼有效了，體重和腰圍很久都不變了，你辛苦的忍耐想吃的慾望，還是沒得到自己夢想中的身材。
什麼樣的身材才是好身材呢？
女性：胸大、腰細、腿長、蜜桃翹臀
男性：肩寬、臀翹、八塊腹肌
網絡上各大健身減肥類媒體，都提倡"少食多餐、少食多動"，減肥真的那麼容易?我們出過很多汗、花過很多錢💰、捱過很多餓，飽受肉體和精神雙重摺磨，最終還是偏離了方向，毫無成效。
怎樣減肥最有效?
首先，我們得了解自己的身體。減肥、健身的首要條件就是吃得好，當然，並不是叫你每天大魚大肉、油炸漢堡、奶茶飲料……每天吃與你消耗能量對等的食物，這些食物要低卡，富含維生素營養，還能抵抗你的飢餓。
列舉幾個營養早餐食譜：
1個蘋果🍎+1個紅薯+1個雞蛋+1杯葡萄汁
1碗燕麥粥+1根香蕉+1杯鮮榨青汁
（土豆、魔芋、南瓜、紅薯亦增加飽腹感）
其次，不要少食多餐，每天三餐時間固定。不少知名減肥達人都提倡"少食多餐"，但我們真的能控制住多餐吃的量嗎？很難！所以，我們每天三餐時間固定，餓了可以吃些低卡的水果、堅果，每次正常用餐，保證每次7分飽。如果很難堅持，可以換小號的餐具，每次增加咀嚼次數，這樣做絕對可以減肥[靈光一閃]
最後，有效的運動。我們每天花時間練著瑜伽、跳著各種減肥操、堅持1小時的跑步，為什麼還是瘦得慢[what]這是因為，長時間的相同頻率的有氧運動，讓我們的身體有了適應能力，這導致我們做這麼多高強度運動效果甚微。
怎樣運動才有效、高效[what]
我們每天的時間很少，學習、工作、家務佔據了我們大批時間，高效的運動對我們極其重要！[小鼓掌]
[來看我] 下肢運動：空踩自行車（HIIT訓練）
按照"快速 - 慢速 - 費力 - 輕鬆"的方式，每2-3分鐘變換一次頻率，每次30分鐘以上至流汗最佳。
參考書籍：《硬派健身》《青花魚教練讓女人擁有S形曲線》
我是玖玖，不管你是十八二十的少女還是三四五六十的寶媽，你都能成為心中的魅力女孩[來看我]
玖玖美麗日記Ben
不一定哦，也可能會浮腫或者是水中毒
mengtingyoga
只喝水不能迅速減肥瘦身。有以下幾點原因：
1.只喝水對身體不好，因為人的營養健康是全方面的，每天需要的營養元素都是有標準的。只喝水，人體不能夠擁有每日所需的各種營養元素，那麼這個人就會生病，不只瘦不下來，還可能會因為各種疾病，導致肥胖。
2.減肥瘦身不是靠不吃東西只喝水能減肥下來的。要控制每日攝食量，保證人體所必需的營養，然後增強體育鍛煉和有氧運動，增加新陳代謝，防止人體脂肪堆積，在這種情況下，人才能慢慢地減肥瘦身。減肥瘦身不是能快速地減肥下來，它需要一定的時間。
綜上所述，只喝水不能迅速減肥瘦身。
春天陽光明媚
寫一點小知識，與大家共享。
以前的瘦身減肥不讓喝水，只是讓大家減水膘，很顯然是錯誤的。我們說多喝水，怎麼喝呢？
要喝40度左右的純淨水，不是礦泉水。不喝冷水，就像豬油會在溫度低時凝固，脂肪燃燒需要一定的溫度。
可以喝茶，不能喝飲料、咖啡。推薦綠茶，10g一小包的量，可以分2-3次，不要一直重複泡喝。胃不好者，推薦上午喝，或者喝紅茶，黑茶。
喝水的量一定要夠。脂肪燃燒的廢物需要排出。身體為防止沉積下來的毒素傷害到重要的器官，會存放在身體的脂肪和骨骼裡。要排毒同樣要喝足水。
蝸牛自媒體
只喝水就能迅速減肥瘦身，我還真沒試過。但長期控制飯量卻能夠瘦身這就是事實。一日三餐規範吃，不貪嘴，做適量運動，才是瘦身的王道。久坐中焦下焦肥大，喝水不吃也不管用。
麼麼茶謙之舞
不能，
能迅速讓你得胃炎然後去醫院吊葡萄糖點滴
可樂論策
只喝水（飲料除外）不吃其他食物，肯定可以快速減脂，而且減的特別快，脂肪在減肌肉也在減，堅持一週沒餓死的話起碼瘦幾十斤，堅持一個月就能瘦到皮包骨頭，這樣減掉的不止是脂肪還有健康
減脂最健康還是應該運動加上合理的飲食搭配控制總攝入熱量！
如果你問得是多喝水能快速減肥嗎？
那就取決於你每天的總熱量，如果攝入熱量是高於身體身體的消耗，那你喝再多水也會胖！
