用户8899762253392
亲身减重60斤的人告诉你，15斤怎样掉秤又快，还能变成易瘦体质～
首先我们要了解我们自身的身体状态，比如是什么原因造成的肥胖？
例如：遗传性肥胖、压力性肥胖、产后肥胖
遗传性肥胖：遗传性肥胖的人减肥要付出更多的努力，改变体制，例如湿寒体质，脾胃消化，增加基础代谢，调整饮食，要付出比别人更持久的耐心
压力性肥胖：调整好自己的生物习惯，压力费的人群应该选择合理健康的饮食，并再把吃转化成释放压力的同时，选择低卡粗纤维食物
产后肥胖：产后停止母乳后，调整自己的身体状态，增加有氧运动，配合低卡粗纤维食物。
那了解自身的体质后，选择适当的减肥方法，切记三餐都要吃，不然基础代谢会变得更低
亲身减重60斤的我，告诉您，15斤并不难，最好选择两个月完成减肥计划，选择适合自己的运动方式，增加有氧塑形，增加基础代谢配合合理的饮食，最后祝你减肥成功。
duck不必贺呵呵
要想减肥必须要有意志力，对自己狠一点。自身体质不同掉秤也不同。主要是饮食要注意1.食量比平时要少2.多吃热量低的食物(如鸡蛋 奶 冬瓜 海带 青菜鸡肉 牛肉等)3.要坚持运动。坚持一个月减掉15斤绝对没问题
又见吴海英
我是从去年4月开始健身减肥，怕自己坚持不下来就买的私教课。减肥我感觉就是尽人事，先动起来再说，不动永远减不了。再就是饮食，少油少盐，不是不吃主食，不吃油盐。减肥是一个长期的过程天天不吃长期不吃这些，谁受得了，谁能坚持到最后。别太在意体重，一个月要减多少，体型上瘦了就是成功的。
碎碎念nikki
我觉得楼主可能减不下来。如果想减肥，不会发问题，而是在行动。15斤对减肥来说，冰山一角，不值一提
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