曾經有人問我，失眠有遺傳性嗎？我當時回答曾經看到過有關這方面的文章，但論據都不是非常的充分，所以也就沒過多的去關注這方面問題，不過我也是為了弄清這個問題，去查閱了很多的文獻，確實是這方面文章關於失眠的遺傳性是很少，主要的論述都沒有具體性的依據，也就是沒有信效度可言，所以現在究竟失眠有沒有遺傳性還沒有權威性的，並具備信效度的論述，現在也只好只當他這種失眠的遺傳性不存在吧。
的確現在沒有患有其他心理或精神障礙疾病的人，也有失眠現象存在，有些人甚至失眠程度還很嚴重，但是在諮詢當中這些失眠的人，大多在陳述當中的內容都與生活中的各種事件息息相關，但又不承認是這些事件所帶來的痛苦，卻只強調是由於失眠而產生的精神痛苦，其實這是一種倒置思維的現象，似乎就是把對於生活上出現的各種事件，所給自己帶來的壓力，或者心理衝突而感到的痛苦歸罪於失眠，而不是這些事件的本身造成的，也可以說將這種痛苦的關注度都集中在失眠上，而非事件上。
面對生活，誰都有可能遇到不愉快或者煩惱的事件，如果對這些事件能夠正確的對待，並處理好可能對自身的影響也就不會很大，甚至不會造成什麼失眠所帶來的痛苦，而大多數失眠症的患者會歸咎於自己的失眠讓自己感到痛苦，而非這些事件所造成的，所以就是針對自己的失眠，求助或求醫來治療，甚至服用大量的催眠藥物，用藥物來維持自己的所謂正常睡眠，其實這是一種錯誤的選擇，長期服用催眠藥物，並不是解決失眠的好的辦法，甚至還會產生藥物依賴，產生負向的作用。
我們都有可能經歷一些生活上的事件，比如戀愛期間與男友或女朋友之間產生矛盾，而又無法一時解決，矛盾就沉澱下來，在此期間你很有可能產生失眠的情況。再有，如果你離婚了，而前夫又經常的去騷擾你，讓你心神不寧的過日子，自然你就容易造成失眠的情況，而這些失眠，都是因為生活事件當中所產生的緊張，擔心而造成的，是一種正常的失眠狀態而非病態的，雖然這些事件會讓你產生痛苦，但是很有可能你所感覺到的失眠，造成的痛苦更大，這就等於歸咎於失眠，而更加的關注與失眠，而造成你循環性的痛苦而更加失眠。
我曾對一位抑鬱症的患者採用了一種較為“極端”的方法治療他的失眠，當然這是在患者的同意前提下進行的，也就是我告訴患者，在24或48小時之內，你儘量的不要睡覺，就是有睏意也不要睡，在感覺到實在受不了的情況下，這位患者很自然的就睡著了，當然沒有藉助任何促進睡眠的藥物，這位患者在睡了7個小時以後，醒來感覺自己抑鬱的情緒好了很多，也就是說患者感覺自我良好，心情也大為好轉，抑鬱情緒似乎也一掃而光，患者自述，他很多痛苦就源於失眠，但是通過這一併列的患者的體驗，雖然能夠得到很好的效果，但是我無法給出令人滿意的解釋，也就是究竟是什麼原因可以得出這樣的結果，我也解釋不清。當然這只是個例，由於其機理不明，當然也就不敢廣泛的應用。
不過對於一些慢性的失眠症患者，我們都不建議服用催眠藥物，其實這個道理呢也很簡單，因為你如果長期服用催眠藥物並不能解決根本性的問題，只能讓你暫時解決你的睡眠問題，而且長期服用藥物極容易導致患者的對藥物依賴，即使你不造成藥物依賴長期服用，催眠藥物藥效也會下降副作用的害處，遲早也會超過你服用藥物的好處，比如一些長期服用催眠藥物的患者，越服用藥物越感到失眠的症狀越加嚴重，我曾經也建議一些患者，把藥給停了，雖然出現了嚴重的失眠症狀，但過了幾天，睡眠情況，確實也比服藥時有好轉，其中部分患者失眠出現的症狀大為減輕，不過在患者當中也確實存在著由於催眠藥物所致的失眠。
在我們現實的生活當中，其實睡眠在相當大的程度上只是我們一種生活中（休息）的習慣，這種習慣如何養成使與我們自身有相當大的關聯，所以我們也要為了防止失眠和治療失眠，就要養成和保持良好的睡眠習慣是最為重要的，另外也是非常重要的一點，也就是我們如何去對待睡眠的態度，首先我們不要把生活中所遇到的一些事件，給我們造成的心情低落或煩惱歸罪於失眠上，而失眠正是由於這些事件而引起的，失眠雖然有些痛苦，真正產生的痛苦，並非是失眠，更不要過分的去關注所謂睡眠的質量，也不要因為失眠而產生顧慮，我們睡不著的時候心裡煩躁不安，並能認識到失眠是對我們身體有害的，抱著這樣的一個態度，你只要能夠做到順其自然，失眠的痛苦你就會減輕很多，甚至消除，這也正是為什麼這樣說，你對待睡眠的態度也就決定了你失眠的程度。
患有各種精神或心理障礙的患者，請遵照醫囑按時服藥，本文所列舉的只是神經症，部分患者所產生的失眠，或由於生活事件造成的失眠，雖然在我的治療當中的一些病例的症狀，通過我的治療方案有所好轉，只是我所經手的個案，沒有廣泛的應用，所以本文只作為部分神經症患者的參考，因為，所有病症的患者的具體情況都不相同，治療的方法也就不盡相同，所以，請按照你的主治醫師給你的治療方案進行治療。
閱讀更多 5分鐘心理 的文章
