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那是因為減少的是體內水分和肌肉，等你第二天稍微吃一些食物以後，體重就會反彈回來的。節食減肥等於是透支體內儲存的物質來進行維持機體的運轉。等你第二天恢復正常飲食以後，體重也就回來了甚至比你昨天的體重還要胖，這也是為什麼節食減肥越減越肥的原因。節食減肥還會讓你出現乏力，嗜睡，低血糖，貧血等症狀，嚴重的還會讓你有厭食症。所以，節食減肥不但起不到減肥的效果，還會損害你的身體健康。
一，節食減肥對身體有哪些危害？
節食減肥會讓你身體營養供應不足，讓大腦和皮膚受到傷害，會讓你出現記憶力下降脾氣暴躁，皮膚鬆弛和下垂等症狀，還有可能造成內分泌失調等。
另外，我們正常飲食的時候，胃會分泌一定的胃酸來消化這些食物，節食期間會過渡控制食物的攝入，胃酸沒有被消耗完，多餘的胃酸就會刺激胃粘膜，可能會引起慢性胃炎，胃潰瘍等問題。
二，怎樣健康的減肥？
1，規律飲食，每餐吃7分飽。
規律的飲食有助於代謝穩定和營養充足。讓你的身體有足夠的營養去燃燒和代謝脂肪。而每餐吃7分飽能減輕胃腸負擔，減少攝入量，同時養成良好的飲食習慣。
2，每天減少500千卡的攝入量。
每天減少500千卡，那麼一個月就能減少15000千卡的熱量。即減少糖分食物的攝入量，主食每餐減少四分之一的攝入量，水果每天保持200克即可。燃燒一公斤脂肪需要消耗7700千卡的熱量，那麼一個月就可以減少大約4斤的脂肪。
3，細嚼慢嚥，減少吃零食的機會。
細嚼慢嚥能提前讓大腦接收到飽腹的信號，能讓食物得到充分消化和吸收。具有增加飽腹感和減少吃零食的機會。
4，每餐增加一份粗糧。
粗糧富含纖維素和B族維生素，能延緩血糖上速度，增加飽腹感，減少攝入量。B族維生素能增加脂肪燃燒和代謝脂肪，還能補充人體需用的基礎營養素。如紅薯，玉米，燕麥等食物。
5，運動輔助。
每天保持至少40分鐘以上的運動，以有氧運動和無氧運動相結合的方式進行。如慢跑，快走，跳繩，騎行，上下蹲，卷腹，俯臥撐等運動，每次運動時間在30分鐘以上，每週堅持4~5次的運動頻率。
小春說減肥
減肥不能光靠節食的，要正確對待，要科學對待。
本人喜歡中國傳統文化
是體重重了還是體圍數據增加了？
奶昔天使
Hello，大家好我是劉健健，一個執著於減肥的美食達人，很高興回答您的問題。
首先減肥是一種生活態度，是一種長期堅持的過程，兩天時間是看不出效果的，其次節食減肥不是很健康，希望您能意識到這個問題，因為節食減肥會對胃部產生很大的負擔。人體是個很精密的系統，當大腦意識到能量攝入不足時就會減少熱量的消耗，導致您全身發冷，頭暈等一些不適的症狀。
我給您提幾個建議，希望您可以採納：
第一:減肥的目的是為了健康、漂亮。那對於食物熱量方面就要有很高的要求，食材的處理很關鍵。能清蒸不要炒，能炒就不要炸。在吃飯以前喝點水或者做碗湯，會有很好的效果。另外食材方面少吃細糧，多吃粗糧。粗糧飽腹感很強且可以促進腸道的蠕動，會有很好的減脂效果。
第二：運動方面要有氧結合無氧的運動，慢跑、跳繩、羽毛球等都是不需要太高要求的運動。
減肥不是一朝一夕的事情。不要減肥成為一種負擔，要學會享受減肥的過程。
以上幾點就是我分享給大家的我的減肥經驗，有不足的地方希望各位包涵，我是劉健健，你我共勉，成功減肥！謝謝大家。
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劉健健
今日減肥小知識分享
一、喝冷會瘦的慢，因為只有熱水能溶解脂肪，加速打散你的脂肪團！
二、冷水會使脂肪凝固，還會引起你們身體水腫，有些人會肚子越來越大，有些人會大小腿越來越腫！
因此大家切記‼️減肥必須喝熱水，熱水，40-50℃的熱水‼️‼️
完美身材DC
身體在反抗
叫我大大大飛哥
你是易胖體質，很容易變胖
蔚哥學長
節食減肥很容易反彈 還是適當的控制飲食加運動 主要還是多運動
莫測0
二十天後再來～才兩天又不是割肉一刀下來哪有那麼快……
王記創作
在咱們生活中，有句話：這個人喝水都長肉。減肥需要科學化，不能光靠節食，要合理膳食，加上適當的運動，或者有更加專業都認識知道才能保證成功。
