眾所周知，睡眠對兒童的健康發展是至關重要的。睡眠行為問題在患有自閉症譜系障礙（ASD）的兒童中更為常見，相似年齡、正常發育的兒童中有9-40% 存在睡眠行為問題，而在自閉症譜系障礙（ASD）兒童群體中，這一比例是40%-80% 。此外，

據報道，在典型的兒童中，睡眠問題和睡眠不足會導致白天嗜睡，學習問題和行為問題，如多動，注意力不集中和攻擊性。最近對ASD兒童的研究表明，不良睡眠者表現出比良好睡眠者更多的問題行為。

兒童的睡眠行為問題也是父母們主要關心的問題之一，這給家庭增加了額外的負擔，並增加了父母的養育壓力。在最近的一項研究中，自閉症兒童的父母認為睡眠問題對孩子的日常生活和功能有很大的影響，強調更好地瞭解這些孩子的睡眠模式、提高睡眠質量的重要性。

所以，建立良好失眠有益孩子的大腦健康。

那麼如何改善睡眠行為問題呢？

1、睡眠環境

臥室應該是黑暗，安靜和涼爽。由於患有ASD的兒童可能對噪音和/或感覺問題特別敏感，因此應調整環境以確保您的孩子儘可能舒適。

2、睡前準備

睡覺前（20-30分鐘），應該做一些放鬆的活動，如閱讀或聆聽安靜的音樂。避免使用靠近睡前的電子設備，如電視，電腦，視頻遊戲等，這可能會刺激您的孩子難以入睡。

3、睡眠\\起床時間

睡眠/起床時間表應該是正常的，工作日和週末時間表之間應沒有太大變化。

4、教你的孩子獨自入睡

重要的是你的孩子要在沒有父母在場的情況下學習入睡的技巧。所有兒童和成人在夜間短暫醒來，學會睡前制定的規則，很快就會重新入睡。

5、運動

白天運動可以讓人更容易入睡，運動的孩子往往會有更深的睡眠。避免讓孩子睡前運動，因為這會使他難以入睡。

6、小睡

對學齡前兒童有幫助，但不應該在下午或晚些時候，這樣會干擾到他們晚上的睡眠，儘量安排中午小睡即可。

7、 科學飲食，改善胃腸道功能，提高身體舒適度

既往有研究發現伴有胃腸症狀的ASD兒童情感問題都比較嚴重，常伴有焦慮，並且會有更高的睡眠障礙。大部分兒童發生胃腸問題時不會表達或不能正確表達，導致情緒問題和睡眠問題的發生，對孤獨症兒童的身心發育造成不良影響。

因此，需要尋求專業健康團隊的幫助，改變自閉症譜系障礙兒童（ASD）的飲食結構，在科學的醫療手段的幫助下，從根本上改變孩子的胃腸道功能，從而改善睡眠行為問題。

解決可能干擾睡眠的醫療或精神問題非常重要。如果您的孩子患有睡眠障礙，如睡眠呼吸暫停，睡眠行走，睡眠恐怖，他可能需要是醫生的建議。一些患有持續性失眠的兒童需要進一步的行為或藥物治療以改善他們的睡眠。

總之，雖然睡眠問題在患有ASD的兒童中很常見，但他們通常可以得到幫助。為這些孩子提供更好的睡眠可以改善他們的日間功能以及家庭成員的睡眠。

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