春末時節，溼度越來越大，溫度越來越高，對溼氣重的朋友越來越不“友好”，而且溼氣重不分男女老少，只是分輕症和重症而已。
溼氣重的表現
口腔表現：舌苔膩，或厚或薄，或白或黃，有的會有齒痕，口乾口渴；
手心腳心：覺得手心腳心一直有冷汗冒出，體液無法正常排出；
關節表現：變天之前波稜蓋比天氣預報還準，溼氣聚集關節產生炎症；
脾胃表現：容易食物堆積，導致無法去除的口臭，胃口不開；
面貌表現：體型胖，面色或黃或白，眼瞼似腫非腫；
精神表現：四肢乏力，頭重如裹，昏昏沉沉，胸悶不適
溼氣到底怎麼來的？
中醫認為這些臨床表現是因為內溼較重引起的。溼邪的狡猾之處就是在於它不張揚，悄悄侵入身體，在渾然不知中，它已經攻克了脾胃，五臟六腑和穴位。脾胃主管全身的運輸，其實溼氣是因為脾胃無法將津液進行全身的合理調配，所以很多人出現不該腫的地方腫，身體溼氣多，口還渴的情況。
中醫藥方祛溼
祛溼的根本在於健脾，如果脾胃的運化能力提升，咱們的溼氣自然也就祛除了。中醫有什麼祛除溼氣的好藥方嗎？祛溼鼻祖方是張仲景的“苓桂術甘湯”，此方主要針對中焦脾胃有溼氣，後世許多祛溼方均是在此方基礎之上加減而來。
藥方解析：
茯苓為九大仙草之一，不溫不燥，比薏米祛溼溫和，重用才有效果，所以用到20g；桂枝是方子的靈魂，脾胃寒涼要用溫度緩和，桂枝就是暖脾胃的“陽光”；白朮是健脾祛溼的高手，它氣化中焦脾胃可以利用的水，讓它們變成身體所需要的津液；炙甘草則是調和諸藥的，桂枝白朮溫燥、茯苓利水，為防止大量津液流失，炙甘草可以起到反佐的作用。
食療祛溼
四仁赤扁豆粥
薏苡仁20g，赤小豆2og，冬瓜子仁（去殼）10g，白扁豆15g（先煮半個小時），苦杏仁5g，白蔻仁1g（後下），加粳米適量，煮粥。每日1次，連吃1粥，適合舌苔厚膩的人。舌苔厚膩而黃屬熱，用20g綠豆替換白扁豆舌苔厚膩而白滑屬寒，加生薑片3片共煮。
鯉魚湯
赤小豆50g，陳皮6g，紅椒6g，草果6g，洗淨後塞入淨鯉魚之中，可加適量姜、蔥、胡椒等調味品，蒸熟後食用，這是元代《飲食正要》中的鯉魚湯，有消腫、利水、除溼的功能。
注意：
陰虛內熱者，可以去掉紅椒和草果，改用懷山藥片10g。
冬瓜湯
冬瓜500g，將皮與冬瓜肉一起煮熟，吃瓜喝湯。冬瓜性寒味甘，清熱利溼、祛痰排膿、利水消腫，臨床觀察，舌苔厚膩的人多食冬瓜，效果較好。
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