呦原來是美人啊
目前最流行的減肥方式有：1，5+2輕斷食減肥法：也叫躲過大腦監控的斷食方式。每週五天正常吃飯，選兩天做斷食，這兩天最好間隔開，可以選週一和週四，或者週二和週五，早餐：一袋奶，一個蛋，午餐：一兩主食，一兩肉，半斤菜，晚餐：一個水果。間隔兩天，可以躲開大腦的監控，沒那麼強烈飢餓感，不痛苦，容易堅持，適合長期減重。2，高蛋白減肥法：這是歐美比較流行的減肥方式，它要求把蛋白質佔總膳食比例30%，碳水化合物低於30%，剩下的是脂肪。這樣一個比例在短期內能夠快速幫你減重，原因是蛋白質能夠更容易動員內臟脂肪分解，不容易減掉肌肉！蛋白質帶給大腦更高的飽腹感，優點是減重速度比較快。3，限能量平衡膳食減肥法：是一種通用型的，其它方法不行試下這個都行。所以青少年兒童、肥胖、老年人、孕婦、更年期都可以用，減的不痛苦。只要比平時吃的量少三分之一，每天食物正常吃，但數量有所遞減，主要減的是油和主食，蛋白質不減，便於長期堅持，快速減肥後可用這種方法去維持長期效果！
爍榮醫生
飲食加鍛鍊效果是最好的，管住嘴，邁開腿，只要做到人體攝入的能量比消耗的能量少，人體就會瘦。有些人覺得堅持鍛鍊太難了，難以堅持得了。也可以從控制飲食開始著手，堅持不吃零食，不吃高熱量的垃圾食品，不喝碳酸飲料，晚上不吃夜宵。多吃點蔬菜水果，肉類儘量選魚，雞蛋，蝦，雞肉，牛肉等高蛋白的肉食，少吃豬肉等高脂肪的肉，同時每天的飯量也要控制，不能吃太多。不建議通過節食如不吃飯不吃早餐來減肥，這樣很傷胃，同時也很難成功。很多人都在節食幾天或者一個星期後堅持不住了後又開始暴飲暴食，於是一夜體重又回到瞭解放前。建議每天給自己制定營養餐，定時定量，一日三餐按時吃，堅持下去慢慢體重就減下來了。不要輕信各類減肥產品，很多產品的不良反應都是未知的，一旦發生容易對身體的造成極大的傷害。
康福藥師
減肥的方法渠道有很多，包括飲食運動通過美容院醫院等，我就是通過控制飲食的方法，從200多斤減到了現在的100斤，花了三個月的時間。
首先一這三天一頓都不能夠缺少，因為一旦你少了其中的一頓，首先是在效率上就會大幅度減少，工作完不成，生活啥都不順心，就更想通過吃東西來放鬆釋放自己的不滿，還有就是如果餓了肚子，就會急切的想吃一點東西來填飽，大部分的情況下，這個情況是控制不住的，一旦吃起來，就會越來越多，反而比正常吃飯攝入的卡路里蛋白質等都會多。其次就是健康的飲食，不能吃太多油膩的東西，也不能吃太撐，我給女孩子一個建議，這個是我親身經歷的，十分管用，就是將自己的一日三餐放到頭朋友圈裡面，這個方法一是可以展示自己，二可以讓大家來監督自己，三是讓大家都知道你在為此努力而達到自己的滿足，這個方法是很有效的，同時要伴隨有一些鍛鍊，來消化掉一些脂肪的
三嫂聊鬥羅
本人37，體重164斤，疫情期間在家無聊，我開始減肥大計，堅持一個月，每天跑步機一萬步，晚餐不吃，一點效果沒有啊！後來乾脆放棄了，恢復晚餐，結果體重飆升，控制不住啦[捂臉]
長春金融從業者
網上的一些減肥藥減肥茶都是以犧牲身體作為代價的，真正的科學減肥還是少吃多運動，我自己來說吧，剛開始晚飯不吃，實在餓了就吃蘋果，堅決晚上不吃飯，然後每天跑步兩三公里左右，半年就減了25斤左右
……………………
管好嘴，邁開腿，有條件可以系統的學習一下瑜伽太極之類的功法。
中華榫卯
個人觀點少吃，多喝水，真的能瘦下來，但是要堅持，當然能堅持運動瘦下來是最好的，很多一開始也是堅持運動，後面一邊運動一邊吃的更多（運動過後餓的快）所以控制住飲食的量也是很有必要的
喜歡看漫畫的90後
我是瘦子，理解不了胖紙的世界，唯有提供你的建議是多動，合理的作息及飲食
子墨zimbabwe
減肥的方式、渠道和手段多種多樣。我傾向於飲食和運動結合減肥。主要方式是晚上少吃飯，以吃水果、蔬菜為主，黃瓜、西紅柿是我的首選。
運動，我主要是選擇以走路為主。我認為，走路是很好的運動方式，不用專門鍛鍊，上下班、購物以及近距離外出，都可以選擇走路。
只要堅持晚上少吃、多走路，減肥就是很容易的事。你也來試試？相信一定能減肥成功！
一世坦誠
我因為正確的減肥方法，是通過運動、節食來控制，比較科學，走極端對身體有害，而無利。身體是自己的，請愛護好。
