dr259
說一下我在孩子中考時的切身體會和經驗:
1. 制訂中考目標，鎖定目標學校。
2. 收集目標學學校歷年招生錄取分數線，與自己當前實際成績對照，明確差距大小。
3. 根據目標校錄取分數，結合自身差距，制訂各科中考目標分數。
4. 掛圖做戰: 將各科目標分數(合計分大於歷年目標校錄取分數線)，做成大字圖表懸掛張貼家中醒目位置。
5. 將平時學校各科考試和自測成績及時登入圖表，與目標對照，差距越大學科越要在今後學習中付出更多的精力。
6. 做好每一天。把明天當做就要中考，每日發出自問: 明天要中考、今天怎麼辦。立刻付出行動，讓今天在學習上高效起來！專注於一件事、專注於一天。心中便無雜念。
要相信堅持的力量，充實過好每一天，由量變即可發生質變！
當然，中考必勝！
老馬教育隨想
1． 明確學習目標： 每個人都有自己的學習目標，而學習計劃則是實現學習目標的藍圖。古人云 “凡事預則立，不預則廢。”
2．成為學習的管理者： 第一：學會自主學習 作為中學生，應學會逐步擺脫對父母和老師的依賴，成為一個管理學習者。就要在學習上能自律，自覺的學習。比如記好筆記，就是自主學習開始。（補充知識：筆記要注意格式、內容，注意以下方面：記錄、簡化、背誦、思考、複習環節。） 第二：提高學習效率 討論： 造成學習效率低的原因？（如做事拖拉，無計劃，學習習慣不好等） 學習的過程包括很多環節，學習的效率就蘊涵在各個學習環節中，只有把握好每個環節的質量，如課前認真預習，上課專心聽講，課後及時複習，才能從整體上提高學習效率。 第三：科學安排時間 隨著中學學習科目的增多，難度增加，科學的安排時間十分重要。首先要對自己的學習有一個總體上的規劃，制定一個適合自己的學習計劃。制定學習計劃時注意要遵循以下原則：彈性原則、自然原則、增強原則。
3. 具有克服困難的勇氣和堅持到底的精神。 我們剛才一直在談論關於在校學習的問題。其實學習對我們來說不僅包括通過在校的途徑獲取知識，還應包括從其他途徑掌握知識。我們也要學會一些常用的獲得知識的辦法。 活動：在很多時候我們還有自學一些我們感興趣或者需要研究的東西，這需要掌握哪些好方法呢？ 1. 學會運用各種手段蒐集資料： 圖書館：會檢索書目，用計算機查閱書籍借還情況 上網：用搜索網站查尋所找的資料或信息（圖片），輸入關鍵詞，利用互聯網建立班級論壇，如建立QQ群等。
學會整理資料，提煉觀點。
你可以試試這個物理方法
那一個鬧鐘 找一個安靜的地方
做下來 靜靜的聽20分鐘
2.3天后 心情會平靜很多
那一張便利貼，寫上，中考倒計時， 請自制。貼在電腦旁。
可以看電視 電腦 但是要有時間限制，適當放鬆一下
鵬飛化學教育
這個問題提的很有意義，可能也是無數學子心中都有的困惑。
對於你的問題我是這樣看的：
首先心無雜念很難，人要做到心無雜念， 一定是你經歷無數，唯有你困苦過，失敗過，獲得過，痛苦過，然後，突然有一天， 昇華了自己，忽然覺得， 一切不過如此，看淡一切，心無所懼，心無所想，一切隨意，心無雜念。
人一旦做到心無雜念，那能量不可估量，佛系一點解釋，我們常常做不好事情，是因為胡思亂想。胡思亂想導致精力是散發的，你看，光是覆蓋地球的，你想，要是把光聚成一束，那便成了激光了，該有多厲害，化石、化鐵……也就是說你能把你的心集中到某個方面，沒有辦不成的事。
距離中考還有不多的時間了（高考延遲，中考肯定也會，但時間也是不多），對於即將踏進考場的同學來說，現在正是最後衝刺階段。可往往越是到關鍵時刻，我們就會產生迷茫的心態，在繁重的心理負擔和課業壓力下，難免會困惑，其實你這個問題轉變一下角度應該核心是：我們為什麼要拼命學習？其有什麼意義呢？簡單說我們為什麼要學？如何學？
我們要明白學習的意義不止於中考，但中考是我們人生選擇路上的一個機會，面對機會我們要努力爭取，只有爭取過，人生才豐富，只有爭取後可能選擇的機會才會更多，這個道理等你們長大了，為人父，為人母就會明白。著名作家這句話值得深思：“孩子，我要求你讀書用功，不是因為我要你跟別人比成績，而是因為，我希望你將來會 擁有選擇的權利，選擇有意義、有時間的工作，而不是 被迫謀生。當你的工作在你心中有意義，你就有成就感。當你的工作給你時間，不剝奪你的生活，你就有尊嚴。成就感和尊嚴，給你快樂。”
面對壓力如何拼命學習，倒不如說是如何更有效的學習，我想目前最好的辦法是減輕負擔，減輕壓力。個人覺得可以嘗試一下下面方法：
1、儘量避免熬夜，黎明前的黑暗不可取，熬夜傷身不說，其實效率很低，更多隻是個心理安慰，休息好，安排好作息時間，效率才是最重要的。
2、做題目切記多，一定要少而精，要把知識點搞透，盲目刷題只會讓思路錯亂，甚至自信心全無。
3、根據自身特點調整複習內容，如果基礎不牢，練習基礎，如果拔高，也要精良，莫要好高騖遠。
4、調整心態，整理一下你的書房，買點植物在家裡裝點，自己動手做點廚藝，戶外散散步。
其實，一切都靠自己調整，心中有目標才是最重要。
樂學而優
首先，很高興回答你的問題。謝謝你給予我機會回答問題，[玫瑰]我是張老師物理課堂。
今年的疫情使學生不能按時開學上課，但對於要參加中招考試的學生來說，時間就是一切。臨近中考，還沒有開學，心中雜念多，那麼如何才能去除雜念，努力複習呢。我覺得可以從以下幾個方面去做。
第一、要分析目前自己心中的雜念是什麼？是學習沒有信心，還是說家庭裡面的事，還是與同學之間的矛盾等，我們分清楚它的原因之後，才可以更好的針對此問題去除雜念！
第二、你自己設定目標，做一份明確可行的學習計劃。一定要可行。比如計劃每天課餘學習6小時可行性就差了很多，因為如果做了計劃又沒有按計劃做到的時候，內心難免會沮喪和否定自己。量力而行做計劃，欲速則不達，但每向前一步都是實實在在的。接下來要做的就是用可行的計劃和實際的行動，把遠處的目標和你當下聯繫起來。[奮鬥]
第三、當你全部精力都用在怎麼計劃好自己的學習，並堅定執行的時候，你會發現你已經在不知不覺中去除了心中雜念。我相信，等你有了這個狀態，你自己也會發覺，學習的效率提高了，雜念沒有了！
第四、勞逸結合。學習中有張有弛，勞逸結合，才能收到事半功倍的效果。學習之餘，適當進行一些體育鍛煉，有利於大腦的休息，提高心理素質。充足的睡眠能使自己精力充沛，情緒穩定，保持敏捷的思維。
第五、正確看待考試。考試只是一種檢驗教與學效果的手段，不能只以分數判定自己是否有發展前途，克服一卷定終身的觀念，以平和的心境對待考試。保持良好的心態，以平常心面對中考，要學會調整好自己的心態
第六、建立自信。對於參加中考的考生來說，最大的障礙就是自己，因此，戰勝自我，超越自我，才能取得最終的成功。相信自己，當你全身心投入去做一件事的時候，宇宙間的所有力量都會來幫你。
希望這些能幫到每一個即將中考的家庭和孩子們，相信努力的自己終會取得好的成績！加油！[加油][加油]
如果喜歡的話，歡迎點贊、關注。[來看我]我會定期更新中考相關知識。謝謝！
張老師物理課堂
您好,我是職業生涯規劃師少兒心理師月英老師.我非常理解你的心情.看到你問題,我覺得你首先要學會放鬆,瞭解自己處於什麼樣的狀態.
中考重要,但想必你也認同, 但是,那只是人生的一段小插曲.
你喜歡聽音樂嗎?有沒有聽過莫扎特效應?
1993 年，哥倫比亞大學的羅斯徹與加州大學的肖做了一場實驗：
將36名非音樂專業大學生分為三組，設定自變量為莫扎特 K.448號樂曲即《D大調雙鋼琴奏鳴曲》，創作於1781年，是莫扎特的代表作之一、通俗音樂、無任何音樂刺激，實驗方法是單純的欣賞，經過了10分鐘後採用斯坦福-比納智力量表進行測驗.結果發現, 聽了莫扎特音樂的學生的測驗成績比其他組高出8-9個百分點，但這種效果持續了10-15 分鐘之後就會消失。羅斯徹認為,經常給孩子聽莫扎特的音樂會, 永久性地提高這種能力並影響終生。
此實驗引起了人們的極大興趣，各大唱片商店裡有關莫扎特音樂的CD很快被銷售一空，最終法國醫生托馬提斯首次提出了莫扎特效應這個術語。
試著放下一切, 聽一點音樂,抒緩自己的心情.
在我的主頁裡,有兩篇關於培養專注力性的文章,可能幫到你,題目是:
1."高考生聽古典音樂, 能提高專注力,和釋放潛在壓力"
2.疫情宅家,如何培養孩子的注意穩定性?
莫扎特效應, 泛指的音樂，與莫扎特的, 具有相同或相似的曲式結構。
歡迎你留言,粉絲關注我,我才能粉絲你,瞭解你的更多近況.保持聯絡.或者,我們可以談談.
#宅家開學季#
#促進培養親子關係# #少兒心理諮詢#
莫扎特效應:小升初/中考/高考生聽古典音樂, 能提高專注力
職涯規劃心理師江月英
明朝開國元勳、文學家宋濂寫給後生馬君則的贈序《送東陽馬生序》，我們已經學過了。
額想起其中的一句話――“以中有足樂者，不知口體之奉不若人也”，意思是說， 因為(我)心中有值得快樂的事情,（所以）不感到吃的穿的不如別人。
這說明作者對讀書、對精神世界的追求達到了極致，完全達到了心無雜念，一心學習的程度。
臨近中考，如何才能做到心無雜念、拼命學習？
我們可以向宋濂學習，把學習功課變成“心中值得快樂的事情”，尋找學習的成功感、成就感（其實，每記住一個單詞、每做出一道習題、每寫成一篇作文，都是成功，都值得快樂），樂此不疲，自然就心無雜念專心學習了。
如果想把“學習”變成“心中值得快樂的事情”，首先就應該明確學習目標，制定詳細的學習計劃，一步一個腳印，踏踏實實，克服一個困難，再克服一個困難，品嚐一個又一個小小的成功的快樂，那你就會專心致志、樂此不疲地學習了。
楠杉槲
認真備考，加緊複習，善於疏理，分清主次，勞逸結合。
清水行業
保持健康良好的心態，一步一個腳印的複習，不好高騖遠，不急功近利，虛心請教老師，認真做好查漏補缺的任務，中考一定可以取得成功！
