俗话说，春困秋乏夏打盹。每到春天，人就很容易犯困，这就是人们所说的“春困”。在中医学里，春季对应着阳气生发，如果人体内阳气能顺应自然界阳气生发，上升至脑窍，则神清气爽；反之，若春阳之气不能正常升发，则会导致气血、营养物质无法送至大脑，出现“春困”的现象。
在中医看来，春困虽然不是什么大问题，可是它表明机体从体质方面已存在阴阳失和、气血失调、脏腑虚弱的亚健康状态，若这种情况未得到改善，任其发展下去，就可能导致真正疾病的发生。因此，出现春困，有必要进行一些生活方面的调整，使身体恢复到健康的状态。
缓解春困有妙招
1、规律作息
要克服春困，第一件要做的事就是使生活节奏变得规律，要定时定点作息，保证充分的睡眠。早睡有助于养阳，待日出时起床可以调养阴精。另外室内温度不宜过高，这样有利于人体“阴平阳秘，精神乃治”。
2、合理饮食
春季要规律进餐，吃好三餐，饮食要注意营养，同时从“春夏养阳”的角度出发，春天尽量少吃一些寒性食物，多进食一些温性食物，比如生姜、大蒜、牛肉等，以驱散阴寒，使人体阳气升发。
3、调节情志
人的情志和健康密切相关。春季情志调养要尽量保持心胸开阔、精神愉悦的状态，以符合春令之气生发宣畅的特点。可以做一些自己喜欢的事，比如练书法、听音乐、画画等，周末时可以适当到户外走一走，以舒展筋骨，放松身心。
4、合理运动
春天大地回暖、万物欣欣向荣，适当运动不仅可以活络筋骨，加快新陈代谢，也有助于体内阳气生发。但考虑到春天刚刚变暖，身体需要有一个适应的过程，因此春季运动要注意适度，避免剧烈运动或过量运动。每周运动3次左右，每次30-60分钟即可。
5、勤通风
春季比任何季节的开窗通风都更重要。春季天气变暖，各种细菌、病毒都开始肆虐，春季勤通风有助于预防各种春季传染病，同时流通的空气还有助于大脑“充氧”，从而避免春困。
这种春困需警惕
困倦、无精打采等并不是春困独有的症状。
如果出现相关症状的同时，伴有头晕、面色苍白等症状，那么极有可能是贫血。
很多老年人由于血管硬化、脑部血流量减少，易导致脑部缺血缺氧，也容易出现困倦，一般还会伴有记忆力下降、反应迟钝等。
睡眠呼吸障碍患者在睡眠时会出现呼吸暂停，白天则会表现为困倦、嗜睡。
另外，心血管疾病、消化系统疾病、甲状腺功能减退等都有出现困倦、无精打采等症状。
总之，如果春季出现困倦的同时，身体还有其他不适，这样的春困通常提示着身体出现了某种疾病，要引起重视了。
閱讀更多 中醫館竇大夫 的文章
