每个人一生中，至少有三分之一的时间是在睡眠中度过，充足的睡眠是健康不可缺少的组成部分。“吃人参不如睡五更”，这句谚语道出了睡眠的重要性。 睡眠状态下，人的呼吸减慢，血压下降，心率降低，生命活动处于一个最低的消耗能量的状态，各系统的组织器官得以在休息中“养精蓄锐”。那么充足的睡眠有哪些好处?
1、增强自身免疫力
保持高质量的睡眠可以增强免疫力，从而更好的抵抗细菌和病毒入侵身体，防止多数疾病的发生。在睡眠状态下身体各组织器官会加快自我康复，帮助身体尽快从疾病状态康复。长期失眠更容易出现感染性疾病、心脑血管疾病、糖尿病、胃肠疾病等。
2、消除疲劳
保持良好的睡眠可以让大脑得到充分的休息，消除疲劳。睡眠状态下，体温、心率、血压，呼吸等基础代谢率降低，非常有利于体力恢复。
3、维持良好的心理状态
保持良好的睡眠可以让人白天拥有好的心理状态。一旦睡眠不足或者失眠，往往导致心情烦躁、精神萎靡、注意力涣散、易激惹等，严重一点会导致精神分裂。
4、延缓衰老
保持良好的睡眠可以让人体内内分泌正常的运作，避免生物钟发生紊乱，从而延缓衰老。在睡眠过程中，皮肤细胞能得到修复和再生，皮肤更加光滑、富有弹性。长期失眠则会导致皮肤灰暗，色斑、皱纹增多。
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