现在已经正式进入春天，空气中弥漫着春天的湿气，不少人也会浑身乏力，感觉困倦，这就是大家所说的“春困”。
俗话说，中午不睡下午崩溃，为了防止春困带来的精神倦怠，中午小憩一会儿都是很好的习惯，不仅可以帮助人体恢复精力和体力，有助于稳定血压。
对于糖友而言，午睡方法不对有可能导致血糖升高！那么到底该注意什么呢？
糖友午睡的正确姿势
1.餐后适当运动再午睡
人们午餐后往往都有饱困现象，这是因为血液主要集中在胃部以供消化，所以饭后容易犯困。
正常人可在餐后休憩半小时到一小时，但糖友在餐后不宜马上就午睡。因为在餐后的一段时间内，体内的血糖值会很高。
吃完饭马上就睡觉，葡萄糖得不到消化利用，很容易让血糖再升高。如果餐后马上入睡，是非常不利于餐后血糖控制。
而且中午刚吃过饭，大量的血液流向胃部，大脑供氧明显下降，马上入睡会引起大脑供血不足。糖友可以在餐后散步20分钟左右，等食物消化后再进行午睡。
2. 午睡时间不宜过长
人的一个睡眠周期为1-1.5小时，如果午休时间过长，超过一个睡眠周期，则会影响晚上的睡眠质量。因此，糖友们午睡以20-30分钟最恰当，最多不要超过1小时。
当然，如果你是前一晚 没有睡好的话还是可以多睡一会补充一下睡眠的呢。
3.最好躺着午睡。
很多上班族午睡喜欢趴着，但这种姿势会对脑部、眼球产生压力，也会影响消化功能。
如果有条件，最好躺在床上沙发上或半靠在椅背上，使身体呈平躺的姿势。
如果糖友眼部或脑血管已经发生病变了，或者合并了胃轻瘫，千万要改掉这个姿势，以免加重病情。
4. 注意保暖
高或过低的卧室室温都会影响睡眠质量，最好将室温尽量控制在22-26℃，睡觉的时候最好能盖件薄毯子。
5.不要“迎风而睡”
老年糖尿病患者，或其他身体比较差的糖友，吹风容易感冒。
因此，不宜处在风口或穿堂风的位置睡觉，也不以对着风扇或空调来睡觉。
6.睡觉后适当喝水
睡醒之后喝一杯水，可以有效补充血容量，稀释血液黏稠度，有助于更快的投入到下午的工作中。
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