寶寶3個月時我患上了“媽媽手”也就是腱鞘炎。開始的時候不是很嚴重我就沒怎麼理會，一個月後連擰毛巾都沒辦法使力了。患病期間我看過兩次醫生。
根據我自己患“媽媽手”的情況，有幾點想跟大家分享:
1.平時洗衣、做飯、打掃衛生等家務勞動時，注意手指、手腕的正確姿勢，不過度彎曲或後伸；提拿物品不要過重；手指、手腕用力不過大。
2.抱孩子時間不宜過長，並注意正確的姿勢。過後可以搓搓手指和手腕，可以用熱水泡手。儘量減少手部活動，多休息。
3.冬天需要手洗衣服時最好用溫水，防止手部受寒。
4.手腕關節做360度的旋轉；或將手掌用力握拳再放鬆，來回多做幾次或將手指反壓或手掌反壓幾下，都可以有效緩解手部的痠痛。
以上都是輕症時可以自己在家護理的，如果症狀嚴重，影響生活時建議及時就醫。
希望大家都能愛護好自己的一雙手。
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