母乳可以說是寶寶成長最自然、最安全、最有營養的食物，因為它裡面含有寶寶成長所需的所有營養和抗體，所以，當寶寶出生後，為了讓他成長的更健康，大多數媽媽都會選擇母乳餵養。但如果母乳不足該如何解決呢？
寶寶出生以後，寶媽為了寶寶的健康，通常都會選擇母乳餵養。母乳餵養不但有利於寶寶的發育，對寶媽產後的恢復也起到重要的作用。另外，有研究表明，母乳中含有將近200種營養成分，是任何奶粉都代替不了的。
但是，在餵養寶寶的過程中，有很多寶媽會出現母乳少的情況，其實，導致母乳少是由各種不同的原因造成的，寶媽只要掌握以下3種方法，就可以使母乳快速分泌，給寶寶足夠的營養口糧，下面我們一起來看下具體都有哪些吧。
調整方式正確吸乳
有些寶媽之所以乳汁不足，除了跟自己的身體原因有關，還跟哺乳時的方式有緊密的聯繫。比如寶媽給寶寶哺乳時由於方法不當，就會導致奶量減少，所以，為了分泌出更多的乳汁，寶媽一定要使用正確的方式吸乳。
1.1增加吸乳頻率
有的新手寶媽由於經驗不足，在哺乳時發現乳汁分泌減少時，也會減少餵奶的次數。殊不知，寶寶吮吸次數越多母乳分泌量也就越多。如果寶媽在產後2周能保證每天8次的親喂或有效吸乳，那麼之後的母乳量會非常充足。
影響下奶量。所以，寶媽可以藉助模擬寶寶吮吸韻律的雙邊電動吸奶器，使乳房周圍建立正常的泌乳反射，增加下奶量。
1.2減少護罩壓迫
寶媽在使用吸奶器的時候，如果選擇的吸奶器不合適，很容易影響吸奶的速率，從而導致吸奶不順暢，嚴重時還會導致乳房疼痛。所以，為了減少吸奶器護罩對乳房的壓迫，寶媽一定要選擇開口角度大的吸乳罩。
開口角度大的護罩，不僅能減少對乳腺的壓迫，還能更順利的吸出乳汁，更快更好的排空乳房，增加吸奶的速率。另外，乳房有腫塊或者堵塞的話，最好使用旋轉橢圓形護罩角度，這樣可以幫寶媽輕鬆化解奶結，增加泌乳量。
1.3及時排空乳房
寶媽每次給寶寶哺乳時，最好先將乳房排空，因為這樣有助於乳汁的再生產，當寶寶已經吃飽，但乳房還處於漲的狀態下可以使用吸奶器將乳汁吸出來，將乳房排空，增加乳汁的分泌量，避免乳汁不足的的情況。
需要注意的是，後奶含有脂肪、乳糖和其他營養物質，可以更好的促進寶寶的發育。所以，在哺乳時，可以先讓寶寶把一側的乳汁吸空再吃另一側，或者使用吸奶器先把前奶吸出來，讓寶寶只喝後奶。
加強營養促進分泌
因為寶媽剛生完寶寶體質比較弱，這時候應該吃一些有營養的東西，如果沒有及時補充，很容易導致奶水不足的現象。那麼，具體要補充哪些東西呢？我們一起來看下。
2.1補充蛋白質
當寶媽出現母乳不足的情況時，可以補充蛋白質，因為蛋白質對分泌乳汁也有一定的促進作用，如果蛋白質攝入不足，乳汁的分泌量就會減少，而且母乳中乳鐵蛋白、免疫蛋白也會隨之降低，影響寶寶的健康發育。
所以，為了分泌更多的乳汁，寶媽在哺乳期應該多吃一些蛋白質含量豐富的食物，比如魚、肉、蛋、奶類等。或者直接飲用蛋白營養粉飲料，可以促進營養的快速吸收。當然，為了健康，一定要選擇由天然成分製作而成的蛋白粉。
2.2補充鐵元素
有些寶媽在分娩的過程中由於失血過多容易造成氣血兩虧，從而導致寶媽的乳汁分泌減少或者缺乳的狀況。所以一定要及時的補鐵來調理氣血，才能分泌出足夠的乳汁。
除了直接飲用鐵劑，寶媽也應當多吃一些有利於造血功能的食物或者含鐵量較多的食物。除了動物肝臟和菠菜，瘦肉、芝麻、紅棗、龍巖等都有助於調理氣血。寶媽吃的蒸煮食物儘量柔軟腐爛，不僅有利於咀嚼，而且促進消化。
2.3補充鈣元素
產後補鈣是很有必要的，因為產婦在產後一般會出現牙齒鬆動的現象，而且，鈣是體內多種酶的激活劑，當體內缺鈣時，蛋白質，脂肪，碳水化合物就不能被充分利用，就會產生母乳不足的現象。
寶媽在產後應該多吃含鈣的食物，或者喝牛奶或者營養配方奶粉。寶媽可以早上喝一杯奶粉，來補充足夠的鈣，或者晚上睡前喝牛奶，不但可以增加體質，還能分泌出更多的乳汁。
經常按摩疏通乳腺
寶媽在產後除了要補充營養外，還要經常給乳房進行按摩，因為按摩可以使乳房周圍的乳管舒暢，防止阻塞，寶寶更容易汲取乳汁，這樣更利於將乳房排空，會緩解因為漲奶引起的疼痛感。
3.1按摩準備
按摩前，寶媽最好先把乳房排空，以防在按摩的過程中出現溢乳的狀況，按摩的時間最好選擇在寶寶每次吃完奶以後，把乳房和手清洗乾淨，以免細菌感染，然後在胸部塗上按摩精油，這樣按摩起來會更加流暢。
3.2按摩方法
寶媽在按摩乳房的時候一定要注意方法，不然很容易適得其反，我們常見的按摩方法有震盪法、環形法和揉捏拿法，下面我們一起來看下吧。
①震盪法
用右手的大魚際和小魚際放在乳腺乳頭的中心位置，沿著順時針進行來回的按摩，每次循環40次左右，然後交換右側進行下一步的按摩，需要注意的是，按壓的時候動作一定要輕柔，以讓乳房受到更大的傷害。
②環形法
首先在乳房周圍塗上按摩油來滋潤肌膚，減少按摩時的痛感，同時還可以起到滋潤肌膚的作用，然後用掌心在寶媽的乳房上成順時針按摩，按摩五圈後可以換成逆時針，兩者交替按摩，堅持五分鐘左右即可。
按摩時的力度要適中切勿太重，寶媽乳房中會儲存大量的乳汁，按摩力度太大的話會增加乳房的疼痛感。因為寶寶吃奶時嘴巴是直接接觸乳房的，所以按摩油不能含有刺激性的物質，另外，按摩完一定要記得把乳房清洗乾淨。
③揉捏拿法
揉捏拿法是採取手掌的五指用力，抓起患有結節的乳房，然後進行揉捏，採用一抓一放的方法，反覆進行15次，每天堅持，可以有效緩解症狀。
很多寶媽在產後都會遇到母乳不足的情況，其實，只要掌握一些小妙招就可以輕鬆解決，如果新手媽媽也在為此苦惱的話，可以試下以上方法哦。
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