肥胖到底有多可怕？減肥之後的人生到底有多舒暢？看完下面這個人的經歷，你就知道了。杜鵬是在大學畢業之後慢慢胖起來了，工作之後，應酬多了，自己的時間少了，人也漸漸變得懶起來，再也沒有運動過。30歲的時候，杜鵬體重達到了230斤，雖然身體素質越來越差，抵抗力越來越低下，但杜鵬並沒有把這當一回事。
2014年夏天，杜鵬連續好幾天高燒不退，去醫院一檢查，發現是巨噬細胞病毒感染。巨噬細胞是體內專門用來吞噬細胞殘片和外來異物的細胞，得了這個病，就說明身體素質太差，體內的巨噬細胞都感染了病毒。“醫生說是我經常不運動，身體太過肥胖所導致的。”
之後因為杜鵬比較年輕，扛過來了，病好了之後，杜鵬又去醫院全面體檢了一次，結果檢查出一大堆毛病。“血壓也高了，血脂也高了，還有脂肪肝了，反正身體出了一大堆問題。”
當時杜鵬上下班的時候，都會接順風車，有次，接順風車的時候，杜鵬載到了一個科技大學的學生，那個學生就是通過練習普拉提減肥成功的。他告訴杜鵬，要想減肥，普拉提比跑步有用。
2015年7月，杜鵬開始練習普拉提了。這期間，杜鵬都堅持每天在家練習普拉提，3個月後，他已經減肥40斤了。
半年之後，杜鵬已經減肥80斤，減肥期間他沒有控制飲食。“因為練習普拉提已經成為了我的習慣，而且每天消耗掉的卡路里夠多，所以就不用節食了。”
你可能會覺得，減肥成功之後不再節食，不會復胖嗎？答案是：不會。因為你每天運動所消耗的卡路里足夠多，想胖都難。
減肥成功後的杜鵬187cm，150多斤，6塊腹肌，不易生病，這樣的杜鵬變得自信滿滿。身體線條非常流暢，整個人精神氣也好了很多，“可以說，普拉提讓我越來越年輕，很多人都說看我好像是個25歲的小夥子似的。”
那麼杜鵬是如何做到的呢？在接受採訪時，杜鵬稱自己每天都堅持運動，一直在做普拉提，不喜歡跑步又想瘦身的小夥伴們可以跟著杜鵬動起來，又能拉筋，又能瘦身，完全一舉兩得。
杜鵬說：只有對的方法才可以讓我甩掉贅肉，才可以瘦了不反彈
而大家都知道運動健身是最好最科學的減肥方法，但其實現在社會節奏太快，很多人都沒有時間去健身房！
杜鵬推薦了一種居家鍛鍊的方法，就是利用一根拉力繩，每天花20分鐘，進行4組動作，只需要1個月就能達到瘦身10-15斤的目的，而且不反彈，能夠完美保持好身材！
進行這4項動作：
1、站立拉伸
首先身軀直立，站在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器底部，雙手向胸前做提拉，每組20個，每天3組。
堅持一個月就能看見顯著的效果，輕輕鬆鬆瘦掉"麒麟臂"，讓你手臂上的肉精緻而又細膩。
2、腰腹運動
平躺在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器的腳蹬，通過腰腹部發力將腳向上提，最高點與身體呈90°，反覆做20次，每天三組。
堅持一個月時間，肚子上的贅肉明顯消減，長期堅持肚子越來越平，腹部的贅肉噌噌噌地往下掉。
3、加強訓練
瘦腿拉伸動作，如圖↓，雙腳踩住拉力器腳蹬，進行來回的彎曲拉伸，高效瘦大腿，一組20個，一天3組，堅持鍛鍊效果顯著，完美腿型不是夢想。
堅持一個月訓練，對腿部的塑形效果顯著，長期訓練，完美的腿型，練就長腿顯高還好看。
4、核心訓練
躺在瑜伽墊上，雙手提握拉力器把手，兩腳踩住腳蹬，藉助拉力器進行卷腹運動，往↓看動作分解
一組20次，每天三組，堅持一個月，全身塑形，脂肪暴降，小肚子贅肉消失，腰圍變小，長期堅持，在減肥瘦身的同時還強身健體，練就健康體魄。
這款拉力器為什麼這麼神奇？
因為它用料紮實，這款拉力器
採用4根加粗加厚的天然橡膠，堅實耐用，能最大程度的產生肌肉對抗練習。
手柄採用柔軟的泡棉材質，具有防臭吸汗的作用，做運動的時候也不用擔心手滑的問題。
腳踏採用高品質高密度的NBR材質，高回彈更耐用，條紋設計增大摩擦力，防止腳滑。
每天只需半小時，邊看電視邊運動，男生練出好體魄，女生練出好身材。
如果有朋友像杜鵬一樣的不妨去試試，真心不建議吃那些瘦身產品和節食，就算體重降下來了，身體也會出各種毛病！所以健康瘦身是最好的！
因為這個方法我現在的體重降了非常多，也有很多小夥伴私信我說這個東西哪裡有，我也是花了好長時間找到最好的推薦給大家~
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