一說到血脂，我們大部分人會覺得它十惡不赦。
但其實血脂是人體內的一種正常的物質。為我們日常生活提供必不可少的能量。
今天“問上醫”和您說說血脂的作用，以及如何將血脂控制在標準範圍。
血脂主要包含2種物質，缺了它們，我們無法正常生活
許多朋友認為血脂是一種物質，其實不然。血脂至少包含兩種物質，一種是甘油三酯，另一種就是膽固醇。
我們體內的甘油三酯主要是吃進去的，而膽固醇主要是靠自身肝臟合成的。
所以想要降血脂：甘油三酯高，控制飲食效果好；膽固醇高，只憑控制飲食達不到目的，需要藥物及其他輔助性的治療才有效果。
甘油三酯真了不起，日常能量得看它
1、甘油三酯的主要功能如下：
- 提供人體所需的能量
- 固定和保護內臟
- 維持體溫與形體豐滿
2、維持甘油三酯在正常水平的必要性：
空腹 （禁食12小時）的前提下：
1.70mmol/L以下為適當水平；
1.70-2.25mmol/L為邊緣升高；
≥2.26mmol/L為升高。
甘油三酯過多，血液會變稠，進而促使血栓的形成，甚至誘發急性心肌梗死。還會增大許多疾病發生的可能，如：急性胰腺炎、冠狀動脈病、腦卒中等。
甘油三酯過少常見於甲狀腺功能亢進，腎上腺皮質機能減退，肝功能嚴重低下等症狀。
膽固醇的功勞可不小，長身體全靠它
1、膽固醇的主要功能如下：
- 合成細胞膜
- 合成生長激素、性激素等
- 合成膽酸
2、維持膽固醇在正常水平的必要性：
我國醫學界將血清總膽固醇水平大致分為以下三個等級：
合適範圍5.72mmol/L；
邊緣升高5.23-5.69mmol/L；
過高值>5.72mmol/L。
膽固醇過多，對人體的傷害是全身性的，並且隱蔽性極好。它的直接損害是加速全身動脈硬化，全身的重要器官都是依靠動脈供血、供氧，動脈血管如果被堵塞，後果將不堪設想。膽固醇含量過高還會引發一系列危險病症，如：腦卒中、冠心病、心肌梗死等疾病的發生。
膽固醇水平過低，會影響人體內各種細胞膜的合成質量，導致血管容易受損。並且因為膽固醇水平過低也會影響各種激素的合成，滿足不了人體所需的激素，進而導致免疫力下降、抗病能力減弱。
如何控制這兩種血脂在正常值？
1、飲食的健康
嚴格控制油脂的攝入量，少吃甘油三酯及膽固醇含量高的食物，控制精緻碳水化合物的攝入，儘可能的少食多餐，避免吃的過飽。
2、良好的生活習慣
嚴格忌菸、適量飲酒，建議每天飲酒量（酒精）不超過25g、忌濃茶、作息規律，良好的睡眠可以減輕壓力。
3、運動
適當的運動可以很好地控制血脂，例如每天堅持 30 分鐘到 60 分鐘的有氧運動，可以降低心腦血管疾病的發生風險；每天累計走八千步，對降低膽固醇有一定的好處。
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