在肥胖過度的時候應該講究飲食的合理化，獲取人體需要的營養物質，同時減少熱量的攝入，鍵能達到控制體重的目的。如果總是大量進食高熱量的食物，有可能會出現肥胖的表現。那麼，哪些食物可以增加飽腹感，適合減肥的人進食？
橙子：橙子中所含的維生素c比較高，維生素c是一種很良好的抗氧化物質，這種物質能清除身體中的自由基，防止對器官的傷害，而且橙子中的水分比較多，在食用橙子後能讓身體快速飽腹，在補充維生素c的同時還能減少其他熱量攝取。
玉米：日常生活中，我們可以多吃一些玉米，這樣對我們腸胃的蠕動也有很好的刺激效果，堅持食用一段時間之後我們可以發現自己的便秘現象都得到了很好的改善效果。
魔芋：說起魔芋很多人都不陌生，都知道魔芋是一種熱量低纖維比較高的食物，它在食用後能夠在腸胃中膨脹數倍，能夠延緩胃排空的時間，讓減肥者不容易感覺到飢餓，而且魔芋的水分也比較高，能夠促進腸胃蠕動，讓糞便能夠排出體外。
豆芽：豆芽中含有較高的維生素C，比梨的維生素C含量還高，是一種低熱量的食物，可以通便利尿，在減肥期間很適合吃。其中還有很多可以被人體所吸收的磷和鋅等物質，對人體健康很管用。
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