48歲黃磊暴瘦：與妻子孫莉一起健身，減肥秘籍卻是霍思燕透露
說黃磊老師的人生是“開了掛”其實一點也不誇張，因為無論是他的家庭，還是他的事業都有些太順利了。
1990年剛剛考上北京電影學院表演系的黃磊就參演了陳凱歌導演的《邊走邊唱》，1997年研究生畢業以後又留在了學校當老師。
後來他又迎娶了漂亮大方的妻子孫莉，並且還有三個可愛的孩子。中年以後頻頻登上各大綜藝節目，獲得了超高的人氣，這樣的人生簡直堪稱完美，唯一值得吐槽的就是：中年以後的黃磊太胖了！
中年發福是很多男人都不可避免的一件事情，對於廚藝精湛的“黃小廚”來說，想要變瘦就更是一件不可能的事情了，大腹便便、臉龐圓潤似乎已經成為了黃磊的常態，“功夫熊貓”更是成為了他的外號。
不過，有不少粉絲髮現，48歲的黃磊瘦了，而且還是暴瘦，相比之前有了很大程度上的改變，其實，這一切都要源於孫莉和他的共同努力。
孫莉在和黃磊結婚之前即是一名演員，同時也是一位舞蹈愛好者，所以直到現在孫莉對自己身材的要求都是極為嚴格的，完全看不出她是三個孩子的母親。
其實，孫莉也在一直幫助黃磊默默變瘦，一有機會就會拉著黃磊老師去健身，前不久孫莉還曬出了與黃磊老師健身時的合照，同時也發現黃磊是真的瘦了。
其實，黃磊自己也在默默地做著改變，從去年10月份起，黃磊就開始每天堅持跑5公里。跑5公里對於大多人來說都不難，重點是這份堅持的精神很難。
黃磊老師在那麼忙的情況下還能一直堅持，無疑證明了他對自己要求有多麼嚴格。有的時候不是別人的人生開了掛，而是開掛的人生都捨得對自己狠！
不管怎麼說，黃磊和孫莉這種保持身材的方法都不適用於普通人，因為大多數人要上班、要養家餬口，忙碌了一天工作，只想回到家吃一口飽飯，哪裡還有精力去跑5公里，所以這個方法根本就適合普通人。不過，大家可以效仿霍思燕當初所用的方法，既方便又快捷。
五年前的霍思燕體重一度達到了150斤以上，後來她“消失”了三個月的時間，等到再次復出的時候，竟然回到了剛剛出道時的身材，可謂是讓所有人都驚豔了一把，就這樣霍思燕恢復身材的方法火遍了整個娛樂圈。
那麼霍思燕的“瘦身秘籍”到底是什麼呢？其實並不難，就是在家做一種高效燃脂、能夠很好地修飾身體線條，提高柔韌度的運動，它就是普拉提。每天只堅持做四個動作，就能輕鬆減脂！我們一起來學習一下吧！
動作一：下肢卷腹運動
雙腳伸直踩著拉力繩，雙手拉近把手，雙手胳膊夾緊，用小臂去拉伸，直到雙腳跟身體呈90度角。練出馬甲線還真的是不難。（可參考下圖動作）
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動作二：手臂訓練
雙腿踩住拉力繩，腰部挺直，頭看向正前方，雙臂拉住拉力繩，垂直向上拉。這個動作可以讓你的拜拜肉去無蹤。可參考下圖動作。
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動作三：背部訓練
坐在椅子或者沙發上，挺直背部和脖子，雙手夾緊腋下，雙腳踩住拉力繩，小腿大腿成直角就行。用小臂帶動拉力繩向上拉。這個動作能改善駝背現象，減少手臂肥肉，真的不要太簡單。可參考下圖動作。
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動作四：綜合訓練
這個動作難度很大，可是效果確實很好，同時訓練到了腿部，腰部和背部，甚至拜拜肉都能消除。
雙腳繃直踩住拉力繩，雙臂夾緊腋下，腰部繃直，屁股著地就好，腰懸空。利用腳蹬直的慣性拉動腰部向上運動。然後反覆動作。（腹部會有強烈灼燒感，效果很直接）可參考下圖動作。
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