别人家早就进入梦乡了，自家呢，宝宝还精神着，爸妈更精神着…… 一般来说宝宝的晚睡，都是被夜猫子的爸妈带出来的，该睡的时候不睡，该起的时候不起，不光会扰乱宝宝的正常生物钟，而且还影响到生长激素的分泌，拖累以后的身高。怎样提高孩子的睡眠质量？家长要做到这四点。
第一，规律的作息习惯
尽量在白天多消耗宝宝的体力，控制白天午睡的时间，每天养成按时睡觉的好习惯。 睡前不要让孩子过度兴奋或疲劳！否则，这些“永动机”一兴奋起来，能把爹妈熬到崩溃！ 建立相对固定的睡前程序，例如，睡前洗漱，换好睡衣，关掉灯，拉上窗帘，时间久了，孩子就会适应这个节奏，很快就会入睡。
第二，良好的睡眠环境
家长要为孩子提供安静舒适的睡眠环境和氛围，调整室内的温度和湿度，白天注意通风，保持空气清新。 宝宝白天睡觉不要拉上窗帘，晚上睡前拉上就好了。 这样才能让宝宝更加区分出白天和黑夜的不同，防止睡觉昼夜颠倒。
第三，榜样
你以为你关了灯，不说话，不理娃，孩子就能乖乖睡着？错！ 别指望你能玩着手机呆在孩子身边，他们就能自主入睡。 家长最好跟孩子养成同步的生物钟，实在不行，咱等孩子睡着了再起来忙活自己的事情也是可以的嘛！
第四，适当穿盖
作为一名合格的老母亲，每天晚上迷迷糊糊地摸孩子十次八次太正常了！ 尤其是秋冬季节，温度低，总担心孩子踢被子，着凉感冒。 那怎么才能让孩子睡得舒适又不着凉呢？适当穿盖最重要！可别使劲儿捂！
良好的睡眠对于巩固记忆、促进大脑新陈代谢、消除疲劳、恢复体力和增强机体免疫功能都有重要的意义。对宝宝来说，睡眠更具有促进生长发育的特殊意义。
睡眠是宝宝发育时大脑的基本活动，越小的宝宝睡眠需要的时间就越长。睡眠不好直接影响宝宝体格和智力发育。但是一些小宝宝的睡眠时间却比较短，而且睡眠时也很不安静，让妈妈们很是烦恼。固定宝宝睡觉时间，并确保认真贯彻执行。每晚与宝宝约法三章，到点就睡觉，慢慢地，他睡眠的生物钟就此建立。
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