藍色的夜晚47
減肥可是大多數妹子的終身事業啊，減肥的成功與否決定著大部分妹子的的顏值甚至未來啊，所以說減肥對於妹子還有肥胖的漢子來說可是真心十分的重要的哇！
作為一個減肥減了上千次最終逆襲成功的妹子，我對於減肥還是非常有話語權的！我用了9個月的時間從128斤瘦到了98斤，整整瘦了30斤。減肥過後顏值著實提升了不少，人也變得自信很多了。我認為減肥三分練七分吃，所以說飲食對於減肥是否成功可是起了決定性的作用。下面說一下我減肥所吃的食物以及自己的減肥歷程吧？
早餐
雖然是減肥，但是我這個人不是完全採用節食的方法減肥的，我這個人是非常重視營養搭配的。我認為早餐很重要，所以無論是否處在減肥期間都要十分重視早餐。
減肥期間早餐儘量低熱量的食物。記得當時我每天早餐吃的還是比較豐富的。每天早上一顆雞蛋和一個蘋果是必備的，煮蛋吃夠了的話可以做煎蛋，然後還會泡點燕麥或者煮點稀飯，燕麥是那種複合燕麥，有堅果和水果乾混合的那種。
中飯
我是上班族，所以中飯一般都是早上或者前一天晚上做好裝在飯盒裡面的。那時比較喜歡自己做飯。因為減肥期間嘛，我是每週換著花樣的給自己做低脂餐。
菜品有低油煸炒的芹菜、豆腐、豆皮、蓮藕、西蘭花、荷蘭豆，肉類是香煎雞胸肉或者牛肉再或者煮點大蝦帶上。主食是紅薯或者玉米。水果是聖女果或者蘋果、梨子等等根據自己的喜好來吧。
晚飯
雖然是減肥期間，但是為了身體健康，晚飯還是要吃的。但是晚上一定一定一定要少吃。吃點玉米或者紅薯或者喝點粥再加個雞蛋尚可。敲黑板：千萬不要吃夜宵，燒烤、麻辣燙、火鍋等是禁忌！
晚上時間還是比較長的，所以說能不能在晚上忌住嘴對減肥起著決定性的作用。
總之，減肥成功的關鍵在於忌嘴，減了兩天就會搓一頓火鍋等的方式堅決要抵制。但是偶爾可以給自己煲個湯之類的。減肥貴在堅持，堅持不了，這種是減不了肥的，小姐姐我，可是減了好幾百次才成功的，成功以後變得更加自信了，我相信每個胖胖的妹子都是一個潛力股，加油(ง •̀_•́)ง！
一隻程序媛
多吃一些素菜，水果之類的，有條件的話也可以清蒸，吃清淡點就好
