常言道：“生命在於運動。”
一提起運動，我們可能想到的就是“感統訓練”，跳繩、走平衡木、拋接球等等......
其實，運動對於自閉症孩子來說，還有許多好處。
很多父母知道運動對健康有益。它可以促進健康的體重和強健的骨骼，減輕壓力，改善心血管功能。不太知道的是運動對心理健康和行為的影響。
想一下運動時我們的身體正在做什麼：心臟跳得更快，更多的血液通過身體，包括大腦。你呼吸越來越快，大腦和肌肉需要更多氧氣。最後，運動增加了幾種叫做神經遞質的大腦化學物質的釋放。
這些包括影響我們大腦功能的內啡肽和多巴胺。顯然，運動可以幫助包括大腦在內的整個身體裡發揮最佳作用。
運動對自閉症和其他神經發育障礙患者有什麼益處嗎？
當然。一些研究已經研究了運動對患有注意力缺陷多動障礙（ADHD）的兒童和成人的影響。他們表明，運動可以提高注意力，注意力和組織能力。所有這些都是ADHD患者的問題。
令人鼓舞的研究發現：
一項研究發現，僅需30分鐘的有氧運動，這些領域就會有明顯的改善。另一項研究顯示，有或沒有注意力缺陷多動症的兒童在運動20分鐘後行為，思維能力和學習成績都有所改善。在第二項研究中，患有ADHD的兒童也表現出改善的自我控制和減少的衝動行為。
當然，注意力和自我控制能力的提高將有助於患有自閉症譜系障礙（ASD）的個體。我們有充分的證據表明，運動可以對兒童和成人都是有益。
在美國，2-19歲的兒童中，有16%兒童超重，而自閉症孩子超重的比例達到19%。
體重超標的孩子容易導致糖尿病、心血管疾病、骨關節問題，腸胃問題以及抑鬱焦慮也會加重。
專家認為運動減少是自閉症兒童超重率高的主要原因。
一位重度自閉症青少年參與了此次研究，經歷了9個月的跑步計劃，體重指數明顯下降。
隨著運動計劃的進行，這位少年的跑步頻率、持續時間、速度和抬高速度都明顯增加，表明運動能力和身體素質提高。
運動技能有限以及難以和其他孩子一起戶外遊戲可能是自閉症兒童不願意運動的原因，但是隻要實施得當，增加自閉症孩子的運動量，有助於克服許多挑戰，提高整體生活質量。
- 減少重複行為
研究表明，增加有氧運動可以顯著降低自閉症兒童自我刺激行為。
孩子們游泳60分鐘過後，重複性行為明顯減少了。專家認為，這可能是因為游泳本身就涉及了重複性的動作，滿足了孩子的自我刺激。
- 提高注意力
注意力難以集中或過度集中是自閉症兒童的常見症狀，大運動訓練的過程本身就需要注意力，如各種球類運動、走平衡木等等……特別是平衡木訓練對專注力的提高最有幫助。
另外，孩子如果對某一項運動特別感興趣，這樣更容易集中注意力。
每個孩子都是獨一無二的，他有擅長的運動，也有完成起來比較困難的運動，找到他的鍛鍊方式有助於提高孩子堅持鍛鍊的興趣。
鼓勵自閉症患者孩子進行鍛鍊：
那麼父母如何鼓勵他們的孩子或任何患有自閉症的親人每天鍛鍊？
首先，考慮孩子的興趣很重要。他喜歡慢跑，騎自行車，游泳嗎？利用享受和興趣是激勵的重要的第一步。
雖然許多人為了減肥這樣的目標而運動，但許多自閉症患者需要加強運動改善問題行為。您的孩子可能只是喜歡跑步或游泳。但是，您可能需要提供一些額外的動力。如果是這樣的話，我建議稍微“累計獎勵”方法，就像在電腦或電視等到完成運動之後一樣。
最後，如果您和孩子一起參加鍛鍊活動，會有更大收穫。從日常鍛鍊中受益。因此，我鼓勵您家人的日常安排，並每天留出30分鐘和孩子進行共同鍛鍊。既鍛鍊自己身體，也鍛鍊了孩子。
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