陳陳熒熒
我談下我的減肥經歷，我半年減了20斤，我原先160。我是健身房辦了卡，但是沒找私教，一個禮拜去3次，主要是踩動感單車，還有跑步機。一日三餐正常，只是吃肉比較少，很少吃零食，偶爾喝瓶啤酒，吃點夜宵。就這樣不知不覺的瘦了。
娛樂大百科
所以要想真正的達到減肥的效果一定要好好的健身鍛鍊，不僅後期會有型，皮膚也會很好，因為你經常出汗排毒，所以會更好些。當然前提是要補充足夠的水分也要遵循該有的健身規律。
那麼在健身時一定要注意先熱身，然後做無氧運動，接著是有氧運動，然後好好的放鬆拉伸。無氧運動不管是男的還是女的都要做，因為只有有肌肉才會顯得更有型，更好的填補減掉的脂肪，不至於皮膚過於鬆弛，同時也會增加基礎代謝率，減少反彈可能性，所以無氧運動掙得有必要。
以減脂為目的的運動就要以有氧為主，無氧為輔，說白了把更多的時間用在有氧上，可以1小時有氧，30分鐘無氧運動，這樣安排。
當然飲食也得要控制，把更多的主食換成粗糧，也要少吃主食，但是不能完全不吃，同時增加些蛋白質的攝入，低鹽低脂，少食多餐，才行。
以上為經驗所寫，如有建議請留言，謝謝！
努力健身的小胖哥
不吃飯，你能堅持多久呢，短時間的節食效果不會很明顯，而且很容易反彈，最重要的是對身體傷害很大，因為節食減肥得厭食症的人不下少數，網上有一種21天減肥法，就是在21天內，通過控制飲食的份量和種類，控制進食時間等，不用依靠藥物或運動而達到減肥的效果。21天共分三個階段，分別是前3天斷食階段，中8天蔬果餐，後10天6成飽飲食。我曾經嘗試過，但只堅持了3天，我走路都沒有力氣了，而且冒冷汗，實在不能繼續下去了。
其實醫學認為健康的減肥方法只有兩種：運動減肥和食物熱量控制。為什麼大部分人每天喊著減肥，效果卻甚微，主要是面對誘惑控制不住自己，其實當你把健康的生活方式作為一種習慣時，想胖都難，關鍵是要先讓自己瘦下來。要減肥，首先要對自己狠，要有足夠大的理由來支撐自己，或者為了健康、事業、愛情，總之要有強大的動力，然後是行動，健康減肥，要做到四個標準同時符合，就是營養均衡 + 低熱量 + 不降低人體的新陳代謝 + 一週體重下降不超過4斤。但僅靠運動減肥，效果很不明顯，所以要健康的減重控制飲食很重要，少吃不是不吃，還要吃得營養，控制低熱量攝入才是真正的健康減肥。建議隨餐來一粒舒爾佳，一種脂肪酶抑制劑，可以抑制食物中30%脂肪的吸收，防止飯後脂肪堆積。所以說，減肥要有耐力，有動力，把良好的飲食、運動方式當做一種習慣時，減肥並不是那麼難，而且減肥成功的人士不僅會有生活上量的變化，而且會發生質的飛躍，祝你減肥成功！
Whatever123456
並不是不吃飯就能減肥。到底能不能減肥重要的是看每日攝入的熱量總量的問題，而不是吃或者不吃，多吃或者少吃某種食物來決定的。如果可以滿足能量負平衡，即使每天吃垃圾食品，油炸食品，糕點，冷飲，最後的結果還是減肥，如果不能保證能量攝入負平衡，每天飲食再健康也達不到減肥的效果。
米飯只是主食中的一種，我們日常正常的代謝和活動都需要主食來提供充足的能量，可以說主食最好是必須吃的東西。
雖然諸多主食都富含澱粉，而澱粉最終會分解為葡萄糖，葡萄糖如果攝入過量的話，短時間內無法被細胞完全利用，就會在胰島素的作用下轉化為糖原存放起來，糖原在我們需要能量的時候會再次轉化為葡萄糖來供能，但如果說一天中我們能量攝入充足，無時無刻都能量滿滿，糖原根本沒法發揮用武之地，那它就只好去肝臟，轉化為脂肪屯放更長時間。
所以，主食吃多了的確可能不利於減肥。如果我們要減肥，可以適當減少主食的攝入量，但不能完全一點都不吃主食。因為主食提供的葡萄糖是最清潔快速的能源，如果不吃主食，葡萄糖供能比例低，就會通過分解脂肪和蛋白質供能，這兩者供能效率較低，還有副產物，身體可能出現乏力、低血糖現象，長期下去的話，還可能會造成其他更嚴重的情況，例如免疫力低下、脫髮、生理週期異常等等。
另外，要想減肥的話求快最終的結果肯定就是反彈，只有循序漸進慢慢瘦下來，才是最穩定的。其實調整好個人的日常飲食習慣就很容易減肥了，以往愛吃油膩，愛吃重口，日常飲食改得更清淡一些，平時喜歡海吃海喝，就節制一些，每天都少吃日常習慣中量的1/3，堅持一段時間，你會發現自然就瘦了。
只有營養師知道
我想你的問題是:少吃飯，能減肥嗎？
如果不吃飯，幾天就餓死了。呵呵。
言歸正傳，每日卡路里攝入量低於代謝量，就會減少身體脂肪。
但要注意科學。不能減的過猛！
如果減的過猛，基礎代謝就會下降，而一旦下降，就再升不上來了！只會越減越肥！
所以科學的方法:每天卡路里攝入量要略微高於基礎代謝！然後通過運動，進行減肥。每天減1-2兩，運動三天，休息一天。
堅持下去，就會成功！
德睿懿嘉
不吃飯是可以減肥成功的！
哈哈，怎麼可能呢？不吃飯可以取到減肥效果，但是如果僅僅靠不吃飯來減肥，那麼效果只能說是短期的，而且是不健康的！
從可行性來講，不吃飯的減肥方式幾乎不具有持久性。減肥者前期會看到體重變化，但是長時間不能多吃愛吃的美食的你會越來越難堅持，而且你會越來越疲憊，“人是鐵，飯是鋼”你懂的。當你面對體質下降，頭昏眼花時，“胖點沒關係，健康就好”就會為你開脫，那麼你的不吃飯的減肥大計也就徹底告終了！
從身體機制來看，長時間不吃飯，對食物的慾望會更加強烈，身體對食物的轉化儲存量也會增加。身體是有調節機制的，當長久得不到充足的食物供給時，它會更進對食物能量的儲存。那麼，在你少量的飲食時其實身體的吸收不但沒有減少，反而是在增加的。
從健康、美麗觀之，不吃飯的減肥方式對身體有極大的傷害，試想一個因減肥傷了胃、氣血不足、病怏怏的人又那裡有精力來堅持抵制食物誘惑。還有，減肥正常是為了健康和美麗，可不吃飯的減肥堅持其實與你減肥的初衷背道而馳。
簡單來說，方向錯了，那麼停下來就是進步，節食減肥就是這個道理。不吃飯減肥短期可行，實則是對自己沒有意義的傷害。適當控制飲食，再搭配合理的運動才是健康的減肥方式！
171466012
快別折騰了，好好的身體不吃飯減肥，餓三天瘦了8斤，第四天忍不住，吃一頓，立馬重5斤，第五天對第四天大吃一頓的行為有點罪惡感，繼續節食，第六天忍不住時又大吃一頓，如此循環，何時是個頭啊？而且你的胃會被你折騰壞的，減肥很簡單，管住嘴邁開腿，吃飯正常吃八分飽就行，要細嚼慢嚥，每天堅持慢跑30分鐘，不要太快，剛剛開始你可以快走，一週之後體能上來再慢跑，千萬別吃減肥藥，別節食！一個曾經的胖子，現在的線條人獨家經驗！
教游泳的安子竣
節食不能減肥：
1.當我們飢餓的時候最先消耗的不是脂肪，而是血液中的糖類。糖類消耗的多了，很容易得低血糖。
2.接下來消耗蛋白質。蛋白質主要來自於肌肉，消耗得多了，肌肉會萎縮。
3.最後才會消耗我們的脂肪。那就等到十幾個小時後了。所以節食不僅不能減肥，還會損害我們的身體。
所以，減肥要科學健康，否則不但不能減肥還會損壞我們的身體。
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在回答這個問題之前，我想先問問提問者減肥的目的是什麼，我相信大部分的女孩減肥是為了變美，為了穿美美的裙子，又或者為了自己的悅己者，也有很多人辛苦減肥為了健康，脂肪肝患者亦或是三高患者，對於他們而言，減肥是其對健康的追求。所以，不論是為了變美還是為了健康，你都不應該不吃飯。
回到問題本身：不吃飯真的能成功減肥麼。能，但是同時減掉的就不只是脂肪，還有水，蛋白質，肌肉，因為沒有了能量，沒有你身體所必需的營養素攝入，你的機體無法合成蛋白質，無法合成肌肉，當然，體脂率相應會下降，可是他的下降幅度不會比其他必須營養素下降幅度大，而且最可怕的是，由於你攝入的減少，機體會自己為很聰明的為你保存能量，降低你的基礎代謝率，所以，只要你恢復飲食，體重反彈不說，還很容易比之前更容易變胖。為什麼我之前如此強調蛋白質與骨骼肌會隨著停止飲食而下降的問題，骨骼肌的代謝速率和基礎代謝率是呈正相關關係的，而蛋白質的作用就更不用說了，所有女孩子都知道膠原蛋白的重要性，而膠原蛋白也只是蛋白質中的一種，他還有組成生物體結構的功能，所以，若體內蛋白質含量下降過多，伴隨的可就不只是消瘦，可能還有蒼老。現在回到這個問題，在你停止飲食的期間，不吃飯真的能使你的體重下降，但是在你恢復飲食之後，一切回到解放前，你還可能會失去美貌與健康。
科學運動與健康
個人建議不要不吃飯！就是要合理的安排飲食，不要多吃油、鹽、甜、高熱量的食物！儘量每次吃飯達到70%。選擇少吃多餐…！
少吃水果！水果含糖量比較高，主食每次吃一個拳頭大小！吃飯前可以先喝一碗湯，增加飽腹感！！
下面推薦一些套餐！可以選擇性安排量！
