為什麼有的人減肥期間減肥的速度非常快，一週可以瘦下來4斤，3個月後就完成了整個減肥過程，而有的人在減肥期間不僅沒有瘦下來，反而越減越胖。這到底是為什麼呢？
很多人看到別人瘦下來很容易，總是認為減肥是非常簡單的，但是堅持減肥的過來人都知道減肥是非常難的，除了要控制飲食，和運動減脂之外，還有很多減肥的坑，如若踩中一個，減肥只會越來越難，而且幾個月後你會發現自己減肥並沒有多大的效果，體重反而增長了不少。
所以值得注意的就是減肥的這幾個誤區，踩中這幾個誤區，只會讓你越減越肥！
誤區一：節食減肥
很多人剛開始減肥想著就是節食，不少人認為自己長胖的原因是因為自己吃東西太多了，想要瘦下來那就不吃東西或者是減少食物的進食，比如每天三餐變成兩餐或者是一餐，來讓自己快速瘦下來。
當然剛開始節食的時候體重下降的速度非常快，給人的感覺就是減肥開始有效果了，但是過了一段時間後會發現食慾難以控制了，而且體重也不會再出現下降了，而當我們開始恢復飲食的時候，體重就會開始上升，而且身材發胖的速度更快了，這就是節食減肥導致的結果，還會降低身體的代謝，從而變成易胖體質。
所以減肥期間節食減肥真的不可取，不然只會讓我們越減越肥。
誤區二：減肥期間不愛喝水
很多人認為喝水和喝飲料是一樣的，所以減肥期間不愛喝水，總把飲料當水喝，但是飲料中含有的糖分以及化學物質比較多，身體內的熱量積累得越多脂肪轉化就越快，身材才會容易發胖。
如果你減肥期間能夠做到多喝水，你會比其他減肥的人多瘦下來幾斤。
誤區三：減肥期間忽視了力量訓練
力量訓練的過程中，除了自身肌肉含量得到提升之外，個人的代謝是可以得到提高的，也就是控制自身的體脂率上升，減少脂肪存留在體內。
很多人都會忽視了力量訓練的重要性，特別是女孩子，因為她們害怕自己變成了肌肉女，但是筆者卻不是這樣認為的，女生身體沒有具有先天的增肌條件，所以想要增肌是很難得，但是力量訓練卻可以讓我們的身材變得好看。
誤區四：減肥期間只吃菜不吃肉
很多人減肥期間讓自己做個素食主義者，這也是不對的，因為身體缺少了蛋白質的補充（肉類），自身的代謝就會下降，從而越想減肥也就越胖了。
如果我們長期不吃肉，自身的代謝能力，免疫能力以及其他各方面的能力會都下降，這些都是不利於減肥的。
誤區五：長期的熬夜和通宵
經常性地熬夜和通宵很容易就會導致個人的精力下降，疲勞感增強，身材發胖，代謝下降，不利於減肥。但熬夜和通宵是大部分人的習慣，很少人能夠做到每天晚上12點前就入睡，所以很多人身材越來越胖，就算是控制住了飲食，但是體質卻發生了改變。
這幾個減肥期間的誤區，踩中其中一個都會讓你越來越胖，別想著能夠快速瘦下來了。
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