为什么有的人减肥期间减肥的速度非常快，一周可以瘦下来4斤，3个月后就完成了整个减肥过程，而有的人在减肥期间不仅没有瘦下来，反而越减越胖。这到底是为什么呢？
很多人看到别人瘦下来很容易，总是认为减肥是非常简单的，但是坚持减肥的过来人都知道减肥是非常难的，除了要控制饮食，和运动减脂之外，还有很多减肥的坑，如若踩中一个，减肥只会越来越难，而且几个月后你会发现自己减肥并没有多大的效果，体重反而增长了不少。
所以值得注意的就是减肥的这几个误区，踩中这几个误区，只会让你越减越肥！
误区一：节食减肥
很多人刚开始减肥想着就是节食，不少人认为自己长胖的原因是因为自己吃东西太多了，想要瘦下来那就不吃东西或者是减少食物的进食，比如每天三餐变成两餐或者是一餐，来让自己快速瘦下来。
当然刚开始节食的时候体重下降的速度非常快，给人的感觉就是减肥开始有效果了，但是过了一段时间后会发现食欲难以控制了，而且体重也不会再出现下降了，而当我们开始恢复饮食的时候，体重就会开始上升，而且身材发胖的速度更快了，这就是节食减肥导致的结果，还会降低身体的代谢，从而变成易胖体质。
所以减肥期间节食减肥真的不可取，不然只会让我们越减越肥。
误区二：减肥期间不爱喝水
很多人认为喝水和喝饮料是一样的，所以减肥期间不爱喝水，总把饮料当水喝，但是饮料中含有的糖分以及化学物质比较多，身体内的热量积累得越多脂肪转化就越快，身材才会容易发胖。
如果你减肥期间能够做到多喝水，你会比其他减肥的人多瘦下来几斤。
误区三：减肥期间忽视了力量训练
力量训练的过程中，除了自身肌肉含量得到提升之外，个人的代谢是可以得到提高的，也就是控制自身的体脂率上升，减少脂肪存留在体内。
很多人都会忽视了力量训练的重要性，特别是女孩子，因为她们害怕自己变成了肌肉女，但是笔者却不是这样认为的，女生身体没有具有先天的增肌条件，所以想要增肌是很难得，但是力量训练却可以让我们的身材变得好看。
误区四：减肥期间只吃菜不吃肉
很多人减肥期间让自己做个素食主义者，这也是不对的，因为身体缺少了蛋白质的补充（肉类），自身的代谢就会下降，从而越想减肥也就越胖了。
如果我们长期不吃肉，自身的代谢能力，免疫能力以及其他各方面的能力会都下降，这些都是不利于减肥的。
误区五：长期的熬夜和通宵
经常性地熬夜和通宵很容易就会导致个人的精力下降，疲劳感增强，身材发胖，代谢下降，不利于减肥。但熬夜和通宵是大部分人的习惯，很少人能够做到每天晚上12点前就入睡，所以很多人身材越来越胖，就算是控制住了饮食，但是体质却发生了改变。
这几个减肥期间的误区，踩中其中一个都会让你越来越胖，别想着能够快速瘦下来了。
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