浪歸462
產婦臨產前不僅要做定期檢查，還要做適量的運動。如深蹲，壓腿，慢走，散步等，合理的適量運動有利於自然分娩，也能減輕產婦生產時的疼痛感。
1.產前孕婦可以進行適當的深蹲練習，兩腳分開與肩同寬，然後用手輔助床或是椅子，以此為支點，然後屈膝下蹲，蹲起的過程要緩慢，半蹲或是完全蹲下都是可以的。
2.產前孕婦可以適當的練習壓腿，將一條腿固定在椅子上或樓梯上，然後使身體向前傾，形成壓腿的姿勢，在宮縮到來時可以搖晃臀部。
3.產前孕婦可以在平地上進行慢走，多堅持幾分鐘，累了就停下來休息一會，再繼續。
建議產婦在做運動時身邊一定要有家屬或醫護人員的陪伴，而儘量不要自己進行，避免摔倒發生意外。
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