彭曉楓
我根據我自己的減肥方法對比你的總結幾點
第一就是運動強度不夠，而且不能太單一，我減重基本上是做HIIT. 有氧操，跑步這些，很少做局部減肥的訓練，那些我覺得沒什麼效果，除非是本身體脂率比較低的，才練得出馬甲線，減重期練這些真的沒啥用。
第二就是過午不食我覺得很不好，這不是健康的減肥方式，一日三餐還是要按時吃的，只是你可以選擇吃一些健康低卡的食品。而且有沒有可能因為過午不食然後第二天不小心吃多了？
第三祛溼方面我是自己煮赤小豆薏米水，感覺挺好總的。薏米必須是炒熟的，豆也必須是赤小豆不能是紅豆。某寶有配好現成的。
還有一個就是堅持了多久的問題？我覺得如果只是堅持了半個月一個月的都不能算努力減肥。我已經努力堅持了快一年了。
加油，祝你減肥成功。
Bohning
我從220斤減到130多斤，現在穩定在150斤，快一年了沒反彈，什麼方法都試過，什麼坑都踩過，減肥真的太簡單了，方法我是沒辦法給你細講，純手打，打字太費勁，可以負責任的告訴你你認真減肥還是不瘦，說明你還是不夠認真，建議多花點心思多學習，實在不行就像我這種笨點的，都試一遍，好不好使自己試試就知道了，最後給你個建議吧，不要相信網上的任何食譜或者什麼減肥產品再或者什麼一個動作瘦肚子之類的，純忽悠人的，人的身體很複雜的，每個人的身體狀況都不一樣的，無論是飲食還是訓練都要結合自身的情況來，你的身體狀況只有你自己情況，總之就是吃好睡好練好，吃排在第一位，希望能幫到你吧，等你哪天瘦下來了，再回頭來看看我給你的回答，你就會明白的，哈哈
大齡玩家
進入平臺期了。減肥平臺期是正常現象，每個人在減肥過程中都會出現平臺期，只是時間長短不同而已，有的人只有一週，有的人卻長達幾個月。但可以肯定的是，只要把減肥堅持到底，突破平臺期，體重仍會繼續下降。不過，進入平臺期後，由於身上脂肪相對少了，體重下降的幅度會很小。在出現平臺期以後，有人認為已經不能再減了，因而失去信心和耐心，放棄減肥。這個時候還應繼續之前的減肥方式，把已經減下來的成果保持住，可以總結一下方法，看哪裡還可以加強。例如，減肥方法是節食為主，就應該在節食的同時增加運動量；或者在飲食總量不變的情況下調整一下飲食的種類，少吃肉類，多吃芹菜（葉）、油菜、韭菜、圓白菜、胡蘿蔔、扁豆、豌豆、茄子、青椒等蔬菜，以新鮮的玉米、白薯、土豆、赤豆、綠豆等取代部分精米、白麵。每天喝水不少於2升。此外，黑木耳、海帶等都是有利於減脂的食品，喝奶最好喝脫脂奶。總而言之，當減肥進入平臺期以後，最好在原來的方法上加大強度，這樣突破平臺期就比較容易了。
二哥君
可以吃些芹菜紅棗，含鐵多的食物
北極星604
我來回答認真減肥為什麼不瘦這個問題。
純正中醫認為：人體出現肥胖是一種異常體態。肥胖即無症狀，也無任何併發症。
造成這種肥胖體態首先是寒涼耗損陽氣，導致陽氣匱乏後，不能及時把食物裡的應用轉化成為濡養肌體組織器官的陽氣。只有在充分轉化成為陽氣，才能被人體利用。也可以理解成這些營養暫時被人體儲存在了體內。西醫說法是營養相對過剩。
這些沒有被充分利用起來的營養物質堆積多了，就會瘀堵經脈穴位。經脈穴位是陽氣運行全身的通道。
打個比方說明一下。比如水管堵塞了，是不是需要加大水壓才能讓水順利通過？加大水壓後又容易讓堵塞的地方出現損傷。對吧。
本來就是陽氣匱乏了，然後還需要加壓通過瘀堵的經脈穴位，就會更消耗陽氣。陽氣越不足經脈穴位瘀堵就越嚴重。經脈穴位和陽氣相輔相成，互為影響，一損俱損，一榮則榮。你可以不理解純正中醫理論，但是實際上就是這樣，隨著肥胖增加，體力下降，疲倦懶困就越重，甚者還會動則氣喘如牛，虛汗增多……等等現象。這些根本不是肥胖併發症，只是陽氣匱乏，經脈穴位瘀堵、損傷的地方了更多而已。
所以，包括疾病在內，陽氣匱乏是病因，經脈穴位鬱堵損傷也是病因。這是很簡單的純正中醫診療疾病的判斷依據。
言歸正傳，之所以認真減肥而不廋，其實是減肥認識和方法有問題。認識和方法不正確，就會出現吃了減肥藥廋了，回頭有很快反彈回來，要不然就是辛苦減肥而減肥沒效果。
要想健康減肥必須從食用寒涼食物做起，什麼水果、蔬菜通通少吃，這些都是寒涼食物，會消耗陽氣。就平常清淡飯食增加辛熱調料，多一些蔥薑蒜。
然後用純正中醫方法打開經脈穴位瘀堵，解除損傷，這樣就能讓陽氣暢通，減少陽氣消耗，並且還能加快儲存的營養物質轉化為陽氣而被身體利用。
合理運動，循序漸進增加鍛鍊強度，這樣會讓身體各臟器組織充分熱起來，這種熱量會很快形成陽氣。讓充足陽氣修復身體出現各種問題，包括運轉失常的肥胖問題。
當然了結合純正中醫辛熱藥灌腸，和溫灸更快減肥，但沒有純正中醫幫助，按照以上方法認真做好，三個月就能看到效果
回答完畢，希望幫到你，謝謝！個人心得原創不易。
生命的航線
早上起來之後，喝一杯溫水（放少許的鹽）或者和一杯淡淡的蜂蜜水。然後出去慢跑40分鐘。早餐只吃一片面包，一個煮雞蛋，兩個蝦，一杯牛奶或豆漿。飯後靠牆站立30分鐘，一定要站筆直，挺胸抬頭收腹。中午吃飯前稱下體重，看看自己滿不滿意，提醒自己午餐要少吃，儘量只吃一小塊雞胸脯肉（不能是油炸的，只能是水煮的），然後吃一盤水果，一杯酸奶。飯後也要和早餐後一樣，站30分鐘。
巨牛分享
根本不想減肥
陳飛ta
因為方法不對。
🌸Doar姐
沒有用對方式方法
張小凡的人生
肥胖分好多種，一般家族遺傳性肥胖，還有病理性肥胖，由於長期服用激素藥類造成的肥胖，相對難減下來難控制！就算減下來，也容易反彈。若是自己飲食起居不規律，不愛運動，新陳代謝差，又特愛吃那些高蛋白，高脂肪類的食物，那就從控制自己的嘴巴開始[呲牙]少吃多運動，加快身體的代謝功能，堅持下去一定會有效果！所有吃出來的，懶出來的肥胖只要你有意志力一定會瘦回去的！[捂臉]
