因受疫情影響，大部分人都減少了室外的活動，而長時間待在家裡，光吃不運動，不僅心理煩躁，身體也會發福。
或許有的人在這段時間，已經漲了不少的肉肉，從而使身體不是身體變了型，就是幹什麼事、做什麼動作感覺到特別吃力。
我就有過這樣的感覺。有一天夜裡，靠在床上看書，感覺胸口下方被隆起的肚子頂得特別難受，而且想把直肚子收小一下都難以實現。這明顯是肉肉長多了，多的已經有點難以控制了。也是，自從部隊回到地方這幾年，特別是最近兩年，很少抽出專門時間有規律地進行鍛鍊，雖然體重增長不大，但是體質感覺下降明顯。
這樣下去可不是個事呀，疫情何時解除還是個未知數，不能就這樣在家把身體待廢了。為了讓身體協調起來，讓贅肉不再妨礙自己，需要有規律地進行適當鍛鍊。
在家鍛鍊，要練什麼項目、怎麼練習等等，都沒有相關經驗。好在現在網絡發達，上網一搜啥都有。於是通過網絡（抖音），選擇幾組既適合自己又喜歡的動作，從基礎練起。
不練不知道，一練還真不行。一個小小的支撐身體，短短的20秒就累得難以支撐；對側肘膝碰，這麼簡單的動作，自己一體會，感覺肘和膝相距甚遠；仰臥卷腹，前胸根本就抬起不來，只是頭在動，還沒做幾個，後背痠疼得受不了。
鍛鍊需要堅持，需要韌性，需要循序漸進，這絕對不能著急，一口吃個胖子那是不可能的。每天給自己定一個小目標，只要每天能夠有進步就行，支撐身體就從20秒開始練起，每天增加5秒；對側肘膝碰、仰臥卷腹從20個做起，每天增加5個，每天兩組。
就這樣，堅持每天鍛鍊半小時，時間在不經意間流逝，體能在日積月累中提高，不知不覺間，支撐身體能堅持3分20秒了，對側肘膝也能碰到了，仰臥卷腹前胸還能抬起來了，靠在床頭上也不再有頂得難受的感覺了。
所有這些都是在不知不覺中改變的，也許在鍛鍊的時候是痛苦的，但是鍛鍊之後，身體感覺有一種受虐後的輕鬆，甚至爽快。同時，體重還減了好幾斤，肚子也小了不少，這又激起自己減肥的慾望，可以說是意外收穫。
鍛鍊，挑戰自己的不可能，允許自己失敗，但絕不允許自己偷懶。
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