马上要到露胳膊露腿的季节了，有的女生很苦恼，因为自己的胳膊和腿上有很多凸起的小疙瘩，也就是俗称的鸡皮肤。
鸡皮肤看上去很像是粉刺或发炎的痘痘，对于爱美人士来说，这种皮肤上的小毛病是大大的苦恼。对付鸡皮肤是个系统工程，不是一朝一夕可以去除的。
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鸡皮肤，学名叫「毛囊角化症」，简单说就是毛囊口的角质太多，把口堵住了，使得本来要长出来的绒毛被堵在那里，就形成了一粒粒的小凸起。
如果你的皮肤满足以下三个条件，就可以断定为鸡皮肤：
- 皮肤毛孔是一点一点发红的小凸起
- 毛孔颜色是红褐色或棕色
- 皮肤较长一段时间是以上的状态，跟平时寒冷或受到惊吓时因毛孔收缩所起的鸡皮疙瘩不一样，鸡皮疙瘩很快会自行消退，
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“鸡皮肤”通常不痛不痒，也不会病变，所以一般不用治，尽管这是个小毛病，但真要治好也挺困难…目前主要还是通过日常护理来改善这种症状。
❶切忌用手挤、抓、抠
很多人会忍不住去抠破小疙瘩，这种做法非常不可取。一方面，抠并不能从根本上上解决问题，以后还会形成；另一方面，很容易留下伤疤、黑色素沉积，让皮肤变得更加斑驳和粗糙。
❷口服维生素A或多吃富含维生素A的食物
缺乏维生素A会引起全身性的干燥，而干燥会加剧了毛囊角化的症状。
补充维生素A可以口服维生素A，比如维生素AD软胶囊；也可以多吃富含维生素A的食物，比如新鲜的胡萝卜、深绿色蔬菜、动物肝脏、奶及奶制品、禽蛋。
❸去角质
鸡皮肤归根到底是因为角质增厚导致的，所以适当去角质还是很有必要的。
每次洗澡后角质层较柔软的时候，可以涂抹磨砂膏帮助去除过厚的角质。不要过度去角质，一周2次为宜。
❹多涂抹润肤乳
经常抹润肤乳，能避免皮肤干燥，防止水分蒸发，减少角质生成，洗完澡之后一定要涂抹润肤乳。
另外，洗澡时最好不要用碱性过强的香皂或沐浴乳。
❺医生指导下使用外用皮肤角质软化或角质溶解剂
比较严重的鸡皮肤，坚持做了日常护理依旧得不到改善，那就得挂皮肤科看看了。
皮肤科医生会给你开内服+外涂两类药物，局部外用一般是0.05%-0.1%维A酸软膏、3%-5%水杨酸软膏、10%-20%尿素霜或12%乳酸铵洗剂，可软化或溶解角质。但这些药物使用要谨遵医嘱，千万别自己乱涂。
比如孕期需要避开维A酸及其衍生物，避免胎儿致畸。
总得来说，目前没有什么药物或方法可以一蹴而就治疗鸡皮肤，不过，不管是先天性的还是后天性的鸡皮肤，都可以通过日常护理慢慢得到改善和缓解。
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资料来源 | 科普中国、健康时报等
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