需要減肥的人大多有貪嘴的習慣，而減肥的時候無論用哪一種方法，都需要配合飲食的，這就使得想吃零食的慾望會成為我們減肥的一大阻礙。
那麼有沒有什麼方法可以幫助我們度過這種這種難熬的時刻呢？
1，自查自己的飲食，看看蛋白質，纖維素，維生素等人體必須的一些營養物質是否攝取足夠。
足量的蛋白質容易讓人有飽腹感，纖維素則會延長飽腹感時間。而身體裡的維生素等的缺乏也容易使人產生想進食的慾望。
2，多喝水。有時候的飢餓只是假性飢餓，只需要喝點水就能壓下去。
3，躺下！這絕對是個神奇的招數，一躺下飢餓感立馬減輕，而且躺下會比坐著減少相當多吃東西的頻率，當然，若是再抱著手機刷一刷網劇，時間和飢餓感都就不知道去哪了。更提倡的是躺下做倒箭動作，或者蹬自行車動作，即減輕飢餓感還消耗著熱量！
4，心靈雞湯。想一下自己為什麼減肥，想象一下自己瘦下來的樣子，看一些漂亮的衣服圖片，並告訴自己瘦下來自己穿上更好看！
5，出去玩，幹家務，唱歌等找事幹，轉移注意力！這時候要注意不要去逛街，一般逛街的地方都會有小吃，看見了聞到了更會引起食慾的！
6，腹式呼吸。腹式呼吸能促進內臟脂肪代謝供能，降低飢餓感。
7，運動。若還是一定要吃東西，那麼吃東西前來一些簡單的運動吧，例如深蹲，跳繩。吃東西前運動優於吃後運動，一是吃東西后再運動容易犯懶而不去運動，二是運動後再吃東西會感受到瘦身不易從而減少食量！
8，自己動手做。例如自己想吃蛋糕時，自己去製作蛋糕會更直觀的感受到蛋糕需要放很多糖份等，從而增加對蛋糕的抵抗力。
以上就是小編總結的一下小技巧，快選一個適合自己的用用看吧！
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