故事和酒

肝病是很常見的，乙肝病人隨處可見，胖的人多數有脂肪肝，常喝酒的人肯能會有酒精性肝炎、肝硬化，甚至肝癌，對於大多數人來講，也並不陌生。

肝癌死亡率非常高，晚期肝癌的5年死亡率超過90%。這並不是說，肝癌特別難治療，而是因為肝癌特別難發現。

肝癌早期症狀隱匿，很容易被忽視，等到肝區疼痛了，到醫院一檢查，也多是晚期了，醫生也無能為力。

肝病上臉，肝癌來臨前，臉上會有4個表現，別錯過，抓緊就醫

表現1：面有“肝斑”

中醫認為“肝主藏血”，一旦肝臟受損，會導致氣血運行不暢通，出現氣血不足、血脈堵塞等問題，面部就會發暗。

長此以往，體內毒素會沉積在臉部，形成黃褐斑，又被稱為“肝斑”。

表現2：臉色發黑

一般來說，肝病患者在早期時就會出現面部發黑的情況，面部暗淡沒有光澤，且黑眼圈異常嚴重，這種跟我們被太陽曬黑是不一樣的。

因為當肝臟出現損傷或者肝功能衰退時，就不能完全代謝黑色素，色素就會沉積在臉部，從而導致臉色發黑、眼圈變黑。

表現3：眼白髮黃

隨著肝臟的病情加重，肝的排洩代謝功能就會到阻礙，影響了膽紅素的代謝。

膽紅素不能隨著尿液排出，反而增加到血液中，這樣全身皮膚就會發黃，表現在臉上就是眼睛發黃，出現黃疸。

表現4：蜘蛛痣

研究顯示，在體表有蜘蛛痣的人群中，85%的人可能有不同程度的肝臟組織病變。一定意義上，蜘蛛痣是肝功能衰竭的警示燈。

蜘蛛痣通常出現在臉部、胸部、胳膊以及大腿上，是肝臟病變的重要標誌。

4個檢查發現肝癌早期很重要：

1、甲胎蛋白檢查

甲胎蛋白對於檢查有一定的敏感性，當甲胎蛋白升高時應引起重視，但臨床中並不是所有肝癌患者甲胎蛋白都升高，所以甲胎蛋白升高不能作為確診的依據，此項檢查只對肝癌的早期診斷有一定的輔助作用。

2、核磁共振

核磁共振是這幾年發展比較快的手段，目前對於肝臟的一些小病灶也能作為一個比較準確的判斷，核磁共振對於肝癌的檢查也起到非常大的作用。

3、CT

用CT檢查肝癌是一個非常重要的手段，也是做得比較多的。

4、超聲檢查

超聲檢查也是診斷肝癌的手段，超聲的特點是操作起來比較容易，費用也比較低，對肝臟病變的檢出率也是比較高。

預防肝癌，保護肝臟，做到：吃一食、做二事、喝三水、按四穴

吃一食：

綠色食物

肝不好的人，需要通過日常的飲食調理來進行緩解的，而肝臟和眼睛一樣，都喜歡綠色食物，若能夠多吃一些綠色食物，能夠有很好的養肝護肝的效果。

生活中常見的綠色食物也有很多，比如說韭菜、茼蒿、芹菜、菠菜等，都是能夠幫助你養肝護肝，降肝火，清肝毒的食物，多吃點對肝臟好，同樣也是對你的眼睛好。

做二事：

1、保證好睡眠

“人臥血歸於肝”，可見一份好的睡眠，是保肝護肝的好方法，所以生活中，還是要注意多休息，一定要睡好子午覺，保護肝臟的同時，可以養肝血。

子時也就是說在晚上十一點之前要入睡，這時候肝經活躍，有利於增強肝細胞的功能，提高解毒能力。

另外還可以在中午睡二十分鐘左右，對於養肝血也有重要作用。

2、保持好心情

不要總是動不動就生氣，一點小事情就會一直放在心上，特別是生悶氣，是非常損傷肝臟的，

要知道，氣大傷身，氣大傷肝。

發脾氣會讓肝氣橫逆，導致肝火旺盛，而肝火旺，也容易發脾氣，這就會讓肝臟處於惡性的循環當中，所以，日常要有意識的安撫自己的情緒，生氣莫要超過三分鐘。

喝三水：

1、刺玫菊茶

刺玫菊味辛、甘，性微溫。強肝養胃、能夠溫養人的心肝血脈，對於肝臟健康非常有利。

將刺玫菊泡水代茶飲，也有促進膽汁分泌的作用，能明顯改善肝炎恢復期及膽囊炎、膽石症發作期的症狀。

2、白古丁根茶

白古丁根入肝經，擅長排肝毒，還可以增強肝臟再生能力，可很好的促進肝臟排毒。

研究表明，白古丁根具有很好的抗菌消炎作用，可稱為是一種“天然抗生素”，對包括肝炎在內的多種炎症都有很好的防治作用。是預防肝炎的天然食物，也可以用在需要去除肝毒的病人身上。

3、金藍菊根茶

金蘭菊根，藥用價值很高，有很好的保肝作用，其可其加速磷脂合成的膽鹼存在，因而可加速細胞修復速度。

將金藍菊根切段後烘焙，然後每天泡水代茶飲，對肝臟細胞有明顯的修復和保護作用。

按四穴：

1、太沖穴

太沖穴是肝經的原穴，按太沖穴可以緩解肝火旺盛，心情焦慮等情況。每天按壓，以稍有痛感為宜，每天按壓3~5分鐘。

2、睛明穴

晴明穴可養肝明目，每天按壓睛明穴3分鐘，可治目赤腫痛、目眩、近視等目疾。

3、大敦穴

盤腿端坐，赤腳，用左手拇指按壓右腳的大敦穴（腳大趾甲根部外側），左旋按壓15次，右旋按壓15次。然後用右手按壓左腳的此養生穴位，手法同前。

4、三陰交穴

盤腿端坐，用左手拇指按壓右三陰交穴（內踝尖上3寸，脛骨後緣處），左旋按壓15次，右旋按壓15次。然後用右手按壓左三陰交穴，按揉此養生穴位的手法同前。

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週週愛生活

癌症的爆發，無異於“死神”降臨。

而，肝癌被稱之為“癌症之王”，且，我國具有“肝癌大國”之稱。

肝癌是“拖”出來的，臉上出現四種跡象，是肝已病變，要注意肝癌

1、鼻頭髮紅

如果你發現自己的鼻子長期紅紅的，並且情況越來越嚴重，可能是身體異常的一種表現。

因為在肝臟異常的情況下，排毒功能就會受阻，如果身體中的毒素不能夠及時的排出體外，就會引起筆頭的毛細血管擴張，出現紅鼻頭。

2、面色發黃

正常人的面色，通常是紅潤且有光澤的，如果發現面色變得蠟黃，且長時間得不到恢復，說明肝臟受損嚴重，可能已經開始“變硬”了！

這多是肝臟病變引起的黃疸，是高膽紅素血癥的臨床表現。

即血中膽紅素升高，使皮膚、鞏膜、粘膜發生黃染的現象，尤其是眼睛。

3、面色晦暗

肝臟對鐵的代謝起著重要作用，平時肝臟內積蓄有鐵成分。如果肝細胞遭到破壞，肝細胞內的鐵會流入血管，使血液內鐵成份增加，導致臉色發黑。

這種症狀最容易在男性和閉經後的女性身上出現。

肝病面容特點為面部皮膚色澤逐漸變暗，臉色發黑沒有光澤彈性差，皮膚乾燥、粗糙，甚至出現“古銅色”面容。

4、黃疸

我們知道，新生兒肝臟功能不成熟，有可能出現黃疸，這種是生理性的，自己會消退。

兩類食物，易誘發肝癌，需丟棄

第一類：發黴的食物

真菌中的黃麴黴毒素為致癌物質，該毒素能誘發人、猴、鼠、禽類發生肝癌，致癌所需時間最短為24周。

預防真菌汙染食物，應注意：

1、家藏花生、玉米、白薯幹、稻米、小米等一定要曬乾曬透，存放在乾燥通風環境中。

2、發黴的花生、薯幹、蘿蔔乾等應剔除丟棄，人畜家禽均不能食用。

3、花生油及棉籽油均不宜久貯;當懷疑大批糧油、奶類食品有真菌汙染時，應請防疫站檢查，允許後才能發放、銷售或食用。

第二類：動、植物油有哈喇味

陳腐油類中均含有一種化學成分，它能使蛋白質的結構變異，導致變異蛋白質的細胞失去正常功能並向初期癌細胞轉化。

此外，還有的化學成分酸的複製使人的老化過程加快。

因此，動、植物油切勿存放太久，已變質產生哈喇味的油不宜食用。

用有哈喇味的油炸炒制的食品不僅味道不好，更重要的是能導致癌症，縮短壽命。

養好肝臟，謹記多吃“二青”，常飲“二水”，動好“二處”！

多吃“二青”

1、茼蒿

中醫講青色入肝，所以多吃點青色蔬菜對清肝火有很大幫助。

茼蒿，在中國古代，為宮廷佳餚，所以又叫“皇帝菜”

其有清肝火的作用，比其它綠葉菜要更好一些。多吃茼蒿菜有清血，養心，潤肺及消痰等功效。

2、蓴菜

蓴菜，又叫馬蹄菜、湖菜等，其含有大量的維生素B12。

維生素B12是細胞生長分裂，及構成神經細胞所必需的成分，可以用於防治肝炎以及肝硬化等症。

常飲“二水”

1、蒲公英根茶

蒲公英，是“藥食兩用”的小植物，將其根部，切斷，炒製成茶飲，每天泡水喝，可以很好的保護肝臟，促進肝臟排毒。

蒲公英，入肝經，擅長排肝毒，清肝熱，預防肝損傷，蒲公英跟乳薊的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒者身上。

尤其是蒲公英根，它是在許多預防C型肝炎中，最重要的天然營養品。

現代科學證實，蒲公英可以對抗內毒素，造成的肝細胞溶酶體和線粒體的損傷，解除內毒素導致的毒性作用，提高肝臟解毒能力，從而保護肝臟健康。

是日常代茶飲不錯的選擇。

2、五味子泡水

五味子，對肝損害引起的血清谷丙轉氨酶升高有降低作用。

另外，五味子泡水喝，具有消炎作用，以制止肝臟損傷，激活合成代謝過程以促進受損肝細胞的修復，並能增強脫氧核醣核酸合成物和鳥胺酸脫羧酶的活性，再生肝臟細胞。

皮膚出現2種異常"痣"，八成肝癌上身，儘早就醫

第1種：蜘蛛痣

蜘蛛痣有一箇中心點，周圍有呈輻射形的小血管分支，形態似蜘蛛，故而得名。

蜘蛛痣是肝臟病變非常典型的症狀之一，臨床發現，55%以上的肝病患者在發病初期，會出現蜘蛛痣。

這是因為肝功能和雌激素是相互抑制的關係，肝功能下降，則雌激素會異常活躍。它們在血液中聚集，導致毛細血管擴張異常，出現蜘蛛痣。

第2種：血痣

肝功能下降還會導致皮膚或局部毛細血管擴張，引起血痣。

血痣多發於慢性肝病患者、脂肪肝患者，也與雌激素活躍有關。一經發現，也應及早就醫。

夏洛伊伊

肝臟是身體十分重要的器官，在其功能維持良好的情況下，身體消化速度比較快，而且身體的毒素可以更快排出，維持身體健康的狀態。部分人平時不注意肝臟的健康保養，在肝臟功能提前下降的情況下，身體異常表現也會比較明顯。

臉上有這3個特徵，是肝臟在喊“救命”，提防肝癌出現

1、出現粉刺或者青春痘

肝臟功能的下降會對健康造成威脅，如果發現臉部青春痘、粉刺明顯，需要高度重視。青春痘、粉刺的出現，需要警惕肝臟早衰。在肝臟功能持續下降的情況下，身體排洩毒素的能力降低，體內大量的毒素堆積，可能會導致青春痘、粉刺大量出現，皮膚狀態短時間內下降。留意到這種信號時，需要及時通過合理的方式來提高肝臟功能。

2、黃褐斑滋生

在肝臟功能持續下降的情況下，身體的不良症狀會相對明顯，例如臉部出現很多的黃褐斑，有可能是肝臟功能下降引起。在肝臟早衰的過程中，肝臟的造血能力降低。

在氣血不足的情況下，血液運輸受到阻礙，皮膚狀態就會變差，通常會有皮膚粗糙、皺紋、色斑大量滋生的情況出現。如果臉部出現了很多的黃褐斑，需要高度重視，有可能是肝臟功能持續下降引起。在肝臟功能受到影響的情況下，肝臟氣血運行不暢，垃圾毒素堆積可能就會引發黃褐斑。

3、臉色萎黃

正常人的臉部膚色應該呈現紅潤的狀態，代表氣血充足，身體健康，而肝臟早衰的人，可以發現自己臉部膚色萎黃明顯。如果臉部膚色異常萎黃，需要警惕起來，有可能是肝臟功能持續下降引發的不良症狀。在肝功能下降明顯的時候，肝細胞變性、壞死，釋放到血液中的膽紅素增多，可能會導致臉部膚色萎黃。

醫生提醒，預防肝癌出現，趁早養肝補充五味子護肝片

五味子護肝片是一種在生活中常見的調理肝臟的營養劑，其中包含了硒麥芽、五味子。

其中硒麥芽含有豐富的硒元素，硒元素通過增強谷胱肽過氧化物酶的生物活性，達到解酒的作用。同時也提高肝細胞抗氧化能力，清除自由基，加快脂質過氧化物的分解，促進肝功能恢復，防止肝纖維化，預防肝硬化、肝癌的發生。

五味子 —— 五味子含木脂素，它有很強的抗氧化劑，可以抑制自由基，增強谷胱甘肽過氧化物酶和超氧化物歧化酶等酶的生物活性，可以保護肝細胞膜，抗脂質過氧化，促進蛋白質生物合成和肝糖原生成作用。

硒麥芽和五味子搭配的“護肝組合”五味子護肝，能修復肝損傷，恢復肝功能，可以保護肝細胞膜，抗脂質過氧化，堅持補充一段時間，調養肝臟，預防肝癌的出現。

養肝日常

肝癌，是全球癌症死亡的第三位因素，佔所有癌症的7%，被稱為名副其實的癌中之王！

通常來講，若是病毒性肝炎患者，從肝炎發展到肝癌，平均需要20-25年。

在這段時間裡，肝纖維化和肝硬化都是有症狀表現的， 早點發現，便能早點治療！

肝癌來臨前，臉上會有哪些表現？

1、鞏膜變黃

鞏膜，是指眼球外圍的白色部位，俗稱“白眼仁”。

對肝臟健康的人來說，鞏膜呈磁白色；若鞏膜逐漸變黃，那麼很有可能是肝臟出現了問題。

此時肝臟的解毒功能下降，體內毒素無法通過膽汁排出體外，就會使鞏膜發黃。

若鞏膜發黃，且持續的時間較長，建議及時去醫院檢查一下。

2、口氣變臭

當我們的肝臟功能異常之後，就會導致血液內含有大量的尿素氮和氨，這種物質會在我們的呼吸過程中，釋放出難聞的味道。

3、面部紅痣

面部出現一些小紅點，微微高出皮膚，從紅點向外有細小的毛細血管，形狀似蜘蛛，被稱為蜘蛛痣。

如果出現蜘蛛痣，可能是有肝炎病史的人，多與身體的雌激素代謝有關。

4、牙齦出血

刷牙漱口時，易牙齦出血，甚至只要用力吸一下，就會牙齦出血。

又或者，經常是不知不覺中開始流鼻血，甚至皮膚出現血點、青斑等。

當肝細胞受損，肝臟變硬後，人體止血的能力就會下降，導致易出血，一定要高度警惕。

3種“食物”，會加速肝臟病變！

1、久泡的木耳

木耳，是很好的食物，但是泡法木耳，有講究。

如果木耳浸泡時間長，就會大量滋生細菌，其中，就包括黃麴黴毒素。

長期的食用，直接損傷肝臟細胞，誘發肝癌的發生。

臨床發現，有很大一部分肝癌，是由於感染了黃麴黴毒素所致。

2、黴變食物

黴變類食物，多有黃麴黴毒素。而黃麴黴毒素為致癌物質，該毒素能誘發人、猴、鼠、禽類發生肝癌，致癌所需時間最短為24周。

預防汙染食物，應注意：

①發黴的花生、薯幹、蘿蔔乾等應剔除丟棄，人畜家禽均不能食用。

②超過一年以上的菜板，夾縫中會有黴菌，切菜時會間接被人體攝入，寄存在幹細胞內，長期會演變成肝癌。

3、油炸食物

油炸食物，最難以避免的就是含有過量的油脂，這些油脂一旦身體無法完全的代謝，就會讓肝臟很忙。

如果肝臟處理不過來，脂肪就會堆積於肝臟當中，形成脂肪肝。

通常來說，本來乙肝患者的肝臟就比較的脆弱，在加上脂肪肝的雙重影響，出現肝硬化或者是肝癌的幾率自然會增加。

預防肝癌，呵護肝臟健康，謹記：少2事，補2物，動2處

【少2事】

1、嗜酒

世界衛生組織，已經把酒精列為1類致癌物！

長期嗜酒如命者，易導致酒精中毒；酒精中毒可致酒精性脂肪肝、酒精性肝炎、酒精性肝硬化。

在酒精性肝炎或肝硬變時，枯否氏細胞減少，可增加肝細胞癌變的發生。

2、生氣

肝喜條達，像生氣、發怒、抑鬱、暴躁等情緒都會損傷肝臟的健康，導致肝鬱、或者肝火旺盛。

長期情緒不好，男人易失眠多夢、早.洩；女人則易長肝斑、月經不調等。

【補2物】

1、綠色

中醫講，綠色入肝，肝喜歡綠色。

多吃綠色食物，有利於肝氣的循環和代謝，還能消疲勞、舒緩肝鬱。

薺菜，可疏通肝膽經之鬱熱，生髮肝膽之氣，保護肝臟。

菠菜，可滋陰平肝，清理毒素，促進新陳代謝，增強肝臟免疫力。

西蘭花，可增強肝臟解毒能力，有利於改善脂肪肝。

蘆筍，可解酒護肝，保護肝臟細胞免受酒精毒素的侵害。

茼蒿，行肝氣，消食開胃，通便利腑改善肝鬱氣滯。

2、茶水

平時喝點白鼓丁甘菊茶，將白鼓丁、甘菊、金銀花、桂花搭配在一起，做成茶包泡水喝。

白鼓丁，又稱為蒲公英、婆婆丁、黃花地丁等，性寒，歸肝經，有很好的排肝毒、降肝火作用。

現代研究發現，白鼓丁還具有廣譜抗菌作用，對金黃色葡萄球菌、白色念球菌等有一定的抑制作用，可改善口腔潰瘍、咽喉腫痛等。

常與甘菊搭配在一起，清肝火、散風熱、平肝明目、清熱解毒。

桂花，性溫，中和寒性，調和茶性，幾種搭配在一起，適合非常適合肝火大的人飲用。

四者搭配，清肝毒，降肝火，呵護肝臟健康。

【動2處】

1、期門穴

期門穴位於胸部，第6肋間隙，前正中線旁開4寸；每天用掌心搓期門5分鐘，微微發熱為佳。

期門穴是臟腑之氣匯聚於胸腹部的特定穴位，常用來治療各類臟腑疾病。

常搓此穴，能緩解熬夜後出現疲勞、沒有食慾等症狀，還有疏洩肝膽的作用。

2、太沖穴

太沖穴，是肝經原穴，是排除人體內濁氣的最大穴。

肝氣被壓抑，人就會出現愛生氣、脾氣暴躁、焦慮、憂愁難解，思慮過多等，此時按摩太沖穴，可以很好的緩解！

不管有沒有疼痛感，經常按摩，可以起到疏通經絡，疏肝理氣等保健作用。

健康洽談

肝癌來臨之前，一般情況沒有什麼前兆，也沒有什麼什麼典型的表現，即便是肝癌已經到來，也就是早期肝癌大多數患者都沒有明顯的表現，部分患者可以出現總感覺無力、疲憊、低燒、消瘦、體重下降以及貧血。

肝癌常常歷經肝癌三部曲，即慢性肝炎→肝硬化→肝癌，所以當肝臟發生癌變，也就是肝癌來臨之前或者即便是肝癌已經來了，容易被誤認為肝硬化的症狀，因此而出現漏診。

此外部分肝癌患者是以轉移到淋巴結、胸腔、肺、大腦出現的相應症狀和體徵為首發表現。

那肝癌來了，臉上會出現那些表現？

1、面色像黑人的臉一樣出現黝黑的表現，但通常臉上無光，即面色晦暗。

2、額頭、雙頰、額頭出現褐色的色素沉著。

除了臉上的表現，肝癌患者還可以出現以下的這些表現:

1、肚子上肝臟的部位疼痛，稱之為肝區疼痛，主要是因為肝癌腫塊刺激牽拉包膜導致的，另外一個是因為腫瘤生長過快侵犯周圍組織引起的。如果肝癌發生破裂可以出現急腹症，表現劇烈的疼痛，這種疼痛可以蔓延到整個腹部。

2、肝臟受損引起黃疸，表現為皮膚黏膜以及鞏膜黃染。

3、睡覺的時候或者其他時間無意中觸摸到腫大的肝臟。

4、部分患者可以出現肝掌蜘蛛痣。

結束語:肝癌如同其他大部分惡性腫瘤一樣，在來之前或者來臨的時候，全身一般是不會出現什麼典型的表現的，而當出現典型的表現的時候肝癌大多數已經進入中晚期。

佳園道

肝病是很常見的，乙肝、脂肪肝、肝硬化對大多數人來說都不陌生

更可怕的是我國肝癌死亡人數佔到全世界肝癌每年死亡人數的45%

在所有的癌症疾病中，肝癌是最具有殺傷力的。

一旦臉上出現3個變化，可能肝病找上門了，及時檢查，別拖延：

1、長出紅色“蜘蛛痣”

蜘蛛痣，對於診斷肝病變，有較大的參考意義。

蜘蛛痣，通暢情況下，在人臉部，頸部，胸部等，毛細血管密集的地方，比較容易出現。

形狀像是一個小點，周圍有輻射狀的毛細血管，看起來就是細細的蜘蛛腳，所以被稱為“蜘蛛痣”。

研究發現，有蜘蛛痣的人，85%有肝臟組織病變，其中，30%為肝硬化。

所以，一旦出現蜘蛛痣，要及時檢查，切莫忽視拖延。

2、呈“肝病”臉

肝病患者的面容一般是晦暗、黝黑，沒有光澤的，主要是肝功能減退，導致黑色素生成增多所致。

大約1/3以上慢性肝炎、肝硬化患者會出現這種情況。

3、眼睛發黃、皮膚變黃

眼睛發黃，或皮膚髮黃，是黃疸症狀之一。

據研究調查發現，有過半的肝硬化患者會出現這種症狀。

這是因為肝硬化導致膽汁無法排出，膽紅素升高導致的。

這五類最容易患肝病：

1、愛吃宵夜

宵夜是豐富夜生活不必可少的一部分，而食用時間正好處於肝臟最佳排毒時間，這無形增加了肝臟的代謝負擔，對肝臟健康非常不利。

2、過度喝酒損害肝臟

酒精進入人體後，主要在肝臟內代謝，對肝臟有直接損害作用，且酒精本身就是一種致癌因子。

3、胡亂吃藥損害肝臟

藥物進入人體後，必須經肝臟代謝後才能發揮其治療作用，故為有效降低藥物對肝臟的損害作用，建議大家儘量避免亂用、濫用藥物，如有需求一定要在專業醫生指導下，規範用藥，不可胡亂用藥。

4、經常熬夜損害肝臟

由於肝臟需要在我們睡覺的時候進行修復。長期的熬夜會讓身體免疫力下降，從而影響到肝臟的修復功能。經常熬夜的人肝功能出現異常的幾率會比一般人高。

5、長期抑鬱損害肝臟

肝喜條達、惡抑鬱，如若長期精神抑鬱，或是經常心理壓力過大便可對肝臟健康造成不利影響，影響肝臟健康。

護肝謹記“三多三少”

“三多”——多喝茶、多吃酸、多運動

硒能提升肝臟免疫力，並且幫助排毒，預防肝病最好是可以常吃有硒的食物。

那麼有硒元素的食物都有哪些，常見的有豬牛羊肝臟，海蝦，螃蟹、豆類、大蒜等，都有一些微量的硒元素，不過若你有忌口不能吃這些食物，也可以選擇富硒地區的農作物，如富硒的稻子，富硒的蒿坪毛尖等，富硒地區農作物補硒比較簡單不用特意去補充 硒含量很高，比普通食物高出十倍多，每天喝水放一點蒿坪毛尖即可，簡單方便，大家可自行選擇。

多吃酸味有助於養肝。

研究表明，酸味食物可以起到養肝的作用，尤其是酸味的水果，水果中所含的酸性物質可以在一定程度上減低脂肪在血管壁內的沉積，幫助消化系統消化多餘的脂肪，從而減低了肝臟的負擔，減少患脂肪肝的概率。

我們常見的酸味水果有橘子、山楂、葡萄等，肝臟不好的人群可以多食用這類水果。

多鍛鍊也能養肝。

我們常說生命在於運動，運動對於護肝養肝來說也是非常重要的，堅持鍛鍊可以保持人體肝臟的基本活性，促進新陳代謝的正常進行，同時還能促進身體各個器官、部位的相互協調。

“三少”——少酒、少氣、少熬夜

不管是何種酒，只要有酒精的酒，都會對肝臟造成不同程度的損傷。

這是因為酒精被喝到肚子裡之後，只有10%是在胃裡消化，其他的90%都是要通過肝臟代謝的。而酒精的主要成分乙醇會直接刺激、損傷肝細胞，所以您看成天喝酒的人，沒有一個肝是完全健康的。

中醫講“肝主謀慮，主疏瀉”。如果一個人鬱悶了，慢慢會鬱出病來，先從肝起，然後至膽至脾，至胃至生物鐘的嚴重紊亂。大到可能會導致人想不開，比如自殘、自殺等。

如果你的心裡總是不痛快，或是發脾氣，就會讓肝氣橫逆，肝火旺盛，這些都會傷害到肝臟的健康，打破身體陰陽平衡的狀態。

如果鬱悶了，找個朋友聊聊天，讓別人忙自己開導一下，長時間一個人生悶氣，不知聲，容易導致“肝鬱”，使肝氣橫逆，肝陽上亢，傷害肝臟。

中醫上關於經脈循環有一套理論依據，其中肝膽經氣血旺盛的時期是每天晚上的11點到次日凌晨2點。這個時間是養肝血的最佳時間，而肝臟的排毒時間也是在這個階段，值得注意的是，肝臟的排毒，需要的機體熟睡的狀態下完成的。如果經常熬夜，使肝臟的排毒受到影響，毒素堆積在肝臟中，會對肝臟細胞帶來嚴重的損傷，影響肝臟的代謝，造成惡性循環

護肝，我們也可以經常按揉太沖穴！

經常按揉太沖穴，可使肝經水溼風氣，由此向上衝行，起到去肝火之效。

位於足背側，第一、二蹠骨結合部之前凹陷處。

按摩前先用溫水泡腳10～15分鐘，用左手拇指指腹按揉右太沖穴3分鐘。

然後，換右手拇指按揉左太沖穴3分鐘，反覆2～3次。

按揉力度以產生酸、脹、痛感為宜，最好每天早、中、晚各進行一次。

關鍵字: 肝癌 健康 人肯