生兒育女對於女人而言，是一件幸福並痛苦的事情。說痛苦是，無論是十月懷胎還是一朝分娩，無時無刻不在承受常人難以忍受的痛苦。說幸福是當看到寶寶的那一刻，感覺自己所有的付出都是值得的。
每一個媽媽為了寶寶健康，不但承受巨大的心理壓力，還要接受身體的巨大改變。很多媽媽為了保持身材，產後不久就開始節食、吃藥減肥。除此之外，媽媽們還會通過巧妙地化妝、時尚的穿搭來掩蓋生育帶來的身體變化。然而一些有經驗的人一眼就能準確分辨。產後有一個部位發生改變，藏也藏不住。
少女跨和媽媽跨的區別
女人生完孩子，相對懷孕之前，胯部會變寬，臀部會下垂。形成這種媽媽跨的原因有兩個：
1、孕期飲食過量、長期保持坐臥姿勢、產後運動量太少，這都導致大腿和腰部囤積了大量的脂肪。胯部看上去自然會較寬，並且下垂嚴重。
2、分娩過程中，寶寶通過產道，會擠壓骨盆，使得骨盆變寬。產後又不注意骨盆恢復，大胯成了媽媽的主要標誌。
如何才能避免媽媽跨呢？
一位媽媽用自己的親身經歷告訴我們，只要自己注意保養，生完孩子保持少女胯並不難。這位網友用照片記錄了自己孕期和產後一年的身體變化，證明方法真實有效。
這是她分娩前的照片
這是她分娩後一個月的照片
這是她現在的照片
下面就是她分享的方法
1、孕期別吃太胖
懷孕的時候，她就開始有意識的控制體重。整個孕期很少接觸奶茶和碳酸飲料等高熱量食物，吃的最多的是蔬菜、水果還有粗糧。通過健康的飲食習慣，從懷孕到分娩體重從92斤長到了118斤。
2、產後母乳餵養
產後她不但注意飲食，同時還堅持母乳親喂。通過母乳餵養，每天就可以消耗身體500大卡的能量，相當於跑步10公里。
3、適當運動
產後3個月，在老公的支持下，她花3000元辦了一張健身卡，在專業的健身教練指導下進行產後恢復。
如何通過運動，恢復自己的少女臀？
1、橋式
媽媽採用仰臥位，雙手掌心向上放在身體兩側，雙腿彎曲儘量靠近臀部，雙膝夾緊，腳部、背部和臀部同時用力，把身體拱起，讓臀部離開地面，腹部向下壓，堅持3秒放下。一組12個，3到5組為宜。
2、蚌式
這個動作很簡單，雙腿模擬貝類一張一合的動作就可以。媽媽側臥在地上，雙腿彎曲90°，踝關節和膝關節併攏在一起。呼氣，上腿膝蓋慢慢盡力抬到最高，然後慢慢放下。時間長了可以用一個輔助帶增加難度。這個運動可以很好的刺激你的臀中肌。
15個一組，3組為宜。
3、深蹲
鍛鍊時，媽媽站在瑜伽墊上，雙臂自然下垂，雙腳與肩齊寬。呼氣，手臂慢慢抬起，屈膝90度，注意保持背部平直。吸氣，恢復站姿。15個為一組，3組為宜。
4、俯身側抬腿
運動時，媽媽跪在瑜伽墊上，雙手撐地，雙膝併攏。呼氣，一條腿向外側抬起，過程中腿部保持彎曲。一側5次，換另一側，為一組，3組為宜。
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