初夏Sunshine
我記得我以前上高三的時候，學習壓力比較大，在晚上第二節晚自習下課後，我就會和班上的一些同學利用的課間20分鐘休息時間去操場跑步，緩解一下學習壓力。
開始跑步時比較難以堅持，由於本來學習就比較累了，跑步之後，全身痠疼，感覺就沒什麼精力學習了，心裡有點煩躁，但是隨著我一天天的堅持，我發現自己的不僅身體變得更加強壯了，痠疼的感覺也沒了，而且學習效率和晚上的睡眠質量也變得比以前更好了，後面高考時也算是不負自己的期望，考上了還不錯的學校。
如今已經過去了好多年，雖然我現在不怎麼跑步了，但回想起當初的情景，心中彷彿仍然歷歷在目。
CJ小陳
我堅持跑步兩年了，現在依舊還在跑，生命在於運動，這話說的真對！通過這2年的跑步，自己收穫了很多！
通過跑步，我減掉了40斤！
為什麼跑步呢，因為胖，172cm 185斤！上個樓都氣喘吁吁，坐矮凳子一會就憋屈難受得趕緊起身，對我的生活影響很大。於是下決心減肥，不能再這麼沉淪下去了。現在好了，體重減下來了，人變帥了，更自信了，最主要的是收穫了健康。
通過跑步，我收穫了堅持。
我覺得跑步最能鍛鍊一個人的意志品質。記得剛開始跑步的時候，前一週自己還很有衝勁，後來就變的很不想跑，一出門就想放棄。跑個5公里，從一出門幾乎都是在靠意志在堅持，那時候真是心神具累。大概過了3個月 吧，體重下降的明顯，自己願意跑了，以前吃完晚飯，肚子很脹，一晚上都難受，跑完步肚子明顯輕鬆了，不僅這樣，還神清氣爽，精神抖擻的，尤其是夏天，大汗淋漓，那感覺真的挺爽的！有付出就有收穫嘛，而且收穫還不小呢
就和大家分享這些吧，自己還會繼續跑下去，因為目標還沒有完成，我的目標是減到135斤，大家為我加油吧！
在下阿歡
我三十多歲時開始慢跑健身每天十公里今年65歲（我咕咚註冊名與頭條相同可查每天十公里）。
三十歲時的照片與去年拍的幾張照片。從圖片可看出哦效果一目瞭然。
堅持哦，據講練與不練十年一條鴻溝。
準備拍幾段與八十多歲的幾位資深跑友慢跑聊天的運動視頻，以展示跑步可以跑向永遠。
春節前與八十歲的胡大爺在一起跑步，我們是三十多年的跑友。
\n{!-- PGC_VIDEO:{"thumb_height": 1920, "vposter": "http://p0.pstatp.com/origin/2fec40002ba09770296f1\
跑者博士
我堅持運動16年了，我鍛鍊的目的就是為了身體健康，現在完全達到目標，體態適中。
兩腿能健步如飛了，走路時，根本看不出我的實際年齡。
我是堅持運動7個月後，就不斷的有人問我，你是怎麼做到的？身體現在真棒，再也不是那個弱不禁風的病秧子了。
持續的運動讓我更加自律、自信。健身，讓我有健康的身體、磨練了意志、體驗到堅持的幸福。健身是我自我修行的過程，增加了自信心，遇到問題不會輕言放棄。
健身讓我思維更加敏捷寬闊，想法更多。周圍人、朋友和同學會拿我為榜樣，向他人介紹我的鍛鍊經驗。
我覺得運動減輕體重只是手段，重要的是有個健康的身體。
蕙心蘭質2019
堅持10年跑步的人，後來都咋樣了？後來他們都長了10歲啊，哈哈，開個玩笑...
我到目前為止，跑步四年多，現在我咋樣了呢？
首先，我體力變好了，每天都很有精力，一整天都是神清氣爽的。
第二，我身體變得很健康。因為跑步，很多時候無聊的聚會，飯局都會推掉，整個世界都清靜了。
第三，社交圈子變廣了。因為跑步，認識了一大群愛跑步的朋友，天南地北都有認識的跑友，雖然有些只見過一兩次面，但是再見面，依然能夠天南地北的聊天。
第四，見識也多了。因為喜歡跑步，所以經常會到外地跑馬拉松，走過了很多城市，看到了很多風景，瞭解了很多人文歷史.....
那麼，那些跑了10年步的人呢？想必他們的生活比我更精彩，過得更加幸福吧！
豆漿油條3
曾經有那麼一段時間，每天跑步，堅持了半年左右，一點沒瘦一點沒胖，除了每天出出汗，好像並沒有什麼變化。
當我有一段時間沒有運動過後，我每天無論做什麼都會無精打采的，做事兒沒有了活力，慵懶，貪睡，根本沒有一點年輕的樣子，其實你每天運動，，得到的好處都是潛移默化的，平時沒有感覺，可是你的身體素質，還有睡眠質量，作息規律等等，都是有明顯改善的，至少在我運動的那段時間是這樣的。
如今又有了要去繼續跑步的想法，因為每天能有一個固定的時間做一件固定的事情，長期以往就是一個良好的習慣，那一個小時，留給自己多思考一下自己每一天的生活，多自檢，也能少一些疑惑，活的更明白。
如果條件允許的話，還是建議大家都用一點時間去運動，好處總是多於害處的。
樸一凡
“寧要健康瘦，不要黛玉美”
五月很好，正是小滿溫和夏意濃，麥仁滿粒量還輕的季節，剛剛跑了五公里的我，絮叨一些鍛鍊心得。
說實話，我是健康小白，請大神們自動忽略。
我164，105斤。（頭像為證。）
我天生瘦，少女時期總在92-98斤徘徊，後來結婚生子最高140斤，生產後立刻恢復到100斤，很多朋友羨慕我不用鍛鍊也吃不胖。
但那幾年，一邊工作，一邊帶孩子精力明顯不夠，全憑一股仙氣吊著。
身體走入衰退期，是從七年前開始的。那時我開始寫作，我這個人比較認真，白天工作，夜晚寫作。有了一點成績，出書，公眾號和電商合作，天南地北的去講課，總之很拼。
慢慢覺得身體很虧，被透支，整夜失眠，開始一把一把地掉頭髮，經期痛，頸椎變形，人也開始蒼白萎靡。剛睡著就醒，始終淺睡眠狀態。
期間也曾練過瑜伽，舞蹈，但都無法堅持。
直到現在三年前，做了一場大手術，誰料對麻藥過敏，嘔吐，瘙癢，前一分鐘還和先生笑著對話，終於把那個害死人的東西割了，從此無憂。
轉頭陷入深度昏迷，嚇壞了那個人，狂按鈴，剛下手術檯的我直接被轉送ICU，呆至半夜，幽幽醒來，小護士一聲“姐”，才知道自己剛從鬼門關晃盪回來。
後來才得知那人從慌到呆，在病房呆坐一夜，直到護士告訴他“已醒”，抹淚後一頭栽向病床。
出院很久後的深夜，他時常發出斷續的囈語，仔細聽，喚著我的名字，我立刻明白，住院那些天，醫生擔心麻藥殘留，要他保持隔幾個小時叫我的頻率，隔了那麼久，他仍心有餘悸，即使在夢裡。
這個細節後來被我反覆寫進小說裡，邊寫邊哭，我知道生命不再是我一個人的。
手術恢復後，我主動要求鍛鍊。
我想，除了寫作，這輩子我能做到極致的事，就是運動了。
開始慢走，因為身體那時虛弱，每天最多一萬步，狀態慢慢變好，我又選擇騎行，最初的氣喘吁吁讓我意識到，自己與身體之間的陌生，這種可怕的熟視無睹，長久以來剝奪了我的行動力和喜悅感。
我每天堅持來回二十公里，漸漸地，開始風馳電傾，平穩地過度到了跑步。
跑步是一件比騎行還孤獨痛苦的事，需要強大的耐受力，但它所分泌的多巴胺讓我的心情越來越好，跑步時，所有迷茫和困境都被甩在身後，所有的不確定也在一步步的堅持中確定下來。
很感激世間智慧以“跑步”這種方式來到我的面前，重新塑造了一個新生命，沒有抑鬱，沒有生病，沒有滋生橫肉，更沒有在日復一日的庸常中麻木。
時光呼嘯逝去，和過去的每一年一樣不留痕跡。
我依然瘦，但陽光，朝氣，不在是孱弱的狀態。
所有病痛悄然離去，那些脫殼而出的靈魂俯身翱翔，整個人年輕又快樂。
其實最難的是堅持，雞湯裡說得最多的就是“自律”二字，希望你也有哦！
素手纖雲1208
2003-2004年，我連續七年教初三，當年教學可是很辛苦的，因為整個區都允許補課，我們一個週末兩天就要補一天半，就是說一週只有半天的假，一個學期多上幾百節課，也只收3600元左右，其實老師們也真的不想要這錢，但沒辦法，校長說了算呀 。
當時我們真的很擔心自己的身體撐不住，於是天天都去運動，校長還組織最強的老師去跟全區各校進行足球比賽。我們也經常組織去打羽毛球。其實那個時候真的不知道過度運動有什麼後果，只知道工作太辛苦，以為拼命運動就可以讓身體更強壯，其實我們是錯的。
就一次，我戴著一個運動眼鏡，去跟年輕人踢足球的時候因為頂球，眼鏡壓傷了臉頰，沒多久，我的鼻咽就開始痛，是隻要呼吸就痛，這樣維持了兩年，花了一萬多元到處尋醫都治不好。開始以為是絕症，暴瘦了十多斤。
後來一個機緣巧合，有一名新戚的朋友聽了我的症狀，說不是鼻咽癌，介紹我去中山一院看一名教授，花了90多元，買了一支進口的鼻水與幾包藥，就一個晚上就治好了我的損傷性過敏性鼻炎。
堅持運動，我們真的要合理去處理。不要錯誤認為生命在於運動，要量力而行。這些年我都還有一直在打羽毛球，可是我慢慢發覺，40歲的我，不能像以前那樣，打一次羽毛球，體質就上來了，而是打一次，要休息近一週才恢復，而且晚上還睡不好，一身疼痛。於是我可以說，現在是找到了路子，要鍛鍊，找對方式，適當運動就行，不要再逞強了。堅持運動是好的，但是不要走進死衚衕。
中小學英語精修
運動是一個有意思的事，自從2013年參加玄奘之路商學院戈壁挑戰賽之後，我的運動就明顯更有規律性了。從5公里開始跑，一個月後能跑10公里了，兩個月後能跑20公里了，之後參加過北京的半程馬拉松，2017年到蘭州跑完了第一個全馬。
堅持運動，首先是精氣神更好了，對工作和生活正面影響是直接的。
其次是交到更多朋友，也更有利於工作的開展。我雖然主要報道企業家、創業者和投資人，但也跟運動圈的人有不解之緣，特別是戈友們，我今年5月第8次走上戈壁，這幾年數下來，僅是採訪，我就採訪了超過100名的戈友。如果沒有一定運動基礎，我想，跟他們對話也沒那麼順暢吧。
我認為是有運動的習慣，讓我更加關注自己的身體，更加知道養身的含義，然後就是養生，就是身心靈方面的東西了。
運動更重要的作用，它讓我在40歲前後朝著身心靈方面的探索邁開步伐。
真沒想到運動能如此深刻地改變我，雖然從初中到大學，我都有晨跑的習慣，但大學畢業之後10來年，就不怎麼運動，更沒有什麼運動習慣了，體重也從120多斤漲到160多斤，運動讓我的體重減到150斤左右。
僅是體重的變化，那是看得見的地方，看不見的是內心極大的觸動和改變，我也希望朋友們能打開運動之門，打開身心之門，那可是一個無限廣闊的天地呀。
財經作家邱恆明
我是冠軍侯，這個問題我來回答。
健康來源於運動和良好的飲食習慣，這一點我深有體會。
我曾經是一個胖子，一米七五的身高，但體重最高的時候達到了200斤。
人變胖，就會失去健康，疾病也會隨之而來。
在我還是胖子的那段時間，雖然沒得什麼大病，但是身體很不好，經常胸悶，頭疼，渾身乏力，到醫院檢查，亞健康，血壓高，血脂也有一點，除了血糖正常，三高齊了兩高，可是當時才23歲啊！
23歲，就得了四五十歲就得得病，讓我覺得生活失去了希望，所以為了改變這種情況，我開始了鍛鍊。
大家可能不知道，對於一個兩百斤的胖子來說，任何鍛鍊都是一件非常痛苦的過程。
因為自身的噸位，和虛弱的體質，我很難長時間的做劇烈運動，就連跑步都堅持不了五分鐘。
所以一開始我只能從最簡單的散步開始，當時我給自己定了一個目標，就是一天至少走一萬步。
我堅持了一個月，身體素質提升了一些，胸悶的毛病減輕了，就是體重一直沒減下去，因為運動量還是太少了。
一個月後，我就開始慢跑，每天半個小時，因為太胖，容易出汗，所以就選擇相對涼快的晚上。
夜跑挺好的，就是夏天的時候，蚊子有點多。
相對於散步，慢跑減肥的速度就很快了，不到半個月，我瘦了八斤，身體也變得輕快了，頭暈的狀況也少了，身體也變得有力氣。
後來，在慢跑的基礎上，我又加了很多運動，比如做跳繩，俯臥撐，仰臥起坐和蹲起。我每天做的不多，每一項只有五十個，但是貴在堅持，兩個月後，我的身上已經能看到一些肌肉的輪廓了。
當然只是輪廓，我的身體本質還是一個胖子，不過那個時候我已經減到175斤了，平均一釐米一斤，也算是一個勻稱的胖子，之前那些不適的症狀也都消失的差不多了，身體算是恢復到了正常人的水準。
只可惜，減到175斤後，我就有點懶惰了，除了保持一項夜跑，其他的就都放棄了，不過即使這樣，我的身體也一直保持在一個不錯的狀態，雖然還是個胖子，但卻是一個健康的胖子。
