①叩膻中
方法：两只手握拳，用鱼际叩膻中穴，叩30到50次。
②推胸胁
方法：左手叉腰、右手放在腋下，从腋下推向同侧的斜肋部，推30到50次。
一边推10次以后，换到另一侧。如此来回交替三到五次即可。
③开胸胁
方法：手握住椅背或者桌子的边缘，身体向下压30到50次，动作不要太快。
④开肩背
方法：两个手打开，右手拍左手，转身用左手拍右手，一边30到50次，这叫左右开弓。
四节做完以后，做一个放松的动作：两只手在胸前扩胸并配合呼吸，效果更好。
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